Sådan fjernes negative følelser fra vores sind

Hvis du tror, ​​at skyld eller bekymring har et positivt bidrag til dit liv, betyder det det du har en forvrænget opfattelse af virkeligheden.

Følelser som skyld og bekymring er mere og mere udbredt i nutidens samfund. Det er mere og mere almindeligt at observere stressede mennesker, der "synker ned i et glas vand"for situationer, der måske i andres prisme ikke er så alvorlige.

Hvad er negative følelser?

Den destruktive kraft af negative følelser det skyldes primært den indflydelse, de havde på vores barndom. Vi lærte fra en ung alder under udviklingen af ​​vores første og anden barndom, at hvis vi ikke havde det dårligt med en eller anden fejltagelse engageret, eller vi var ligeglade med fremtiden, ville vi ikke være i stand til at korrigere en holdning eller løse nogle problemer.

Siden vi var børn de lærte os disse typer negative følelser for at instruere vores adfærd og rette visse typer adfærd. Dette problem udtrykkes hovedsageligt i vores modne fase, da både skyld og bekymring kan være virkelig skadelige følelser for vores følelsesmæssige velbefindende, som 

udsætte os for manipulationer og ved at falde i selvstraffende opførsel.

Hvorfor skyld og bekymring er negative følelser

Problemet med skyld og bekymring er hovedsageligt, at vi spilder alle vores nuværende øjeblikke ved at straffe os selv for ting, der allerede er sket, eller som vi ønsker at ske i fremtid. På grund af denne type negativ tænkning, vores evne til at nyde og forbindelsen med livet er alvorligt svækket.

Selvom begge følelser teoretisk er beregnet til at hjælpe os med at rette opførsel eller finde mulige løsninger på problemer, begge opfylder også et ubrugeligt formål i vores liv, da de kun formår at holde os immobiliseret før en modgang. Denne type "immobilisering" kan observeres både i skyldig opførsel og i følelser af angst eller frygt før en mulig begivenhed.

Skyld kan tjene som gengældelse i sig selv og som tilladelse til at gentage den samme adfærd -Osho

Et samfund, der fører os til konstant bekymring

Dagens samfund er fuld af mennesker, der har det dårligt med noget, de ikke skulle have gjort, eller de er stressede for ting, der kunne ske.

Med skyldfølelse bliver de overvældet af en eller anden holdning fra fortiden. mens de er bekymrede, er de bekymrede over ting, der endnu ikke er sket, og som, for at gøre tingene værre, sandsynligvis aldrig vil ske.

Mest sandsynligt, du, kære læser, befinder dig i den samme situation ved nogle lejligheder. Hvis du ofte føler dig fanget af nogen af ​​disse følelser, er det nødvendigt at arbejde med dem for at begynde at opbygge fremtiden ved at lade disse negative og lammende følelser være på sidelinjen.

Sådan fjernes følelsen af ​​skyld

At begynde at se fortiden som noget, der ikke kan ændres, uanset hvordan du har det, er afgørende for at eliminere disse typer negative følelser. Du kan bruge sætninger som: "Min følelse af skyld vil ikke ændre eller forbedre noget, der er sket." at ingen følelse, der indebærer at straffe dig, kan opnå en positiv ændring i din holdning eller i dit liv nuværende.

Hvis du vil have en markant ændring i den måde, du reagerer på at bebrejde manipulationer af din tænkning, Start med at inkorporere følgende strategier for skyldfrigivelse i dit liv.

1. Accepter din opførsel uden at straffe dig selv for det

Lev fuldt ud i det nuværende øjeblik, og se derefter efter en konstruktiv løsning. At vælge at føle sig skyldig og straffe dig selv for, hvad der skete, løser ikke noget, og det vil heller ikke sikre, at din opførsel ændres. I de bedste tilfælde får du en "patch" -løsning, der slides på ingen tid.

2. Angiv dig passende tider til at tage sig af dine anliggender og forpligtelser

Spørg dig selv, hvad det er, du har undgået, reflekter over, om din skyldfølelse frembringes ved at undgå en situation eller noget ansvar, og pas på det!

3. Påstå din holdning om ikke at selvstraffe dig selv

Hvis en person har en stilling, der er i modstrid med din og forsøger at manipulere dig gennem skyld, start med at respektere din position om ikke at vælge ubrugelige følelser, der indebærer selvstraffelse og reflekter konstruktivt over, om din holdning er målrettet eller bare gør dig ondt.

4. Start med at acceptere ting om dig selv, som andre måske ikke kan lide.

Husk at det er umuligt at tilfredsstille alle, din opførsel behøver ikke at blive klassificeret som dårlig eller god i henhold til de andre. Gør din lykke og harmoni en prioritet inden ekstern accept.

5. Vær opmærksom på alle de situationer, der får dig til at føle dig skyldig

Du kan skrive, hvorfor, hvornår og hvem af situationen, og derefter analysere og afgøre, om du virkelig skal ændre din holdning.

Sådan fjernes bekymring

For at fjerne bekymring skal du starte med at ændre din opfattelse af fremtiden.. Stop med at opfatte det som noget, du hele tiden skal være opmærksom på, så du kommer væk fra obsessive tanker, der kun giver dig angst og frygt.

Du kan bruge sætninger som: "Kun hvad jeg gør i øjeblikket kan bestemme min fremtid." Hvis du anvender denne maksimum, vil du se, at det er absurd at bekymre sig om ting, der endnu ikke er sket, især hvis de fratager os at leve i det nuværende øjeblik.

Tillad dig selv at bruge følgende strategier til at frigøre dine bekymrede følelser og begynde at tage sig af dit liv.

• Start med at tage sig af problemet når du føler behov for at bekymre dig om en situation: den bedste modgift til at helbrede bekymring er handling.
• Genkend hvor usammenhængende det er at bekymre sig om ting, der endnu ikke er sketStil dig selv ofte spørgsmålet: Vil det faktum, at jeg er bekymret, gøre en forskel? På trods af hvad der kan ske, vil jeg være i stand til at fortsætte med at gøre værdifulde ting for mig selv og andre?
• Tillad dig kortere og kortere perioder at føle dig bekymret: Vi kan begynde at lave tre 10-minutters sessioner om dagen for at føle os bekymrede. Det skal huskes, at vi kun skal gøre alt for at føle bekymring på bestemte tidspunkter.
• Lav en liste over alle dine bekymringer fra i går, sidste uge eller året førr: Du kan tjekke denne liste for at overbevise dig selv om, at dine bekymringer ofte ikke var så alvorlige, da du stadig lever i dag. Vær opmærksom på, hvordan det i hver situation var besættelsen, der formåede at skabe en løsning, mens bekymringen ikke havde nogen positiv effekt.

Hvorfor lærte de os disse negative følelser?

Hovedårsagen til, at vi blev undervist i negative følelser som skyld eller bekymring, skyldes i høj grad vores kulturelle værdier siden det betragtes som noget "upassende" for ikke at føle sig dårligt og ikke straffe os selv for vores problemer.

Al denne kulturelle arv er relateret til den betydning, vi giver vores problemer, da vores kultur lærer os, at hvis vi virkelig bryr os om en person eller en eller anden Især skal vi vise vores interesse ved at føle os skyldige for en "dårlig" holdning, vi har haft, eller ved at udtrykke vores interesse for at vise vores hengivenhed.

Det er som om de lærte os, at udsættelse af vores følelsesmæssige smerte og ubehag var et grundlæggende krav for at vise hengivenhed og betydning over for andre.