Frygten for fremtiden: det følelsesmæssige problem med katastrofale tanker

Et af kendetegnene ved vores art som mennesker er den disposition, som vi viser at tænke på mellemlang og lang sigt. Takket være vores evne til abstrakt tænkning er vi meget gode til at antage en høj grad af detaljer om, hvad der kan ske under visse omstændigheder.

Denne evne giver os mulighed for at løse komplekse problemer ved at "eksperimentere" i vores fantasi og komme med forudsigelser om konsekvenserne af vores handlinger, hvilket gør det muligt for os at lede en del af vores liv til at nå mål i måneder eller år syn. Det er et fænomen, der ikke forekommer hos de fleste dyrearter, mere orienteret mod umiddelbarhed: undgåelse af fysisk fare, øjeblikkelig interaktion med nærliggende levende væsener osv.

Nu går al psykologisk evne forbundet med abstrakt tænkning hånd i hånd med nye måder at udvikle psykologiske problemer på. Og den lethed, hvormed vi antager fremtiden, er ingen undtagelse herfra: på den anden side af mønten er der elementer af følelsesmæssig nød som fremtidens frygt.

• Relateret artikel: "Rumination: den irriterende onde cirkel af tanker"

Hvad er frygt for fremtiden som et psykologisk problem?

Som jeg har forventet, er frygt for fremtiden en af ​​de naturlige konsekvenser af vores evne til at tænke langsigtet og forudsige.

Dette er fordi det menneskelige sind viser en tilbøjelighed til at "udfylde" informationshuller, det vil sige at bruge de begrænsede oplysninger, vi har, til senere at behandle dem og drage konklusioner, der er tilbage over det, vi ignorerer, skjuler det og giver os en følelse af, at vi ved mere, end vi virkelig ved om virkelighed.

Denne bias, der består i at overvurdere de oplysninger, vi har, findes ikke tilfældigt: den fungerer som et element pragmatisk, der får os til at træffe beslutninger og tage handling, selv når vi er meget langt fra at vide, hvad vores handlinger vil frigøre.

Imidlertid, undertiden er der en række omstændigheder, der efterlader os uden beskyttelsen af ​​den optimistiske bias om vores viden, og vores opmærksomme fokus skifter fra at være rettet mod det (vi tror, ​​vi) ved, til at blive rettet mod det, vi ikke ved.

Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting: nogle gange hjælper det os med at genoverveje vores tro og vores fortolkningsplaner for virkelighed, så vi kan overvinde kriser eller tilpasse os situationer, der er kvalitativt forskellige fra det, vi er vant til. At tage et skridt tilbage og genoverveje vores måde at tænke på og tage beslutninger kan tjene til at sætte pris på nuancer, som vi ellers ville have savnet.

Men det er rigtigt, at ved andre lejligheder, Frygten for fremtiden går fra at være et tilpasningsstadium til en udfordring til at være en hindring det blokerer os og forhindrer os i at komme videre.

I situationer af denne type går vi ind i en ond cirkel, hvor selve ubehaget forårsaget af den frygt minder os om gang på gang at vi mangler vigtige oplysninger, at vi er forpligtet til at tage visse risici og styre usikkerhed. Og hvordan vi ser os selv står over for behovet for at "overvinde" disse uklarheder og manglende information på samme tid som vi vi føler os dårlige, vi har tendens til at bringe katastrofale tanker mod os, forudsigelser knyttet til følelser smertefuld

• Du kan være interesseret i: "Hvad er angst: hvordan man genkender det, og hvad man skal gøre"

Hvordan adresseres frygt for fremtiden i terapi?

Mange patienter, der går til psykologen, lider af et problem relateret til katastrofale tanker om deres fremtid. De er ikke i stand til at træffe beslutninger, og når de udsætter igen og igen øjeblikket med at vælge en mulighed for, hvad de skal gøre, akkumuleres problemerne, og deres ubehag vokser.

Disse katastrofale tanker forbundet med frygt for fremtiden nogle gange har de en obsessiv komponent, og andre gange er de en del af en depression. I et af disse tilfælde forsøger personen på alle måder at neutralisere frygten for fremtiden ved at lede efter løsninger, der eliminerer usikkerhed og opnår den modsatte effekt til den ønskede; i det andet tilfælde er frygten for fremtiden baseret på at have vedtaget en meget pessimistisk mentalitet om, hvad man er i stand til, og om hvordan verden fungerer.

At vide, hvordan man skelner mellem disse to typer ændringer med lignende karakteristika er meget vigtigt, da de psykologiske terapier, der skal anvendes, er forskellige afhængigt af problemets oprindelse.

For eksempel, hvis den obsessive komponent er den dominerende, vil teknikkerne til angststyring og accept blive centreret. af et bestemt niveau af følelsesmæssig nød, således at personen på denne måde holder op med at fodre den onde cirkel af tanker påtrængende. Og hvis den depressive komponent dominerer, bliver personen hjulpet til at forbedre deres selvværd og blive involveret i adfærdsmønstre, hvorigennem de tvinger sig selv til at passere Fra tanker til handling - på denne måde hjælper den følelsesmæssige tilstand udløst af disse handlinger og den tilknyttede frigivelse af hormoner dig med at komme ud af den bump. følelsesmæssig.

Er du interesseret i at starte en psykoterapiproces?

Hvis du leder efter psykologiske terapitjenester, bedes du kontakte mig. Jeg er psykolog specialiseret i klinisk psykologi anvendt på voksne og unge, og jeg arbejder ud fra den kognitive adfærdsmodel, en af ​​de mest tilpasningsdygtige og effektive. Jeg tilbyder ansigt til ansigt og online sessioner ved videoopkald.