Terapie zaměřená na soucit: co to je, fáze a k čemu slouží

Terapie CFT zaměřená na soucit, je terapeutická modalita vyvinutá Paulem Gilbertem zaměřená na generování soucitné motivace a emoce zaměřené na péči o pacienty, jakož i na rozvoj určité rovnováhy emocionální.

V tomto článku se dozvíte o hlavních charakteristikách této formy psychoterapeutické intervence.

• Související článek: „8 výhod psychologické terapie“

Co je terapie zaměřená na soucit?

V buddhistické tradici se říká, že pták moudrosti má dvě křídla, jedno z nich je všímavost a druhé je soucit.

Je zajímavé objasnit, že soucit, jak je chápán v oblasti všímavosti a psychoterapie, nemá nic společného s lítostí nebo nadřazeností, ale spíše souvisí s otevřeností a citlivostí k utrpení (naše vlastní i to ostatních a sami rozumíme také psychologům) a motivace to omezit nebo tomu zabránit.

Podle Paula Gilberta existují dva aspekty, které vyplývají z definice, kterou jsme viděli. Na jedné straně odvaha přiblížit se utrpení, přijmout ty, které nemáme rádi, přijměte naše reakce... Na druhé straně schopnost snažit se zmírnit utrpení a předcházet mu (to zahrnuje také získání moudrosti a dovedností k tomu nezbytných).

Tento model čerpá z několika zdrojů: evoluční psychologie, teorie připoutanosti, afektivní neurovědy, všímavost a hluboká psychologie a je zaměřen na lidi s vysokou mírou hanby a sebekritiky. Tyto dva aspekty jsou základem utrpení velké většiny lidí, kteří přicházejí na terapii.

• Mohlo by vás zajímat: „Terapie, jak se distancovat od utrpení: návrh“

Fáze této formy intervence

Schéma vedení terapie je čtyřvrstvý model převzatý od Russella L. Kolts, ve kterých se zdá, že fáze léčby jsou rozložené.

1. Terapeutický vztah

V této fázi je výzva zajistit teplé a bezpečné prostředí ve kterém osoba účastnící se terapie může rozpoznat a zažít terapeuta jako osobu zavázanou ke svému blahu.

2. Soucitné porozumění

V této fázi se zaměříme na pomozte klientům začít soucitně a bezúhonně chápat jejich emoce a životní události. Zde uvidíme, jak evoluce hrála velmi důležitou roli při formování našich emocí, stejně jako naší mysli a našich životů.

3. Všímavost

V této třetí fázi budeme rozvíjet vědomí zkušenosti v jejích různých rovinách (fyzické, emocionální, kognitivní), stejně jako kultivace přijetí a ne-úsudku.

4. Praktiky soucitu

V této fázi bude možné, aby pacient změnil svou sebekritiku za laskavější hlas, soucit, který budu rozvíjet, tj. laskavá a odvážná moudrá verze sebe sama, která slouží jako reference shromáždit dostatek odvahy čelit věcem, které nás děsí.

Emoční regulační systémy

Aspekt, který je v terapii velmi důležitý a který může pomoci pacientům / klientům porozumět mnoha jejich Reakce jsou systémy emoční regulace, chápané jako různé rodiny emocí, které působí v každé z nich NÁS. Tam by byl tři typy systémů emoční regulace.

1. Na základě hrozby

Když je tento systém aktivován, náš způsob vztahu ke světu je založen na strachu a poplachu a naše reakce jsou založeny na letu, boji nebo paralýze... Emoce patřící k tomuto systému jsou hněv, úzkost nebo znechucení.... Jeho motto je „lépe bezpečné než líto“.

2. Na základě úspěchu

Tento systém je ten, který musí udělat, když se umístíme do mentality hledání zdrojů a aktivujte v nás systém odměndíky logice čím úspěšnější jsem, tím lépe se cítím. Jeho mottem by bylo: „pojďme na to“.

3. Na základě klidu a spokojenosti

Tento systém umožňuje každému z nás přinést jistý klid a rovnováhu. Souvisí to s pocitem klidu a bezpečí a je to snadný systém k identifikaci, kdy je dítě ve společnosti blízkých. Péče o sebe, meditace a to, že jsme s lidmi, které oceňujeme, činí tento systém pevným.

Práce v terapii

Úkolem je nastolit rovnováhu mezi třemi systémy, které jsme viděli. Každý z nich má svou funkci, ale to, co se děje v tomto typu společnosti, ve které žijeme, je to existuje systém úspěchů spojený se systémem hrozeb: pokud nedostaneme to, co chceme, jsme frustrovaní ...

Konečným cílem této terapie není nic jiného, ​​než přimět pacienty, aby se vzdálili způsobům, jak být na světě zaměřeni na hrozby a přiblížit je laskavým, moudrým a sebejistý.

Terapie zaměřená na soucit CFT byla aplikována na rostoucí seznam problémů, včetně Deprese, psychóza, nutkavé stravování, úzkost, hněv, trauma, sociální úzkost a poruchy osobnosti.