Mål i sport: hvordan man forbedrer atletisk præstation

I dag, der er mange variabler, der får en atlet til at udvikle sig inden for deres disciplin. Vi kunne tale om koncentration, motivering, konstantitet, dedikation eller forpligtelse.

I dette tilfælde vil vi fokusere på en måde at komme hurtigt og effektivt igennem målopnåelse. Forskere såvel som sportspsykologer og trænere er enige om at sætte korte, mellemstore mål og på lang sigt er det helt effektivt at forbedre atletens evner såvel som at opretholde motivation.

Vigtigheden af ​​at sætte mål

Denne strategi er ikke en ny idé; Nå, i andre områder som f.eks virksomhed eller organisationer det har været brugt i mange år. Et klart eksempel ville være opnåelse af incitamenter eller priser, da en arbejdstager når visse mål for virksomheden.

Imidlertid, brugen af ​​systematisk målsætning i træningen af ​​atleter er blevet implementeret for nylig og med fremragende resultater.

Omfattende forskning understøtter effektiviteten af ​​målsætning som en motiverende teknik og strategi, der optimalt forbedrer ydeevnen.

Definition af udtrykket "mål"

Et mål eller et mål defineres som erhvervelse af et optimalt niveau af ydeevne i en bestemt opgave og i et tidsinterval, der er fastlagt på forhånd. Fra det perspektiv, der anvendes på sport, refererer denne strategi til opnåelsen af ​​visse domæner i en opgave der øger sportspræstation såsom forbedring af en svømmers personlige brand i lyset af en mesterskab.

Når vi taler om at sætte mål eller mål, mener vi at designe en træningsplan fokuseret på opnåelse af små fremskridt eller trin for at opnå beherskelse af et bestemt evne. Hvad mere er, Den største fordel ved dette mål eller den objektive indstillingsprocedure, er, at etablering af opgaver til at mestre bestemte færdigheder i en sport på kort tid tid indebærer det, at vi konkurrerer med os selv og motiverer os selv til at overskride vores egne karakterer eller grænser.

Nogle mekanismer i motivationsprocessen, der omsættes i handling er:

• Fokuser opmærksomheden på de vigtige aspekter af opgaven, ignorerer eksterne variabler, der kan forstyrre aktiviteten.

• Start den nødvendige energi for at opnå mestring af uddannet dygtighed.

• Aktivér andre variabler, såsom vedholdenhed i lyset af fejl eller i mangel af dette mål.

• Har en bred vifte af ressourcer der gør det muligt for atleten selv at komme ud af en hvilken som helst situation i sportskonkurrencen.

• Det selvrealisering når du når de tidligere pålagte mål.

Klassificering af mål

Målene eller målene kan opdeles efter forskellige aspekter. Hvis vi f.eks. Tager højde for den periode, de udføres, ville vi tale om mål på kort, mellemlang og lang sigt.

Kortsigtede mål

Det kortsigtede mål eller mål, er planlagt til at blive opnået i en træningsuge. For eksempel at en atlet formår at sænke sit eget personlige rekord på 1 sekund i løbet af hele træningsugen.

Mellemfristede mål

Det mellemfristede mål de planlægges at blive opnået om en eller to måneder. For eksempel er en atlet i stand til at etablere varemærker, der giver ham mulighed for at konkurrere i større begivenheder såsom nationale eller internationale mesterskaber.

Langsigtede mål

Det langsigtede mål er dem, der er etableret med henblik på en årlig sæson. For eksempel kan en atlet konkurrere med de bedste i et OL.

Betydningen af ​​kollektive mål

Der er mål eller mål, der henviser til atleten selv i en gruppe eller et hold. Et team er en sum af enkeltpersoner, der stilles til rådighed for gruppen. Derfor, forbedring af individuel præstation vil føre til forbedring af holdpræstationer.

De mål, der er sat for atleten selv, indebærer, at han koncentrerer sig bedre om, hvad han til enhver tid skal gøre for at nå de endelige mål. Derfor er dette aspekter, der kan trænes individuelt, og som vil være til gavn for gruppen. For eksempel angriberen, der i hver træning foreslås at score et bestemt antal mål.

Der er dog aspekter, der kun kan trænes på kollektivt niveau. For eksempel skal et rugbys holds forsvarsmekanisme være perfekt koordineret for at det skal være effektivt på denne måde.

Sammenfattende Når vi taler om mål eller mål, der henviser til hold, skal hver enkelt sætte alle deres evner til at forbedre sig individuelt og kollektivt., der skal være begge kompatible.

Karakteristika for målene eller målene

For at fastlægge mål eller mål for at opnå ønskelige resultater skal følgende overholdes.

• De mål, der skal nås, skal have en vis vanskelighedsgrænse, tage sig af atletens evner på en realistisk måde.

• De skal være konkrete (for eksempel sænk mit mærke et sekund på to uger), da disse fungerer bedre end generelle aspekter. (Jeg vil gøre mit bedste).

• De skal være håndgribelige træk, der kan måles. (Score fem mål i en træningskamp).

• Tilgå målene positivt; Da fokus på at opnå succes betyder at fokusere på præstation snarere end at undgå fiasko.

Kort sagt, fastsættelsen af ​​mål eller mål inden for træning af enhver atlet hjælper på en vigtig måde at forbedring af sine egne evner og derfor til hans fremskridt ved at overvinde grænser, som ikke engang individet selv var opmærksom på ryste.