Jeg ved hvad der er godt for mig... Hvorfor ikke gøre det? Sådan implementeres ændringer

"Jeg er klar over, hvad ting ville gøre mig meget godt i mit liv lige nu, men... virkelig, hvorfor kan jeg ikke implementere dem i mit liv? Hvorfor gør jeg det ikke ved at vide, hvad der er bedst for mig? "

Ved mange lejligheder undlader vi at starte en ændring, som vi bevidst ønsker at gennemføre. Vi tænker over det og beslutter det endda, men i sidste ende sker intet af dette.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Jeg vil, jeg vil, jeg vil og ikke: hvordan man kommer ud af sløjfen?

Det er let at tale om, hvad vi vil ændre, men virkelig implementering af ændringerne er ikke så let. Men du kan, mange mennesker får det så, spørgsmålet er, hvad kan jeg gøre for mig selv at være en af ​​disse mennesker også?

Her er nogle retningslinjer, der kan hjælpe dig med at gennemføre de ændringer, du har brug for i dit liv.

1. Forpligtelse

Start med at gennemgå dette punkt er vigtigt siden vi begynder ikke at implementere ændringer, før vi rent faktisk forpligter os til dem.

Hvad er kompromis? Forpligtelse er at være klar over, at dette er vigtigt for dig og frem for alt at beslutte med beslutsomhed, at du vil prioritere dette i dit liv.

Det faktum at gennemføre en ændring, uanset hvor lille, kræver en indsats, og vores sind kan ikke lide det. Sindet går altid i overlevelsestilstand og vender tilbage til det kendte, fordi det er lettere. Det vil sige, det vil altid have en tendens til at føre dig mod det, du er vant til, fordi det på kort sigt genererer mindre indsats og mindre energiforbrug.

Det kan være, at du ikke forpligter dig, fordi ubehaget stadig er tåleligt og det får dig til at forsinke med at implementere. Men... Er det nødvendigt at vente, indtil du ikke længere kan begynde at gribe ind?

At forpligte sig til noget er beslutsomt at sige til dit sind (og til dig), at ting fra nu af bliver anderledes, selvom det først kræver lidt indsats og energi.

2. Hensigten

Forpligtelse er det første skridt, og noget der kan hjælpe os med at begå og begynde at handle er at kende vores intentioner i dybden. Nemlig fra hvor vi træffer beslutningen, og hvorfra vi vil gennemføre tingene.

Til dette kan du lave en liste over dine hvorfor. Hvorfor foretage en ændring i denne retning? Hvorfor er det noget, jeg vil have for mig selv?

Ved mange lejligheder er grundene til at bevæge sig i en retning god og praktisk for os, men at lægge det på papir hjælper os med at finde klarhed, motivation og større forpligtelse.

På den anden side, det er nødvendigt at oprette forbindelse til vores interiør for at vide, hvor vi arbejder fra; Arbejder vi ud fra selvkrav eller fra selvkærlighed? Det vil sige, det er ikke det samme at påtvinge os ting som om vi var vores sergeanter og diktatorer for at give os ændringer fra at tage os af os selv. For at gøre dette kan du begynde at ændre din "skal" med "Jeg vil have", "Jeg vil gerne", "jeg beslutter", "Jeg giver mig selv", "Jeg giver mig selv muligheden for ...

3. Værdierne

Værdier er de retninger, som vi er på vej mod i vores livDerfor hjælper de os med at træffe beslutninger i overensstemmelse med det, der er vigtigt for os.

I forbindelse med vores intentioner og hvorfor kan gennemgang af vores værdier være til stor hjælp. Hvilke værdier har du i dit liv? Det kan være, at det er dette punkt, der fejler, måske har du ikke defineret dine værdier, eller måske er de ændringer, du ønsker, ikke så tilpassede som du troede med dem. Arbejd med at uddybe dine værdier.

• Du kan være interesseret i: "De 10 værdityper: principper, der styrer vores liv"

4. Definitionen af ​​mål

Det er på dette tidspunkt, at mange undlader at definere dine mål og næste bevægelser, vi er nødt til at acceptere, hvad vores udgangspunkt er og tilpasse sig det. Accepter hvor du er her og nu, og som et resultat heraf tegner du en handlingsplan mod dine mål.

Måske er en af ​​grundene til, at du ikke gennemfører en ændring i dit liv, fordi du ikke er i stand til at tilpasse dig virkeligheden. Fra perfektionisme vil du gerne være på det punkt, du vil nå, og det er derfor, du blokerer dig selv, bliver umotiveret og giver op hurtigt. Det vil sige, hvordan du ikke kan starte med et ideal, du beslutter dig direkte for ikke at følge, opgive eller tænke, at dette ikke er noget for dig.

Ved mange lejligheder ser vi dette ideal så langt væk, at vi udsætter starten eller bliver skuffede fordi vi føler, at vi ikke er klar til opgaven. Du fokuserer sandsynligvis for meget på det endelige mål, og det er svært for dig at acceptere din gave, noget der ikke vil hjælpe dig med at begynde at implementere.

Vi er nødt til at gøre en god udforskning af udgangspunktet. Hvor er jeg lige nu? derfra planlæg en handlingsplan, der bringer dig tættere på dit ideal.

Fokuser på dit her og nu. Du behøver ikke starte med store ting, bare tage små beslutninger at gennemføre, beslutninger der antager ikke en radikal ændring fra den ene dag til den anden, men at de lidt efter lidt fører dig mod din mål. Ændringerne er progressive, vi må ikke glemme dette.

5. Motivationen

Mange mennesker glemmer, at når noget kræver indsats, er det vigtigt at vide, hvordan man motiverer sig selv og også gør det ofte. Hver person er motiveret på en måde, så det er til stor hjælp at kende os selv i denne forstand.

Vi kan starte med at spørge os selv, hvad der har hjulpet mig med at motivere mig selv ved andre lejligheder? Og også fordi: hvad gør jeg for at motivere mig selv nu?

Derudover er hemmeligheden at lære at fokusere vores opmærksomhed på vores hvorfor og tilfredsheden med at foretage denne ændring for os.

Som jeg sagde i begyndelsen, vores sind vil altid forsøge at føre os til det kendte, det vil skabe undskyldninger og måder at undgå at spilde energi på at gøre noget anderledes denne gang. Derfor er det en god måde at lære at være selvmotiveret at træne opmærksomhed og lede den mod, hvad positiv forandring bringer os.

6. Medfølelse og at lære at arbejde uden at sammenligne dig selv

Du gør det ikke perfekt. Principperne er undertiden hårde, så startende fra et job fra selvmedfølelse, fra kærlighed til din person hjælper os med at ledsage os i vores proces. Nogle gange vil det vise sig bedre, andre gange værre, og der sker intet. Hold altid dine intentioner til stede og straff dig ikke selv og slå dig selv for ikke at være der, hvor du gerne vil være endnu. at være eller mislykkes fra tid til anden, fordi det vil være meget svært for dig at holde ud med ham lave om.

Du er menneske, og hvordan vi alle har brug for vores tid, som kan variere mellem mennesker. Efterlad at sammenligne dig selv med andre. Ingen er bedre eller værre end dig, det integrerer det faktum, at hver enkelt er på vej, hver har deres erfaringer, og hver enkelt er kun ansvarlig for deres egen fremgang.

Endelig vil jeg minde dig om det gentagelse er nøglen til at ændre. Gentag, hvad du vil implementere igen og igen, indtil dette bliver let for din krop og dit sind. Og glem ikke at bede om hjælp fra en professionel, hvis du har brug for det.