Følelsesmæssig intelligens i hverdagen

Nogle gange skyldes aktuelle problemer ikke mangel på ressourcer, men dårlig styring af vores følelser.

I denne forstand skal det bemærkes, at følelsesmæssig intelligens ifølge flere undersøgelser bidrager til 80% succes i livet. Kun 20% giver os rationel intelligens.

• Relateret artikel: "De 8 følelsestyper (klassificering og beskrivelse)"

Hvad er følelsesmæssig intelligens?

Følelsesmæssig intelligens er den måde, vi møder verden og os selv på, den bedste måde at kende os selv og vores miljø på. det er et sæt færdigheder, der får personen til at forholde sig bedre eller dårligere til andre og med sig selv. Vigtigheden af ​​at styre følelser er grundlaget for følelsesmæssig intelligens, hvis vi kan forstå dem, kan vi også ændre dem og endda foregribe dem.

For eksempel ved at vide, hvordan man genkender følelser, håndterer det i tide, er vi i stand til at stoppe tilstande af depression, angst, vrede, frustration... Ved at kunne genkende følelser og forstå dem, vil vi være i stand til at kontrollere dem i os selv og i menneskerne omkring os i vores personlige og arbejdsmiljø, som derudover

det kan blive et fremragende værktøj til at hjælpe andre.

Talrige undersøgelser viser, at følelsesmæssig intelligens er direkte relateret til succes og følelser af velvære. Mennesker med højt udviklet følelsesmæssig intelligens tilpasser sig let til deres miljø, lærer hurtigt og ved arbejde meget godt i et team, så de er mennesker med store sociale færdigheder, meget motiverede, kreative, selvsikre, med god selvtillid. De håndterer kritik meget godt og ved, hvordan og hvornår man skal sige et rettidigt og nødvendigt "nej" på en selvsikker måde.

Der er mange fordele ved at udvikle denne evne, og det er derfor, det er vigtigt at begynde at træne den fra en ung alder. Dette vil hjælpe os med at forbedre koncentration og indlæringsevne, kende os selv bedre og udvikle os en stor empati med andre, så vores sociale forhold bliver mere tilfredsstillende, og vi bliver mere motiverede i generel. Selvfølgelig er det en stor hjælp i lyset af ændringer, siden det faktum at have mere følelsesmæssig intelligens vil gøre forskellen ved at være mere eller mindre modstandsdygtig over for modgang.

Da det er noget, der direkte påvirker vores liv og vores velbefindende, selv vores mentale sundhed, giver vi det ikke den betydning, det fortjener, men Måske er du nødt til at være endnu mere opmærksom på det end andre emner som at lære sprog, dyrke sport eller studere, da det viser sig at være grundlaget for alt.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig psykologi: de vigtigste teorier om følelser"

Sådan træner du følelsesmæssig intelligens

Følelsesmæssig intelligens kan være noget, der er medfødt for personen, men det er også noget, der kan trænes fra en ung alder eller som voksen. gennem forskellige teknikker og strategier.

Det er lettere at træne, når vi er unge, da vi på dette tidspunkt har større kapacitet til at lære og et langt mere åbent sind. Vi er mere fleksible psykologisk.

Med træning i følelsesmæssig intelligens du kan hjælpe de små med at overvinde de typiske raserianfald, bedre tolerere fiaskoer og frustrationer, vænne dem til at fokusere på at finde løsninger i stedet for at blokere sig selv før et problem; at kæmpe mod frygt, lære dem at styre deres følelser, først opdage dem, forstå dem og derefter lede efter et middel gennem spil.

For dem vil det være et sjovt spil, som når de vokser op, vil det hjælpe dem med at kontrollere sig selv, slappe af, være mere opmærksomme og nå deres mål, både i livet og i arbejdslivet.

Den første ting er at identificere følelser i os selv eller i andre mennesker. Vi er følelsesmæssige væsener, siden vi er født, og det er derfor, det er vigtigt at vide, hvordan man genkender dem. Det er også vigtigt at vide, hvordan man forbinder med disse følelser, ikke afviser dem, ikke undertrykker dem, for hvis vi undertrykker dem, vil de manifestere sig gennem vores liv. Så snart du genkender en følelse, er det vigtigt, at du accepterer den, fordi følelser hverken er gode eller dårlige, de er tilpasningsdygtige og er automatiske over for en stimulus, der opstår.

Hver følelse forbereder vores krop på en anden form for respons. For eksempel øges hjertefrekvensen med vrede, og adrenalin skyder op for at øge den tilgængelige energi; således er kroppen forberedt på kraftig handling. Men med frygt går blodet til benene for at flygte, og din krop begynder at udvikle en generel årvågenhed. Nogle gange kan det være en forvirrende følelse eller resultatet af flere følelser, men du skal genkende de vigtigste følelser i hvert scenarie. For eksempel; Er det vrede eller kval? Nogle gange virker vi vrede, og hvad vi virkelig er, er bekymret eller bekymret. Følelsen er øjeblikkelig, den er øjeblikkelig.

Vær opmærksom på de negative konsekvenser af de følelser, du føler. Hvordan gør det at skade dig at føle sig som dette? Find ud af årsagen. Hvad var den udløsende situation, der fik dig til at føle dig sådan?

Vær opmærksom på dig selv, kend dine følelser og styr dem, genkend dine følelser i andre; empati og dermed bedre styre relationer. Spørg, vær interesseret i hvad der sker med ham. Der er altid en grund til alt, øv empati.

Find årsagen til denne adfærd hos andre eller i dig selv. Afbryd forbindelsen i mindst et par timer. Teknologisk, socialt og professionelt. Prøv at rydde dit sind og slappe af. Dedikere dig selv til dig selv. Tag beslutninger eller søg løsninger for at undgå de situationer, der genererer den følelse.

At studere strategien for, hvordan man gør det, kan også være en positiv tanke. Lær at sige nej på en positiv måde ved at tilføje et høfligt alternativ. Du kan afvise ethvert forslag uden at skade en andens følelser. Hold afstand fra mennesker, der har en negativ indflydelse på dig, hvis du ikke kan hjælpe dem, hold dig væk. Træning af dine følelsesmæssige færdigheder i dag med følelsesmæssig intelligens er grundlæggende for de tider, vi lever i.