De 10 væsentlige regler for at frigive følelsesmæssig ballast

Følelsesmæssig byrde, hvordan kan vi slippe af med følelsesmæssige byrder? Er der en måde at mindske den følelsesmæssige byrde, stress og påtrængende tanker på?

I løbet af vores liv oplever vi skadelige følelser, der forbliver latente i vores vitale hukommelse. Konsekvensen er en byrde af nag, lidelser, frygt og konflikter, men Kan vi gøre noget ved vores følelsesmæssige hygiejne?

Sådan slipper du for følelsesmæssig træk

Dernæst tilbyder vi dig dekalogen mellem de ti teknikker til fjernelse af disse følelsesmæssige ladninger. Den følelsesmæssige træk skal ryddes, før du ikke kan trække igennem med den.

1. Fokuser positive tanker og kontroller negative

Det angst det trives med negative tanker, da de skaber en enorm mængde ubehag. Tværtimod det positive. På en sådan måde, at vi med positive bekræftelser er i stand til at permittere tanken med værktøjet af sprog, det vil sige, hvis du gentager dig selv: "Jeg kan gøre det", "Jeg elsker mig selv", "Jeg er det værd", dette er ikke nok, det er nødvendigt at tro disse ord og internalisere dem for at de kan træde i kraft.

Således er du nødt til at styrke det, du vil tiltrække, og dit sind vil tage dig i hånden til det følelsesmæssige område, og du vil være i stand til at opnå det.

2. Byg mål

Vi har en tendens til at prioritere vores øjeblikkelige daglige behov for meget, dette distraherer vores opmærksomhed fra det, vi tænker og føler på det daglige. Vi kan ikke forudse fremtiden, men vi kan vi har mulighed for at styre målene så lad os gå ud fra små udfordringer inden for vores rækkevidde vinder tillid.

3. Holdningen betegner sindstilstanden

Kan du huske den dag, hvor alt gik baglæns? Eller tværtimod er det sket for dig, at du rejser dig med din højre fod, og alt ser ud til at rotere i en perfekt og lækker synkronisering? Forskellen er den holdning, vi står over for hver ny dag. Vi ser verden i henhold til vores indre tilstand: jo mere optimistisk er vi til at fortolke hvad sker med os, jo bedre værdi får vi fra os selv - selvværd - og bedre tilpasning til halvt.

Derfor er en positiv holdning baseret på en god selvværd

• Vi anbefaler vores artikel "10 nøgler til at øge dit selvværd på 30 dage"

4. Vilje og handling

Det Vilje det er vores evne til at beslutte, om vi vil udføre en handling eller ej. For at have en god disposition for frivillig handling skal du være modtagelig, prioritere trinene til at følge og visualisere målet positivt. Så det, viljen skal være den gnist, der fører os til handling.

5. Læringszone og komfortzone

Vi pålægger ofte selv komfortzone hvor vi føler os trygge og beskyttede. Men dette område kan føre til frygt for det ukendte og kan kaste os ud i en uønsket isolation af livet. For at leve livet fuldt ud er det nødvendigt at udforske nye horisonter, miste frygten for at komme videre ved at få adgang til nye verdener, der giver os ny visdom og personlig modenhed.

Når vi beslutter at lade livet overraske os uden doven frygt, accepterer vi det, der kaldes ”læringszone”.

6. Ønsker, er i stand og fortjener

Det er nødvendigt at være meget klar, det er vigtigt at forstå, at hvad der virkelig definerer os ikke er positive meninger eller den kritik, som vi udsættes for af andre, men den vurdering, vi foretager os selv, det vil sige: selvtillid, den tillid, vi har til vores muligheder.

7. Selvtillid: mod trivsel

For at opnå en korrekt progression i selvtillid Det anbefales, at vi lærer hinanden at kende og ved, hvad vores potentialer er, så vi kan fokusere på dem. Vi skal tage os af os selv og være følelsesmæssigt selvforsynende med den holdning, at vi overvejer vores begrænsninger og om nødvendigt selvkritik.

Det er også vigtigt at afsætte et lille øjeblik hver dag til slap af Y satse på en sans for humor.

8. Vend siden uden at glemme det

Vi må ikke glemme, men overvinde. Vi er nødt til at vende siden til alle disse tab, forhold, skuffelser, ubehag, frygt, forhold og følelsesmæssige sår. Smerter er en del af de dårlige tider, men lidelse skal styres. Prøve fjerne dårlige minder det virker kun imod dig.

Vi er nødt til at indrømme en dårlig episode for at kunne efterlade den lidt efter lidt. I denne forstand, det er vigtigt at kende en kapacitet, der kaldesmodstandsdygtighed.

9. Kritik: hvordan man passer dem

Forskellen mellem konstruktiv og negativ (eller destruktiv) kritik ligger i intentionen, de ord, der bruges, og måden at sige det på. Men så ødelæggende som en kritik kan være, hvis modtageren ikke giver det betydning vil ikke opleve det som en lovovertrædelse. Derfor, når vi udsender en kritik, skal vi være forsigtige og vise påskønnelse, også respekt, søg øjeblikket og giv altid den pågældende mulighed for at svare, respektere deres ret til replika.

Dette punkt er nøglen til at slappe af vores følelsesmæssig involvering i løbet af dagen til dagen.

10. Kommunikationen

Endelig, og som grundlaget for personlig balance i vores følelser, har vi meddelelse. At vide, hvordan man kommunikerer og forstå hinanden, er afgørende for at forstå hinanden. Kvaliteten af ​​kommunikation kan bestemme at have et fuldt liv eller en række konflikter.

Det er tilrådeligt tage flere punkter i betragtning, hvis vi ønsker, at kommunikation skal være effektiv:

• Har den rigtige holdning

• Fokuser på et bestemt emne

• Lyt godt efter

• Udtryk os klart og direkte

• Sig hvad vi tænker og føler

• Accepter den andres mening

• Tag intet for givet

• Vær konsekvent med hvad vi siger, og hvad vi udtrykker med ikke-verbalt sprog