De 5 strategier og retningslinjer for at bekæmpe demotivation

Det er meget almindeligt for mennesker, der står over for lange perioder med forberedelse, planlægning eller udførelse af projekter (hvad enten det er arbejde eller studier) gennemgår perioder, hvor det er vanskeligt for dem at følge op med programmet gøremål. Nemlig de gennemgår perioder, hvor de demotiveres; de starter rejsen med en masse energi og lidt efter lidt "mister de dampen".

Motivation: et vigtigt koncept i vores liv

Det motivering Det er den indre styrke, som mennesker har, og som hjælper os med at indlede, vedligeholde og øge en adfærd. Da det er en svingende ting, det er nødvendigt, at vi ved, hvordan vi implementerer vores egne strategier for at motivere os selv.

Også individuelle forskelle i temperament og karakter (vi psykologer omtaler dette som 'Personlighedstræk') Gør nogle mennesker lettere demotiverede end andre. Derfor er det vigtigt, at hver person ved, hvordan man kan motivere sig selv.

Fem tip til at øge dit motivationsniveau

Nedenfor har du i alt fem generelle tip, der hjælper dig med at genvinde din motivation

. Husk, at da "hver person er forskellig", kan det være, at nogle råd er mere nyttige end en anden. Skræddersy rådet til din særlige situation for at gøre det mere effektivt.

1. Tag et hvil

Det er meget vigtigt, at vi i lyset af blokeringer, demotivation og apati giver os lidt tid til at "afbryde forbindelsen". Vi har alle perioder med tvivl og demotivation. Og i disse dage vi er nødt til at kombinere vores "mål" med aktiviteter, der giver os mulighed for at distrahere os selv. Det vil sige, du er nødt til at finde en balance mellem opgaver, der får dig til at nå dit mål, og opgaver, der er rekreative eller behagelige for dig. Således vil du være i stand til at få et fugleperspektiv af, hvad du laver, og hvad du gør det for.

Husk: tag en pause og tag afstand fra lektier, når du bliver umotiveret eller sidder fast.

2. Fokuser på de positive detaljer

Det er vigtigt, at vi er i stand til det nyd og værdsat de positive detaljer. Det handler om, at vi holder op med at observere de positive resultater, vi har opnået. At have positive præstationer er hemmeligheden at sætte konkrete og opnåelige mål. Resultater og succeser, selv små, hjælper os med at fortsætte og giver os mulighed for at lære af vores styrker. Det vil sige, vi skal ikke kun lære af vores fejl, vi skal også styrke det, der får os til at lykkes.

Du kan skrive på et ark papir eller Post-it de mål, du har nået for at holde dem i tankerne og huske dine evner. Send denne folio, så du altid kan se på den.

3. Tag følelsen af ​​dit mål tilbage

Mange gange vi bliver umotiverede, fordi rutine får os til at glemme årsagerne til, at vi har gennemført et projekt. Når du føler dig umotiveret, skal du gå tilbage til fortiden og visualisere eller forestille dig, hvad det er, der har ført dig til at ønske at tage den vej.

Du er nødt til at huske årsagerne, der fik dig til at ønske at nå dette mål. Dette vil hjælpe dig med at motivere dig selv, fordi det forbinder dig med dine personlige ønsker og forhåbninger.

4. Vurder dine fremskridt ved at sammenligne dig selv med dig selv, og sammenlign ikke dig selv med andre

De præstationer og fremskridt, du har du bør værdsætte dem baseret på hvor du var før, og hvor du er nu. Det handler om, at du værdsætter alle de områder, der er en del af dit projekt, for eksempel: færdigheder og evner, der du har forbedret eller vundet, frygt som du havde før og ikke længere har, ting som du nu let gør og før var vanskelige for dig en masse.

Dette er den korrekte måde at vurdere dine fremskridt på, sammenligne dig selv med dit "tidligere selv". At sammenligne dig selv med andre mennesker, hvis omstændigheder er meget forskellige, er ikke en god idé og giver dig ikke mulighed for at have et ordentligt perspektiv på dine fremskridt.

5. Foretag ændringer, der beriger din rutine: dyrk din divergerende tænkning

Det divergerende tænkning det er den, der er usædvanlig, hverdag og rutine **; det er en type tænkning, der giver os mulighed for at være mere kreative og motiverede **. For at kultivere denne type tænkning er vi nødt til at være i kontakt med forskellige stimuli (visuel, auditiv) og variere vores rutine.

Det handler om at være i kontakt med nye ideer, tendenser og aktiviteter efter bedste evne. På denne måde vækker du din kreativitet og genererer nye måder at møde opgaverne på med større motivation.

• Det kan interessere dig: "De 10 nøgler til at forbedre din kreativitet"

Ekstra nøgle: udholdenhed og sund fornuft

Endelig husk at hanNøglen til at få disse tip til at fungere for dig er konsistens. Sæt dem i praksis regelmæssigt og frem for alt i lyset af blokeringer: tag en pause. Motivation opstår, når du har det godt med dig selv.