Hvad skal jeg gøre for at forhindre svimmelhed?

Svimmelhed er blandt de almindelige symptomer på angstrelaterede problemer. Selvom det er rigtigt, at mange mennesker har tendens til at føle sig ængstelige og ikke bliver svimmel, når de lider af denne form for ubehag, I psykoterapikonsultationer er det ikke ualmindeligt at møde patienter, som den ene ting i mange tilfælde er knyttet til den anden.

I denne artikel vil vi se en række retningslinjer og vaner, der skal anvendes hver dag for at forhindre svimmelhed forårsaget af overdreven angst.

• Relateret artikel: "6 øvelser for at stoppe somatisering, forklaret"

Hvorfor vises angstsvimmelhed?

Den nøjagtige mekanisme, hvormed angst fører til svimmelhed, forstås ikke fuldt ud; Der er hypoteser om at forstå forholdet mellem begge fænomener, men det skal tages i betragtning, at i to involverer et stort antal psykologiske og fysiologiske processer ud over forskelle individuel.

På den ene side er det kendt, at angst går hånd i hånd med relativt hurtige ændringer i blodtrykket (hvilket er logisk, fordi det er en følelse, der guider os til hurtigt at tilpasse os mulige farer eller mulighedsvinduer, som vi ikke bør gå glip af og reagere kort før); Disse ændringer kan påvirke de organer, der er ansvarlige for følelsen af ​​balance, der ligger i ørets vestibule og også i de dele af hjernen, der arbejder i koordinering med den førstnævnte.

På den anden side kan pludselige ændringer i nervesystemets energibehov i situationer med stress eller angst føre til forekomsten af et hul mellem de ressourcer, som kroppen sender til hjernen og dem, den har brug for for at fungere.

Derudover er det kendt, at overskydende stress får vores neuroner til at miste evnen til at tilpasse sig miljøets krav ændre deres sammenkoblingsmønstre med resten af ​​nerveceller, både i hjernen og i hjerneområdet. lobby; Dette kan også føre til dekompensering i tider med angst og føre til svimmelhed.

Som vi har set, er begivenhedskæden, der fører angst til at producere symptom på svimmelhed, ikke særlig klar, men det betyder ikke, at det ikke kan gøres. intet til at behandle dette problem, når det i væsentlig grad skader folks livskvalitet eller endda anvender foranstaltninger for at forhindre dets udseende.

Hvordan kan man forhindre disse problemer?

Mange mennesker er bange, når angst er forbundet med svimmelhed.; det skal dog tages i betragtning, at dette fænomen ikke udgør en væsentlig sundhedsfare. Under alle omstændigheder kan der træffes foranstaltninger for at forhindre, at det nedbryder din livskvalitet.

Dette er et resumé af flere psykologiske nøgler, som du kan anvende i dit liv for at forhindre svimmelhed. Glem dog ikke, at det mest effektive mål for alle er at gå til terapi, da du på denne måde vil have personlig opmærksomhed tilpasset din sag.

1. Spis godt

Svimmelhed fremgår af manglen på næringsstoffer, der er tilgængelige i blodet. For at mindske dine chancer for at lide af denne form for ubehag skal du starte med at spise rigtigt.

Det betyder ikke bare ikke blive sultenInkorporer i stedet mad i din diæt, hvor du har alle de nødvendige vitaminer, makronæringsstoffer og mineraler.

2. Bliv vant til at tolerere angst

Et vist niveau af stress eller angst er normalt, og i mange tilfælde er det endda gavnligt. Husk, at problemet er overdreven angst og intense symptomer, der vises, når det akkumuleres og ikke er klarer sig godt, ikke selve angsten, som hjælper os med at tilpasse os de daglige udfordringer og letter det lad os lære.

Så, Når du begynder at lægge mærke til ængstelig eller ængstelig, skal du ikke prøve at blokere for den følelse; Det vil kun give det mere styrke og få det til at vokse, fordi du lægger for meget vægt på det. Bare accepter og tolerér deres tilstedeværelse, og det vil åbne døren for din opmærksomhed til at blive rettet mod andre, mere tilfredsstillende eller stimulerende fornemmelser.

• Du kan være interesseret i: "De 7 typer angst (egenskaber, årsager og symptomer)"

3. Lær afslapningsteknikker

Der er et vigtigt udvalg af afslapningsteknikker, der er lette at lære.; nogle af dem er designet til bestemte øjeblikke og varer et par minutter, og andre varer lidt længere (ca. 20 eller 25 minutter) og kan indarbejdes i din tidsplan for at hjælpe dig med at regulere angst periodisk. Mindfulness-øvelser er for eksempel meget nyttige i denne henseende såvel som Jacobsons progressive muskelafslapning (sidstnævnte er en del af de lange).

Leder du efter psykoterapeutisk hjælp?

Hvis du er interesseret i at deltage i psykoterapi for at overvinde problemer relateret til angst, så kontakt mig.

Mit navn er Fernando Azor, og jeg har behandlet patienter i mere end 20 år med alle mulige følelsesmæssige, adfærdsmæssige og kognitive problemer. Derudover er mit arbejde baseret på kognitiv adfærdsterapi, meget effektiv mod angstlidelser og problemer relateret til stress. I øjeblikket deltager jeg både personligt i Madrid og Tres Cantos og online via videoopkaldssessioner. På denne side mine kontaktoplysninger er tilgængelige.

Bibliografiske referencer:

• Brandt, T. & Dieterich, M. (2020). Overdreven angst 'og' mindre angst ': begge afhænger af vestibulær funktion. Nuværende mening i neurologi, 33 (1): PP. 136 - 141.
• Furman, J.M. Balaban C.D. & Jacob, R.G. (2001) Grænseflade mellem vestibulær dysfunktion og angst: Mere end bare psykogenicitet. Otol Neurotol., 22 (3): s. 426 - 427.
• Saman, Y.; Bamiou, D.E.; Gleeson, M.; Dutia, M.B. (2012). Interaktioner mellem stress og vestibulær kompensation - En gennemgang. Grænser inden for neurologi, 3: 116.