Farerne ved misbrug af Mindfulness

I årenes løb har meditation og mange af dens varianter taget dybe rødder i den vestlige verden.

Og der er flere varianter af meditation og orientalske principper med et stort potentiale til at forbedre folks liv.

Men ikke alt er rosenrødt. Er mindfulness godt for alle? Kan du løse alle de psykologiske problemer, som samfundet bringer? Fortsæt læsning.

• Relateret artikel: "De 4 typer opmærksomhed og deres karakteristika"

Fordelene ved Mindfulness

De potentielle fordele ved Mindfulness kan ikke benægtes. Selv praktiserer jeg det i mit daglige liv, og nogle gange bruger jeg det som et redskab til terapi.

Mindfulness er blevet meget moderigtigt gennem årene i vestlige lande. Mindfulness opstår som et relativt simpelt, billigt værktøj, der er tilgængeligt for næsten alle du har adgang til Internettet eller et meditationsklasser i dit kvarter.

Og mange mennesker har set videoer og dokumentarfilm om de videnskabelige undersøgelser, der er udført, om tibetanske munke med elektroder på deres hoveder, der viser, at efter mange års intens meditationspraksis er deres hjernebølger forskellige fra den typiske vestlige person stresset.

Mange bøger er blevet skrevet (og solgt) om emnet, der er givet kurser, nogle virksomheder endda inkluderet Mindfulness som en del af deres medarbejderes rutine (hvad enten de vil eller ikke).

Den generelle idé, der er etableret i den kollektive hukommelse, er, at Mindfulness arbejder for alt, lige fra behandling af problemer angst eller depression, endda multiplicere din præstation på arbejdspladsen eller endda åbne dørene til en anden virkelighed åndelig.

Hvad meget få mennesker ved, er den Mindfulness det virker ikke med alle. I specifikke tilfælde kan det endda gøre tingene værre.

Mulige farer ved opmærksomhed for nogle mennesker

Mindfulness er i mode, og ligesom al fantastisk mode er der mange mennesker, der tjener penge med det. Når andres økonomi afhænger af deres evne til at sælge Mindfulness-bøger, kurser eller klasser, er det vanskeligt at forvente af denne person at vise os den ”mørke side” af meditation.

Der siges ikke meget, men der er et væld af videnskabelig forskning, der viser, at der af alle mennesker, der praktiserer Mindfulness, altid er en lille procentdel af dem, der rapporterer episoder af angst, panik eller endog derealisering. Det sker naturligvis ikke for alle. Men det sker.

Fra eksperternes synspunkt er den største fejl at sætte for mange forventninger til Mindfulness som et værktøj.

Ja, det er meget nyttigt i visse kliniske tilfælde, det kan være yderst nyttigt til håndtering af daglig stress og bekymringer. Men opmærksomhed, I sig selv kan det ikke få depression, angst eller panikanfald til at forsvinde. Især hvis folk "selvmedicinerer" ser videoer online uden at konsultere en professionel før.

Mindfulness og panikanfald

For eksempel tilfældet med panikanfald eller angst. Vi kan forstå disse problemer som overdreven overvågning over for visse fysiske fornemmelser eller tanker.

Personens naturlige stressrespons aktiveres (af ethvert miljøelement), og at personen, når den opfatter sine nervøse symptomer, bliver mere nervøs. Derefter intensiveres de kropslige fornemmelser og ængstelige tanker. Fortsæt derefter med at klatre, indtil personen mister kontrollen.

Hvis denne person i stedet for at gå til en psykolog beslutter at begynde at gøre opmærksomhed alene, kan det øge chancerne for at opleve et panikanfald under deres meditation. Fordi det er nøjagtigt Mindfulness: at gøre os mere opmærksomme på vores følelser og tanker, acceptere dem og lade dem gå.

Men hvis personens problem netop er overvågning eller overreaktivitet over for visse stimuli... Jeg kunne ende med at aktivere hele sekvensen indtil panikanfaldet.

Hvis personen først var gået til en psykologspecialist, ville de først have foretaget en evaluering, en funktionel analyse, personens læringshistorie ville være blevet undersøgt. Den irrationelle overbevisning, der forårsager og opretholder panikanfald, ville være blevet arbejdet på.

Og til sidst ville personen lidt efter lidt have været udsat for de frygtede stimuli med et hierarkisk system og under opsyn. Langsomt. Personen ville have været ordentligt forberedt.

• Du kan være interesseret i: "Panikforstyrrelse: symptomer, årsager og behandling"

Mindfulness som en flugt fra virkeligheden

En anden forventningsfejl hos mange mennesker er at tro, at ved at gøre Mindfulness, vil deres bekymringer forsvinde, eller at de vil stoppe med at opleve frygt, bekymring eller kval.

Desværre afhænger det ikke af os, ubehagelige følelser er en iboende del af livet.

Nogle mennesker begynder at øve mindfulness i at tro på den positive dogme, at "det hele afhænger af vores holdning." Og ja, vores holdning til reaktion på problemer er vigtig. Men problemernes oprindelse forsvinder ikke, fordi vi aldrig kan have 100% kontrol over verden.

Netop ved at blive for besat af sådanne ideer kan vi lægge for meget ansvar på os selv. Vores familier, vores chefer, vores partnere, vores lands politikere har alle ansvar for de ting, de gør mod os.

Så hvis jeg overbeviser mig selv om, at "alt" afhænger af min holdning, sender jeg beskeden om, at alt er min skyld, min mangel på personlig vækst. Og jeg mister muligheden for at kæmpe for sociale forbedringer, for kontekstændringer, der løser mange reelle problemer.

Mindfulness er et vidunderligt værktøj. Men ligesom du ikke kan bygge et hus med bare en hammer, kan du ikke løse alle psykologiske problemer bare ved at meditere.

Lider du af angst?

Angst behøver ikke at være et problem i dit liv, hvis du lader videnskaben være med dig. Jeg er Luis Miguel Real, en psykolog, og gennem disse år har jeg hjulpet mange mennesker til at overvinde deres angst og føle tilfredshed i deres liv igen.

Mindfulness vil kun være et af de mange værktøjer, vi har til rådighed til at arbejde på ethvert psykologisk problem. Kontakt mig, så begynder vi at arbejde på det så hurtigt som muligt.