Kroppen skriger, hvad hjertet holder stille

Har du nogensinde spekuleret på, om dine smertefulde tavsheder maskerer en fysisk lidelse? Når du har haft en dårlig tid, eller har du ikke lide det, har du fået forkølelse eller har du fået et tilbagefald af dit svageste punkt? I disse tilfælde kan dine følelser muligvis tage deres vejafgift på dig.

Men ved vi, hvordan vi kan opdage disse intime skrig og deres forhold til vores følelser? Eller tværtimod tænker og flygter vi ikke fremad, benægter smerte og får lidelse til at dukke op?

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig psykologi: de vigtigste teorier om følelser"

Forholdet mellem det fysiske og det psykologiske

Tænk et øjeblik på følgende eksempel:

Alex var en dreng, der kunne lide at fiske og ofte gik ud med sin bedste ven til den nærmeste flod, de havde. En dag derhjemme fik Alex en torn i foden. Fra det øjeblik gik Alex og prøvede ikke at plante sin fod på jorden, da rygsøjlen forårsagede enorme og vedvarende smerter på en måde, der forhindrede ham i at gå godt... Så dagene gik, og mens hans venner havde den bedste tid i parken, der gik op og ned ad rutschebanen, beklagede Alex ikke at kunne gøre det, som de havde gjort indtil da. Men Álex var bange for at trække rygsøjlen ud på grund af den smerte, det ville forårsage ham. Hans venner, der så Álexs lidelser, planlagde at tage ham mellem deres fødder og arme, og på trods af forsøgene mod Álex formåede de endelig at fjerne tornen fra hans fod. I det øjeblik var der stilhed og en stor lettelse kom over Alex. (J. Kvarterer).

Dette er et klart eksempel på hvordan mange gange, når vi prøver at undgå smerte, får vi konstant lidelse der forhindrer os i at leve lykkeligt. Det er næsten altid at foretrække at møde smerte, uanset hvor intens og hjerteskærende det måtte være, at fjerne den torn, som lidelsen driver os ind i vores eksistens.

Lad os huske, at vi næsten altid (i det mindste i 90% af tilfældene, som Stephen Covey ville fortælle os), er vi ansvarlige for den lidelse, vi tillader i vores liv. Resultaterne efter mine mange års erfaring som psykologtræner har ført mig til flere konklusioner om dette.

Fysiske problemer efter følelsesmæssige problemer

Vores natur er klog og erklærer over for os, hvad vores hjerte ikke tilstår, enten ved ikke at vide, hvordan man udtrykker eller ved ikke at ville stå over for omstændighederne. Det er sådan, vi somatiserer og ofte ender med at blive syge. I den forstand vil strømmen af ​​ord, som Daniel Goleman ville sige i sin bog Emotional Intelligence, lindre et tungt hjerte.

Vores interne dialog er defineret af strømmen af ​​vores bevidste tanke. Tanken genererer en følelse, derfor har der før følelsen været en tanke, mange undertiden afledt af tankemønstre automatiseret af læring og oplevelser levede.

Følelser og amygdala forbinde vores tanke med vores krop, så enhver tanke genererer en type følelser og følgelig en opførsel og vores organs funktion: det er dele af kroppen trækker sig sammen, udskillelsen af ​​mavesyre øges, hjertefrekvensen, åndedrættet, vi producerer spasmer i tarmen, vi sveder, vi rødmer, vi græder, ...

Hvis tanker og følelser konstant er "negative" (de bliver dårligt justeret, hvis de vedvarer over tid) vores organer, vores muskler, vores indre organer vil arbejde på en tvungen måde, tilpasse sig en situation med permanent stress, der ender med at gøre dem syge.

For eksempel, hvis jeg tror, ​​at jeg er kontrolleret eller føler mig forfulgt, og jeg føler frygt, løber mit hjerte, jeg trækker vejret hurtigere (hyperventilere), mine hænder er svedige, min mund er tør, min mave smerter eller mine muskler strammer Legeme. Hvis jeg derimod tror, ​​at livet går godt for mig generelt, at han smiler til mig, mine muskler de slapper af, jeg føler trivsel, min spænding falder, min krop bliver iltet og min vejrtrækning bliver mere dyb.

For at forbedre vores fysiske og mentale sundhed bør vores mål være at bestemme forholdet mellem det symptom, som vores krop manifesterer, og vores skjulte følelser og giver det udtryk. Lad os tro, at når vi først identificerer vores problem, kan vi løse 50% af det. Når vi identificerer det, er vi i stand til at kontrollere det.

Helt bestemt, det handler om symptomets sprog og favoriserer det miljø, som Psicoconsulting Empresarial tilbyder dig, med kognitiv adfærdsterapi såvel som den strategiske briefing, vi hjælper dig med at identificere og udtrykke det. Når vi ikke gør det, risikerer vi at blive syge. Så pas på undertrykte følelser, som vi føler, at vi ikke har fået tilladelse til at udtrykke! Vi vil somatisere for at frigive følelserne.

Hvad sker der i terapi?

Fra den kognitive adfærdsmæssige strøm forsøger vi at beskrive de symptomer, vi lider; for eksempel hjertebanken, klump i halsen, åndenød, svimmelhed, mavesmerter, søvnproblemer, knæsmerter... især symptomer, der påvirker eller gør os uarbejdsdygtige på en eller anden måde i vores daglige liv. Vi kunne lave en liste med patienten i rækkefølge efter intensitet og tidligere identificere den tanke, der fandt sted umiddelbart før symptomet.

I den forstand det tilrådes at føre en oversigt over hvert af symptomerne, fra det øjeblik de er opstået, og at være i stand til at nå frem til en positiv omformulering af den samme tanke. Det skal bemærkes, at den samme tanke kan forårsage forskellige symptomer med forskellige intensiteter afhængigt af personen. For at vurdere intensiteten af ​​symptomerne bruger vi Beck-testen og udvikler en skala fra symptomer, personaliserede, i rækkefølge efter intensitet, som under intersessionerne forsvinder kvantificering.

I mange tilfælde vil de være tanker, der forårsager frygt, angst, frygt for frygt, og det vil være der, når de ud over at arbejde med teknikker kognitiv adfærd, vi vil arbejde med strategiske kortterapi, strategier, der har at gøre med "tilføje brændstof til ilden" (G.Nardone).

Kommenteret i forbifarten kender vi også fra biblioteket til Dethlefsen og Dahlke (2003) i deres bog Sygdommen som en sti, såvel som Adriana Schnakes arbejde, at de dele af vores krop, der bliver syge, gør det så mange gange fordi vi ikke accepterer nogen af ​​deres egenskaber, og de har en symbolik og en sammenhæng med organerne i Legeme. Helbredelse finder sted, når begge parter forenes, og vores sind accepterer det syge organs egenskaber. På trods af dette skal vi til den generelle betydning af hvert symptom kombinere flere regler for dets fortolkning.

Observerede kroppens symptomer

Ved hjælp af kognitiv adfærdsterapi Det er meget vigtigt at overveje det øjeblik, hvor symptomet vises. Fordi følelsesmæssig tilbagekaldelse er kortvarig, anbefales en grundig registrering af både symptomet og tanken på samme tid som de opstår:

• Dato? time?
• Hvilke tanker tænkte du på det øjeblik?
• Hvad har jeg følt?
• Med hvilken intensitet?... (For eksempel fra 1 til 10)
• Omformulering af tanke
• Ny vurdering af følelsen følte.

På den anden side, alle symptomerne tvinger os til at ændre vores adfærd, som også giver os information, især når de er uarbejdsdygtige i vores daglige liv. For eksempel vil vedvarende hovedpine forhindre mig i at udvikle mit arbejde ordentligt eller min energi det vil falde, hvis jeg ikke spiser godt, eller hvis jeg ikke sover godt... I betragtning af dette kan vi også spørge os selv: Hvad forhindrer mig i dette symptom? Hvad tvinger dette symptom mig til at gøre?

Det er sådan, vi, psykologer, gør det lettere for klienten / patienten at blive opmærksom på, hvad der er. begrænse og hindre deres vækst og tilbyde dem håndteringsteknikker til løsning af konflikten og lidelse. I sidste ende vil målet være at gå lære at være lykkelig.