7 grunde til at gå til psykologen er gavnlig for angst

Psykiske problemer og forstyrrelser, der dræner følelsesmæssigt velvære, kan tage mange forskellige former, men i praksis en stor del af dem, der har brug for psykoterapi, lider af angst.

Og det er, at både angstlidelser og overdreven angst, der ikke betragtes som psykopatologisk, er blandt de mere almindelige årsager til høring, og de forekommer også meget ofte blandt dem, der ikke går til psykologen til trods har brug for det.

Sidstnævnte opstår, fordi det blandt andet er meget normaliseret at resignere sig selv med at lide af stress og angstændringer. ikke få mennesker tager for givet, at denne utilpashed er en uoprettelig del af livet og af de bestræbelser, der skal gøres for at "komme videre".

Sandheden er imidlertid, at disse dysfunktionelle overbevisninger netop er en bremse for udviklingen personlig og arbejde: ikke at se, at disse situationer fortjener at blive styret med professionel hjælp, er en del af problemer.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Hvad er fordelene ved at gå til psykologen for angstproblemer?

Inden for de psykologiske ændringer, der er forbundet med en overdreven eller dårlig håndtering af angst, er der mange variationer, men alle har det til fælles kan behandles effektivt gennem psykoterapi.

Derfor vil vi her gennemgå de vigtigste grunde til, at det er en fordel at gå til psykologen for at overvinde angstproblemer.

1. Opdag problematiske måder at håndtere angst på

I mangel af psykologisk støtte, det er let for dem, der lider af et angstproblem, at udvikle en bestemt rutine eller vane til at håndtere det.

I mange tilfælde handler disse adfærdsmønstre ikke kun om at give øjeblikkelig lindring fra ubehag; desuden er de selv tilføjede problemer. Klare eksempler på dette findes hos dem, der "lindrer spændinger" ved at binge mad, ryge eller indtage alkoholholdige drikkevarer eller endda gennem selvskading.

Terapi hjælper med at blive opmærksom på denne type problemadfærd og stoppe dem i deres spor og give alternativer til at reducere ubehag.

2. Hjælper med bedre at forstå kilden til denne angst

Selvkendskab er en anden af ​​søjlerne i psykoterapi anvendt på angstproblemer.

I dette tilfælde, patienten trænes i visse procedurer, der tjener til at optage et bredt synspunkt om, hvad der sker med ham på et følelsesmæssigt niveauuden at blive "fanget" af besættelser og tilbagevendende tanker, der i andre situationer helt ville have fanget personens opmærksomhedsfokus uden at give slip.

3. Serverer til at give slip på problematiske overbevisninger

Angst understøttes næsten altid af dysfunktionelle overbevisninger, som vi klamrer os til uden at indse, at de kun tjener til at opretholde problemet. Negative ideer om sig selv, katastrofale prognoser om, hvad der vil ske med os... mentalt indhold, der spiller mod os i stedet for at forberede os på reelle farer og risici.

Af denne grund hjælper psykologens konsultation også folk med at opdage og stille spørgsmålstegn ved de fejlagtige overbevisninger, der er så internaliserede.

4. Det gør det muligt at bevare søvnkvaliteten

Et af de første ofre for angstproblemer er vores evne til at sove godt. Derudover har ikke meget hvile igen meget negative virkninger på mental sundhed, og det udsætter os faktisk også mere for angst og stress og skaber dermed en ond cirkel. Af denne grund arbejder psykoterapi for at få personen til at udvikle adfærdsmønstre, der sigter mod at forhindre søvnproblemer.

• Du kan være interesseret i: "De 7 vigtigste søvnforstyrrelser"

5. Det er nyttigt at forhindre, at angst forværres af sociale forhold

Angstproblemer afspejles ikke kun i, hvad der sker med den person, der udvikler dem, men har også implikationer i den måde, som personen interagerer med andre på. I denne forstand tjener det også at gå til psykologen at individet har værktøjer til at styre den tilbøjelighed til frustration, irritabilitet og i sidste ende lidt tålmodighed karakteristisk for dem, der er ængstelige.

6. Gør det muligt at overvinde din egen frygt

Næsten altid, når vi står over for et angstproblem, det er nødvendigt at lære at møde noget, der vækker frygt eller kval i os. I terapi gives værktøjerne til at opnå dette ved at gennemgå en stigende sværhedsgradskurve og tilpasset de kapaciteter, som patienten har på det givne tidspunkt, under opsyn af patienten psykolog.

7. Hvis det er muligt, rådes personens pårørende

Mange gange fungerer terapi også med personens kære, så de i familien eller som et par fungerer som hjælpere i den terapeutiske proces. Ja det det gøres uden at krænke fortroligheden af ​​private oplysninger hældes i sessionerne.

Leder du efter psykologisk hjælp mod angst?

Hvis du vil have professionel støtte til ubehag forårsaget af angst, kan du stole på os. Holdet af psykoterapeuter ved Vibra Wellbeing Vi hjælper dig ved at adressere din specifikke sag fra den mest personlige opmærksomhed, enten personligt i vores center i Madrid eller via online terapi via videoopkald.

Bibliografiske referencer:

• Kendler, K.S. (2004). Større depression og generaliseret angstlidelse. FOKUS. 2 (3): s. 416 - 425.
• Nestadt, G.; Samuels, J.; Riddle, M.A.; Liang, K.I. et.al. (2001). Forholdet mellem tvangslidelse og angst og affektive lidelser: resultater fra Johns Hopkins OCD Family Study. Psykologisk medicin, 31 (3): pp. 481 - 487.
• Settipani, C.A. Kendall, P.C. (2013). Social funktion hos unge med angstlidelser: tilknytning til angstens sværhedsgrad og resultater fra kognitiv adfærdsterapi. Børnepsykiatri og menneskelig udvikling, 44 (1): pp. 1 - 18.
• Sylvers, P. Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Forskelle mellem trækfrygt og trækangst: implikationer for psykopatologi. Clinical Psychology Review, 31 (1): pp. 122 - 137.