Nelíbí se mi moje hubenost: jak se vypořádám s tímto komplexem?

Obraz těla je koncept, který se formuje, jak se vyvíjímea je jedinečný pro každého jednotlivce. Má to hodně co do činění s prožitými zkušenostmi, kulturou, ve které žijeme, rodičovskými vzory, modely, které jsme měli atd.

Je to něco subjektivního a skládá se z různých aspektů, jako je vnímání, tj. Způsob, jakým vidíme sami sebe; poznání, v tomto případě složené z myšlenek souvisejících s tímto obrazem; afektivní aspekty, tj. pocity a emoce, které to v nás vzbuzuje, a hodnocení, které jim dáváme; a nakonec aspekty chování, kde se nacházejí akce nebo chování, které provádíme, odvozené z tohoto vnímání a emocí s ním spojených.

• Související článek: „6 dobrých tipů (a návyků) pro posílení vaší sebeúcty“

Komplexy s vlastní tenkostí

Když je člověk nadměrně hubený, je možné, že jeho tělesný obraz má negativní konotaci, a proto v něm vzbuzuje nepříjemné emoce.. Jejich den za dnem se mění a postupně se všechny akce točí kolem tohoto obrazu: vyhýbání se situacím nebo lidem, určité oblékání skrýt nepříjemné rysy, zkontrolovat, zda je určitá část těla speciálně pozorována, provádět duševní nebo fyzické rituály k získání důvěry, atd.

Ale to vše lze dát, i když objektivně tato osoba není pod normální váhou a proto nejde o objektivní otázku, pokud není výsledkem tohoto zkreslení obrazu těla nebo důsledkem rigidních (nebo nerealistických) očekávání „jak bych chtěl být“.

Skutečnost, že samotná štíhlost je označována jako pozitivní kvalita, aspekt požadovaný mnoha, někdy obzvláště ztěžuje osoba, která z tohoto důvodu není spokojená se svým tělem, otevřeně to přiznává a vyjadřuje to ze strachu, že bude souzena nebo dokonce nechce urazit ostatní.

Dělat?

Dále dáme klíče, abychom čelili tomuto komplexu a dosáhli pohody ve vztahu k obrazu vašeho těla.

1. Uvědomte si důsledky vašeho problému

Zkusit zjistěte, že se skutečně jedná o prvek zasahování do vašeho života a zjistit, zda na základě toho upravíte nebo se vyhnete jakémukoli rozhodnutí.

2. Vážte si rozmanitosti těl

Přijměte, že každé tělo je jiné, to máte silné stránky, které stojí za to zdůraznit, a možná další, které se vám líbí méně. Obraz těla, který máme na mysli, nemusí vždy odpovídat našemu ideálu, který se od sebe liší.

3. Upravte své vzorce myšlení

Určete myšlenky a emoce spojené s touto částí vašeho těla (nebo celé vaše tělo) a pokusit se je upravit u jiných méně přísných vůči sobě / nebo.

4. Snažte se nebát se to vyjádřit

To samozřejmě nemusí být premisa. Ale Pokud to v daném okamžiku chcete sdílet nebo o tom normálně mluvit, nezpomalujte, protože si myslíte, že budete souzeni nebo že ti nebudou rozumět.

5. Zkuste se zaměřit na zdraví

Nejdůležitějším aspektem, když mluvíme o hmotnosti, je udržujte nás v počtu zdravých. Pokud jsou vaše tělesné hodnoty napjaté a vaše energie a vitalita jsou napjaté, je to priorita.

6. Posilujte své ctnosti

Cvičte projděte si všechno dobré, co máte, a zkuste se na ně soustředit aby váš postoj byl pozitivní.

Autor: Nadia del Real López, psycholog Gral. Sanitární M-24795.