Rozhovor se Silvií Martínezovou: účinky nadměrného strachu z COVID-19

Není pochyb o tom, že ať už říkají jakékoli skupiny, které se snaží zasít pochybnosti prostřednictvím konspiračních teorií, pandemie koronaviru je realitou. Je to víc; Jak víme, jedná se o fenomén spojený s novými riziky, který jsme měli až před několika měsíci.

Nelze však popřít, že nejsme vždy schopni realisticky porozumět riziku, které virus představuje. To způsobí, že mnoho lidí trpí emočními poruchami z důvodu nadměrného strachu z pandemie. Právě na toto téma budeme hovořit dotazovaná, která nás při této příležitosti doprovází, psychologka Silvia Martínez Muñoz.

• Související článek: „16 druhů strachu a jejich vlastnosti“

Silvia Martínez: psychologická perspektiva nadměrného strachu z koronaviru

Silvia Martínez Muñoz Je psychologkou se sídlem v Malaze a specializuje se na emoční problémy. V tomto rozhovoru hovoří o dopadech na média a sociální dopady na duševní zdraví způsobené koronavirem, což může u některých lidí vést ke vzniku problémů se strachem a úzkost.

Jaké emocionální důsledky může mít v krátkodobém horizontu, když si vždy uvědomujeme riziko nákazy?

Neustálé vědomí tohoto rizika může vyvolat strach, strach a depresivní stavy. Vědeckými studiemi bylo prokázáno, že existuje vztah mezi stresem vyvolaným těmito negativními emocemi a snížením imunitní odpovědi.

Na druhou stranu španělské zdravotnické orgány začátkem léta varovaly před nárůstem duševních poruch o 20% v důsledku uvěznění.

Z toho, co jste viděli jako psychologa, prožívají lidé s úzkostnými poruchami tuto pandemickou krizi jiným způsobem?

Z mých klinických zkušeností v těchto měsících porodu a po porodu došlo k nárůstu počtu případů hypochondrie, u nichž jsou velmi přítomné úzkosti a úzkosti. Jedná se o poruchu, při které neustále a obsedantně záleží na vlastním zdraví a má tendenci přehánět utrpení, ať už skutečné, nebo domnělé.

Mohla by skutečnost, že jste museli strávit několik týdnů opuštěním velmi malého domova, posílit strach z koronaviru a způsobit přehnané riziko?

V zásadě by to z mého pohledu nebylo nutné. Tato situace vyvolala velkou nejistotu a myslím, že klíčem může být přeformulovat tuto nejistotu, tj. V Využijte uvěznění a současnou situaci, abyste získali impuls, viděli pozitivní stránku a rozvíjeli naši bytost, naši profese atd.

Existují lidé, kteří během vězení sportovali doma nebo dokonce dokázali zlepšit pokyny jídlo a obecně viděli uvěznění jako příležitost být schopni dělat nové věci nebo dokonce začít studie.

Existuje několik hlasů, které hovořily o nadměrných informacích o COVID, které dokázaly zvýšit pocit strachu a obav. Existuje termín, který se v těchto měsících stává velmi populárním. Říká se tomu Doomscrolling a odkazuje na závislost, kterou si mnoho lidí vyvinulo kvůli špatným zprávám. Nejlepší je konzultovat o tomto tématu autorizované zdroje, například WHO (Světová zdravotnická organizace).

Mohlo by podle vašeho názoru typické zastrašování médií vyvolat neoprávněný strach z viru?

Ano, bezpochyby. Lidé s největším pocitem strachu jsou obvykle starší lidé, kteří jsou rizikovou skupinou, a ti, kteří obvykle sledují zprávy nejvíce. I když existuje mnoho lidí, nejen starších, kteří každý den sledují zprávy a jsou zoufalí.

Je pravda, že virus existuje, ale jak jsem již dříve uvedl, stres a strach způsobují pokles imunitního systému účinnost a víme, že je velmi důležitým aspektem, aby tělo dokázalo porazit viry a bakterie, které nás obklopují a vždy obklopen.

Co byste poradili, abyste zvládli toto nepohodlí spojené s úzkostí a strachem z nákazy?

Hlavní radou, kterou bych dal, by bylo zkrácení doby vystavení zprávám o tomto tématu. Myslím tím, pokud člověk, který normálně sleduje dva zpravodajství denně a čte noviny Internet chce snížit pocit strachu, bylo by vhodné sledovat denní zpravodajství nebo číst noviny aktuální. Můžete být informováni, ale nedoporučuje se být příliš informován, protože tento typ zpráv ovlivňuje náladu.

Důrazně se také doporučuje navštívit psychologa, aby vyjádřil, jak se cítíte, a pokusit se tyto úrovně úzkosti a úzkosti snížit, to může mimo jiné ovlivnit kvalitu spánku, trávení jídla a špatnou náladu aspekty.

U těchto stavů úzkosti nebo strachu je velmi dobré provádět nějakou fyzickou aktivitu, která se člověku líbí, ať už jde o odpolední procházku, určitý sport atd. Existují studie, které potvrzují vztah mezi fyzickou aktivitou a subjektivní pohodou bez ohledu na věk osoby. Tímto způsobem se navíc vylučuje více endorfinů, takzvaných hormonů štěstí. Obecně musíte trávit čas věcem, které se vám líbí a ve kterých se cítíte dobře.

Myslíte si, že většina lidí se spontánně a bez pomoci přizpůsobí obdobím stráveným ve vězení nebo polopoušti, pokud se bude pandemická krize táhnout?

Publikace již vycházejí o psychologických účincích uvěznění a tato možnost by se moc nedoporučovala, protože jsme sociální bytosti a potřebujeme kontakt s ostatními. Protože je to povinná izolace, uzavření znamená rozchod s naším den za dnem, našimi rutinami, volným časem... což vytváří významnou psychickou zátěž.

Domnívám se, že v tomto smyslu je třeba hledat jiné méně traumatické alternativy pro populaci, jako např uvěznění pouze lidí virem nebo podobným materiálem, v případě, že se to znovu zvýší možnost.