Øvelse af fysisk træning forbedrer den akademiske præstation

College år er krævende, så mange studerende føler et stort pres for at få gode karaktererja, nogle gange efterlader dem udmattede. Vigtige tests kan forårsage angst og følelsesmæssig ustabilitet, fordi når de nærmer sig, er det almindeligt for dem at låse sig inde i deres rum (eller i biblioteker) i uger, at være i stand til at vedtage skadelige vaner som: spise dårligt, ikke øve motion, etc.

At vedtage denne holdning er måske ikke den bedste. Flere undersøgelser, såsom den præsenteret af American College of Sports Medicine, har vist det fysisk træning hjælper med at lindre angst og fører til bedre karakterer.

De psykologiske fordele ved at træne

I flere årtier har eksperter anbefalet os at øve fysisk træning for dens mange fordele både fysisk og mentalt. Med hensyn til sidstnævnte, den regelmæssige praksis med fysiske eller sportslige aktiviteter kan hjælpe os med at opnå større velvære, men også for at forbedre vores kognitive funktioner, uanset alder eller fysisk tilstand.

Psykiater John Ratey, professor ved Harvard Medical School og forfatter af bogen

Den nye og revolutionerende videnskab om motion og hjernen, forklarer: "Regelmæssig fysisk træning er god til at forbedre vores opfattelse af os selv, vores humør, hukommelse eller indlæring." Derfor hjælper træning regelmæssigt os med at opnå en højere akademisk præstation, foruden at producere kemikalier af lykke eller forbedre vores selvværd, giver os andre fordele, der kan favorisere et bedre akademisk resultat: det reducerer stress, forbedrer hukommelse og læring, øger hjernens kapacitet og forbedrer produktiviteten.

For at kende resultaterne af forskellige undersøgelser, der forklarer de psykologiske fordele ved at øve regelmæssig fysisk aktivitet, opfordrer jeg dig til også at besøge min artikel:

“De 10 psykologiske fordele ved at øve fysisk træning”

Bedre karakterer for dem, der træner

At øve fysisk træning forbedrer akademisk præstation er ikke en ny idé. Derfor besluttede forskere fra Saginaw Valley State University (USA) at sætte denne teori på prøve. Efter at have analyseret træningsvanerne hos 266 studerende, forskerne konkluderede, at de personer, der trente kraftigt, havde højere score på den GPA-skala end dem der ikke gjorde det.

Det GPA-skala Det er et karaktergennemsnit, der spænder fra 0,0 til 4,0 og bruges af mange akademiske institutioner. Resultaterne af denne forskning viste et højere gennemsnit på 0,4 point for dem, der træner regelmæssigt. Når du ved dette, kan du planlægge nogle træningssessioner, yoga eller kører som en del af din studietid, hvis kun for at afbryde forbindelsen.

Forbedringer i børns og unges akademiske præstationer er også blevet dokumenteret.

Forbedringer i akademisk præstation takket være fysisk træning påvirker ikke kun universitetsstuderende, men også børn og unge ser også deres karakterer forbedres takket være fysisk aktivitet.

En undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine fastslår, at de drenge og piger, der er mere aktive, klarer sig bedre i skolen. Til denne undersøgelse målte en gruppe forskere fra Storbritannien, Skotland og USA niveauet for fysisk aktivitet for 5.000 11-årige drenge og piger. Deres score i matematik, engelsk og videnskab blev vurderet, da de var 11, 13 og 16 år gamle.

Efter at have analyseret undersøgelsesresultaterne konkluderede forskerne, at de mest fysisk aktive børn i en alder af 11 klarede sig bedre i alle tre discipliner. Hvad mere er, 17 minutters træning om dagen er nok til at forbedre den akademiske præstation hos drenge. For piger er 12 minutter om dagen nok.

Undersøgelser af skolepræstationer hos børn

En anden undersøgelse, i dette tilfælde udført af en gruppe forskere fra Vrije University (Holland), relaterer til bedre kognitiv ydeevne hos børn med deres niveau af fysisk aktivitet.

Men flere undersøgelser bekræfter påstanden om, at fysisk aktivitet påvirker børns skolepræstationer. Ifølge North Texas University har et sundt hjerte og lunger en gavnlig indvirkning på børns læsning og matematiske niveauer. Hvilket kunne indikere, at kardiovaskulær træning forbedrer begge skolefærdigheder. Derfor er studiets direktør, Trent A. Petrie anbefaler, at skoler ”gennemgår deres politikker for fysisk træning for at omfatte mere timer om ugen af ​​dette emne kan have en gavnlig effekt på ydeevnen for din studerende".

På den anden side analyserede en undersøgelse foretaget af det autonome universitet i Madrid under ledelse af Irene Esteban-Cornejo data fra 2.038 spanske børn mellem 6 og 8 år. Resultaterne viste det kardiorespiratorisk kapacitet og motorisk evne korreleret positivt med akademisk præstation, både uafhængigt og i kombination.