6 selvforbedringstip til at nå dine mål

Vanskelige situationer i vores liv kan få os til at føle os besejrede. I disse tilfælde er det vigtigt, at vi fokuserer på at overvinde denne krise, uanset hvor stor den måtte virke. Selvforbedring er noget, der afhænger af dig og ikke af omstændighederne. Selvom tingene ikke bliver som du forestillede dig, ville der altid være noget at vinde og lære.

I denne artikel vi vil se nogle tip til selvforbedring det kan være virkelig nyttigt, når vi står over for en krise, vi gennemgår også nogle begreber relateret til selvforbedring.

• Relateret artikel: "Selvforbedring gennem modstandsdygtighed"

Nøgler til modning som person

Lad os først se på nogle grundlæggende psykologiske begreber for at forstå, hvad personlig udvikling består i.

1. Modstandsdygtigheden

Modstandsdygtighed er en meget tilbagevendende psykologisk konstruktion i selvforbedringsrådgivning. Er om den evne, som alle mennesker har til at komme sig efter modgang og til gengæld opnå et overskud fra nævnte begivenhed.

En modstandsdygtig person er derfor i stand til at få det bedste ud af sig selv i vanskelige øjeblikke og nærer sig selv fra denne oplevelse.

For eksempel når vi går igennem et par sammenbrud, når vi har mistet en elsket, eller når vi har økonomiske problemer, Modstandsdygtighed gør os i stand til at bevæge os fremad og overvinde tilstrækkeligt og have internaliseret værdifuld læring ud fra det behandle.

2. Stoicisme

Ordet stoisk henviser til demonstrationen af ​​vores evner og dyder til at komme videre på trods af de omstændigheder, der synes ugunstige. En stoisk person vil derfor ikke skabe ekstra problemer, når der opstår vanskelighederDu accepterer simpelthen oplevelsen.

Stoikere er mennesker, der ikke ignorerer udfordringer, de ser dem direkte i ansigtet og møder dem på den bedst mulige måde.

Naturligvis har stoicien en vis modstandsdygtighed og omvendt. På grund af det faktum, at de er ens begreber, har de ofte en forvirring, det er vigtigt at være klar over forskellen mellem den ene og den anden.

På den ene side er den modstandsdygtige et emne, der gennemgår en vanskelig situation og har viljen til at komme videre.

Den stoiske på den anden side du behøver ikke nødvendigvis at gennemgå en vanskelig situationHan er simpelthen en, der beslutter at acceptere de udfordringer, der præsenteres for ham med den faste overbevisning om, at han har kapaciteterne til at overvinde de forhindringer, som disse udfordringer indebærer.

Et eksempel på en modstandsdygtig person kan være en, der af en eller anden grund lever under fattigdom omstændigheder, men uanset det overgår han personligt sig selv og opnår en bedre kvalitet af livstid.

På den anden side kan et godt eksempel på en stoisk person være en atlet, der på trods af at have andre foran sig med mere erfaring, og teoretisk bedre forberedt, er han ikke bange for at konkurrere imod dem, fordi han fuldt ud stoler på deres evner personlig og giver ikke efter for angst.

Nøgler og tip til selvforbedring

Lad os nu se en liste over selvforbedrende tip, der kan være meget nyttige til at tilskynde din vækst og følelsesmæssige modning og gøre dig til en elastisk og stoisk person.

1. Visualiser dig selv at få succes

Denne teknik bruges i vid udstrækning i terapeutiske processer med højtydende atleter, og det har meget gode resultater. Du kan bruge den til at få de samme resultater i dit daglige liv.

Det består i at tage et par minutter om dagen, det kan være mellem 10 og 15 at gå til et stille sted, hvor du ikke har afbrydelser. Når du er der, gør du dig komfortabel, ligger eller sidder ned, lukker øjnene og begynder at visualisere dig selv, når du når dine mål.

Du skal se hele processen, fra det øjeblik du begynder at gøre det, du har planlagt, til det øjeblik du får det. Dette hjælper dig med at føle dig mere komfortabel under rejsen, du bliver nødt til at rejse for at opnå det, du leder efter. Dette er et af de nemmeste tips til selvforbedring at anvende.

• Du kan være interesseret: "De 13 bedste selvhjælps- og selvforbedringsbøger"

2. Find ud af om dine mål

Information er et stærkt værktøj til at nå vores planer. Jo mere og bedre informeret vi er om, hvad vi agter at opnå, jo mere sandsynligt er det, at vi får succes.

3. Vær konstant

Konsistens er en af ​​de ingredienser, der ikke kan mangle i opskriften på succes. Hvis vi hver dag agter at have en vindende holdning, vil der komme et tidspunkt, hvor det bliver en del af vores personlighed, og alt andet kommer alene.

Tag små skridt hver dag, der kommer dig tættere på, hvor du vil være. Hvis du har besluttet at læse en komplet bog, betyder det ikke noget, om du læser 50 sider om dagen, eller hvis du kun læser 5 sider, det vigtige er, at du bliver ved med at læse dagligt.

4. Udvikle din evne til at komme videre

Når du først har skabt en vane med at have en vindende holdning og være konsekvent i, hvad du vil opnå, er det tid til at bygge videre på disse trin.

Dette betyder, at hvis du allerede har opnået den første del af din personlige indsats, det er tid til at gå til det næste måluden at blive i din komfortzone. Kom straks til det næste niveau, og møde udfordringerne.

For eksempel, hvis du går i gymnastiksalen og allerede har mestret en vis vægt, er det tid til at starte øg vægten på en kontrolleret måde og måske med lidt hjælp i starten, indtil du når en ny objektiv.

5. Udvikle selvmotivation

Dette aspekt er, selvom det sidste, et af de vigtigste. Selvmotivation er en motor, der driver os til succes.

Giv dig selv den nødvendige opmuntring til at nå dine mål, og forvent ikke, at andre altid tror på dig. Hvis du bliver støttet af folket, er det fint, men du skal altid huske på, at du er din største driver i dette løb til succes.

En god øvelse for dette kan være, hver dag når du vågner op, ser i et spejl og fokuserer på den person, du du har foran dig, og sig derefter tre positive ting om hende og fortæl hende, at hun har de nødvendige færdigheder til lykkes.

6. Lær at tage dine følelser i betragtning

Det handler ikke kun om at have det mål at nå bestemte mål; det er også nødvendigt lære at bevare og forbedre ens mentale sundhed og udvikle evnen til at opretholde følelsesmæssig balance.

Hvis ikke, vil kravene fra den daglige til dag føre os til en blindgyde på grund af slitage. psykologisk, en situation der ikke kun indebærer at skulle stoppe, men som også kan efterlade os fysiske konsekvenser og mental.

Bibliografiske referencer:

• Goleman, D. (1998). Arbejde med følelsesmæssig intelligens. New York: Bantam Books.
• Padesky, C. TIL.; Mooney, K. TIL. (2012). Styrkebaseret kognitiv adfærdsterapi: En firetrinsmodel til opbygning af modstandsdygtighed. Klinisk psykologi og psykoterapi. 19 (4): 283–290.
• Richardson, G. OG. (2002). Metatorien om modstandsdygtighed og modstandsdygtighed. Tidsskrift for klinisk psykologi. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A. og Vallès, C. (2000): Emosionel intelligens: Uddannelsesapplikationer. Madrid, redaktionelt EOS.