Víctor Fernando Pérez: «Den største drivkraft for stress er kontrol»

Stress kan antage mange former, og de fleste af dem er ikke problematiske. Imidlertid genererer overskydende stress undertiden ubehagelige eller direkte smertefulde oplevelser og fører os til selvsabotage.

Det er i situationer af denne type, når vi normalt spørger os selv om årsagerne til den mentale tilstand, der får os til at føle os stressede; Men for fuldt ud at forstå udløserne af disse problemer, det er vigtigt at vide om stress generelt, ikke kun den, der får os til at føle sig dårlige.

For at lære mere om emnet tilbyder vi dig i dag et interview med psykologen Víctor Fernando Pérez López.

• Relateret artikel: "8 vigtige tip til at reducere arbejdsstress"

Interview med Víctor Fernando Pérez López: oprindelsen af ​​stress

Víctor Fernando Pérez López er grundlægger af ENDI En Directo: Terapia y Coaching. I dette interview taler han om oprindelsen og udløseren af ​​stress.

Victor, i omkring 2 år har mennesker i vores verden haft meget høje niveauer af stress, måske delvis på grund af den drastiske ændring i den måde, vi levede på og som en konsekvens af pandemi. Kan det være, at ændringer på grund af omstændigheder uden for vores kontrol er udløseren for patologisk stress?

instagram story viewer

Nej. Selvom vi kan blive forført af troen på, at ændringer som en betingelse for tilpasning er en af ​​de faktorer, der forårsager patologisk stress, er det ikke. Jeg stillede det til dig gennem et spørgsmål: Hvad ville der ske, hvis du ikke havde nogen form for forandring i dit liv, og at alt forblev uændret og "tilsyneladende perfekt"?

Først ville det være behageligt, men jeg tror, ​​at jeg på et tidspunkt kunne kede mig.

Sandt nok, men derudover er det sandsynligt, at uden at have i dine hænder illusionen om, at du kan lede din skæbne, ville du også føle dig enormt stresset af ikke at være i stand til at kontrollere noget.

Uden følelser er der ingen stress, men vi finder heller ikke mening i livet, derfor er vi nødt til at "vedtage" en vis grad af stress og føle følelser. Stress er knyttet til følelser, og det er ikke muligt at adskille det helt fra dem.

Jeg formoder, at der er millioner af mennesker, der lever med stress, der ikke er godt for dem, hvordan kommer folk til at stresse negativt?

Ifølge studier af stress hos mennesker opstår patologisk stress, når et stort antal usædvanlige forhold truer en persons trivsel eller integritet. Selvom en isoleret begivenhed også kan forekomme, for hvilken "posttraumatisk stress" er defineret.

Så hvis ændring ikke er den mest stressende faktor, hvad ville være den / de faktorer, der er ansvarlige for, hvorfor folk stresser negativt?

Efter min mening er patologisk stress etableret af nogle forhold. For eksempel når fysisk hvile såvel som tilstanden af ​​søvnvågenhed ikke er tilstrækkelig i lange perioder, og som en konsekvens har du ikke det, vi kalder ”afslappende søvn”.

Også når der er en overbelastning af krav, der ikke tillader tilstrækkelig opsving, så vores processer kan foregå på en normal måde.

Eller når en negativ begivenhed kræver, at personen har en øjeblikkelig kapacitet til at tilpasse sig, og det er en traumatisk begivenhed, resulterer det i det, jeg har nævnt, ”posttraumatisk stress”.

I betragtning af at stress er en form for tilpasning i vores krop og i vores sind, er der nogen grad af stress, som vi anser for positive?

Jeg ville ikke tale om positiv stress, jeg foretrækker at kalde det normal stress.

Er det muligt at leve uden stress?

Ikke; stress er en del af livet. Ifølge American Psychological Association, for dets akronym på engelsk "APA", når akut stress bliver gentagne, fører det til akut episodisk stress, og hvis, som en del af overbevisninger, socialt, familiemæssigt og miljømæssigt pres overstiger de grænser, hvor det er muligt for en person at klare, der er en risiko for, at det bliver stress kronisk.

Som en konsekvens kan vi efter min mening ikke tale om positiv stress eller negativ stress. Det påvirker i høj grad opfattelsen og den tilstand, hvori mennesker udsættes for en bestemt type stress, og de værktøjer, de har til at håndtere det.

Hvilke alternativer findes for at håndtere kronisk stress på den bedste måde?

Motion anbefales stærkt. Udført konstant og korrekt forøgelse af intensiteten, er denne aktivitet mest ligner en type stress, som kan være en styrkende faktor og reducere risikoen for stress patologisk.

Gennem træning kan personen vælge intensiteten af ​​deres fysiske aktivitet og blive stærkere. Motion over tid bliver en enormt givende aktivitet.

En anden aktivitet, som jeg anbefaler, er at øve Mindfulness; Gennem denne praksis har krop og sind mulighed for at indgå i en sund balance i "her og nu".

Endelig få adgang til terapi. Ved hjælp af en kvalificeret specialist i psykologi eller coaching bliver de kraftfulde værktøjer til at korrigere situationer med patologisk stress.

Er der et hurtigt spor til kronisk stressreduktion?

Efter min mening er alle de alternativer, jeg har nævnt, af enorm hjælp til at normalisere vores stressniveauer. Men når folk går til en professionel, er det netop, når de demonstrerer det for sig selv er klar til forandring, og det er her magien ved fornyelse og ægte forandring sker ved hjælp af a ekspert.

Hvilke konklusioner kunne vi drage om årsagerne til stress?

Efter min mening er kontrol, ikke ændring, den største driver af stress.

Vi kan erkende, at forandring er en konstant, permanent og uundgåelig faktor. Mens kontrol er valgfri, og det ligger i vores evne til at vælge at frigive kontrollen til fordel for noget eller nogen og endda beslutte, hvornår vi vil have det igen.

Tak for de oplysninger, du har delt med os, Victor. Er der noget, du gerne vil tilføje?

Yeah sikkert. Vi ved, at der er millioner af mennesker levevilkår for kronisk stress på grund af flere vanskeligheder. Hos ENDI En Directo har vi et kvalificeret team af specialister, og alle kan hjælpe folk, der gennemgår tider med stress, der er svære at klare.