Hvordan man glemmer nogen og føler sig bedre: 10 tip

I visse livssammenhænge føler mange mennesker lysten til at glemme visse mennesker, der tidligere var vigtige for dem.

Brud, sorgprocesser, jobafskedigelser... Alle kan have deres grunde til det føler sig bange for smertefulde minder, men sandheden er, at det nogle gange er godt at handle mod denne form for ubehag.

I denne artikel vil vi gennemgå nogle af de psykologiske spor om, hvordan man glemmer nogen, selvom det ikke definitivt og simpelthen adlyder ønsket om at føle sig bedre på et dårligt tidspunkt.

• Relateret artikel: "Typer af hukommelse: hvordan gemmer den menneskelige hjerne minder?"

Hvordan glemmer jeg nogen?

Når vi først har mødt en person, behandles denne information ubevidst af vores højere mentale processer.

Ansigtet, stemmen, hudfarven osv... Dette er nogle af de første egenskaber, som vi internaliserer fra andre, når vi møder dem, mens vi går at kende i større grad nogen, der opdager nye ting hos denne person, og der er flere og flere egenskaber, der vi husker. At møde nogen er en proces, der tager tid og at glemme nogen også.

Udtrykket "at glemme nogen" henviser til en forbedringstilstand, der er nået når hukommelsen om en person ikke længere påvirker os negativt. Lad os se, hvordan det kan opnås.

1. Tag et mere realistisk perspektiv

Se tingene, som de virkelig sker, og ikke som vi gerne vil have dem. Undgå benægtelse, se virkeligheden i øjnene, som den er, selvom du ikke kan lide den lige nu. Dette forhindrer dig i at spilde tid og energi Forsøger at ændre noget, du ikke kan Dette er et af de bedste tip til, hvordan man glemmer en person, der har problemer med at acceptere den måde, deres liv har ændret sig på det seneste.

2. Hold ikke fast i fortiden

Forstå, at tiden konstant bevæger sig, og det betyder, at omstændighederne kan ændre sig fra et øjeblik til et andet; vi skal tilpasse os ændringer. Det er irrationelt og vanvittigt at sikre, at tingene altid er de samme.

3. Undgå at undertrykke vores følelser

Vi behøver ikke holde kæft, hvad vi føler. Faktisk hjælper det med at udtrykke vores følelser i høj grad at glemme nogen. Vi må tillade os muligheden for at sige, hvad vi føler. Vi kan diskutere det med en god ven eller gå til terapi, hvis det er nødvendigt.

• Du kan være interesseret: "De 6 ubehagelige sandheder om bruddet

4. Tag gamle hobbyer

At tage tid til at genoprette forbindelse til os selv er afgørende, når vi vil glemme nogen. At gå tilbage til at udføre aktiviteter, der plejede at skabe glæde, er en god måde at gøre det på; Dette hjælper med at fokusere vores sind på os selv og er en måde at forhindre påtrængende tanker på.

5. Giv os muligheden for at møde nye mennesker

Når tiden kommer, når vi først har taget os tid til at genoprette forbindelse til os selv, er det godt at interagere med nye mennesker. Giv os chancen for at møde nogen og nyde processen. Ikke alle mænd er ens, og heller ikke kvinder ...

6. Undgå tilstanden af ​​angst

At de har svigtet os tidligere betyder ikke, at det samme vil ske i fremtiden. Dårlige oplevelser tjener som undervisning; idealet er at fodre os selv med dem til at realisere i hvilke aspekter af vores personlighed skal vi arbejde for at blive stærkere over for modgang.

Vi behøver ikke at tro, at det vil gå dårligt i fremtiden, fordi det ikke behøver at være sådan.

7. Undgå unødvendig kontakt

Dette handler om frivilligt mindske sandsynligheden for at have information om den person, vi vil glemme. Undgå opkald, tekstbeskeder, "utilsigtede" møder... Det tilrådes endda at fjerne personen fra sociale netværk for ikke at støde på deres opdateringer.

8. Slip af intimitet med den person

Jo mindre tæt vi er på den person, vi vil glemme, jo tættere er vi på at opnå det. Dette inkluderer både fysisk og følelsesmæssig intimitet. Undgå at have lange og dybe samtaler med den person er et mål, som vi skal nå.

At sove med nogen, du vil glemme, er kontraproduktivt for begge køn, men det er især skadeligt for kvinder. Fysisk intimitet får kvinder til at producere oxytocin, et hormon der udløser følelser af forbindelse og hengivenhed.

9. Hold enhver hukommelse ude af syne

Selvom det er lykkedes os at skære bånd til den person, vi vil glemme, Det vil være særligt vanskeligt for os at gøre det, hvis vi har genstande på synlige steder i vores hus, der giver os mindet om den person, for eksempel breve, jubilæumsgaver osv ...

Det ideelle er at fjerne disse ting fra vores syn. Vi behøver ikke at smide dem, bare hold dem et sted, hvor de ikke udsættes for vores øjne.

10. Forstå, at alt er kortvarigt

Dette trin er grundlæggende vigtigt for vores mål, og det er, at hvis det lykkes os at ændre vores tænkning om sociale relationer vil også gøre det lettere for os at håndtere de naturlige processer af samfund.

Glemsomhed er en naturlig del af det sociale liv. Når vi tager i betragtning, at intet varer evigt, kan vi nyde vores forhold på en sund måde, glæde os over de gode tider og stå over for de dårlige. Hvis vi er nødt til at sige farvel, vil vi være i stand til at gøre det med hovedet hævet, vel vidende at der altid vil være nye mennesker, nye oplevelser.

Afslutningsvis

Afhængigt af vores personlighedskarakteristika kan nogle trin til, hvordan man glemmer nogen, være lettere end andre; Vi skal være i stand til at identificere dette og lægge særlig vægt på dem, der komplicerer os.

Og hvis du mener, at professionel hjælp er det værd, er der det psykoterapeuter specialiseret i parforhold det kan være meget nyttigt, og at de også kan hjælpe dig både personligt og online.

Bibliografiske referencer:

• Dudai, Y. (2006). "Genkonsolidering: fordelen ved at blive fokuseret igen". Nuværende mening inden for neurobiologi. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidering: Udfordrer den traditionelle opfattelse. I: Roediger, H. L., Dudai, Y. og Fitzpatrick S. M., red. Videnskab om hukommelse: begreber. New York: Oxford University Press, pp. 171–175.