Hvordan kommer man ud af din komfortzone? 7 nøgler til at opnå det

Generelt set er det komfortzone Det er en sindstilstand, der ikke tillader det personlig udvikling og alle disse fænomener relateret til indlæring af adfærd, der får os til at opnå en høj grad af tilfredshed med den måde, hvorpå livet leves.

Selvom denne komfortzone kan synes behageligt (da det giver os mulighed for altid at fortsætte med den "automatiske pilot" tændt), er det ikke et stimulerende sted og i det lange løb kan det ikke komme ud af det vi føler os tomme og falder i apati eller visse opførselsdynamikker relateret til depression.

Mellem dig og mig... hvad er det der holder dig forankret der? Sikker på, at du har ønsket at træde frem, være modig og overtage verden, men du har ikke gjort det. Du kan lide, men du løfter ikke en finger, fordi du er i din komfortzone. Hvis du er bange og ivrig efter at forlade fortiden for at kæmpe for det, du altid har drømt om, skal du ikke være så hård mod dig selv og komme ud af din komfortzone. Du vil se, at en ny og spændende verden venter på dig!

Årsager til, at du skal komme ud af din komfortzone

Vil du have flere grunde til at fjerne den grå rutine og gå derude og jage dine drømme? Her efterlader jeg dig seks grunde til, at du bør overveje at forlade din komfortzone.

1. Det vil gøre dig stærkere som person

At træde ud af din komfortzone kan skræmme dig eller gøre dig producere angst, men ansigt frygt, og du vil se, at det ikke var så slemt. At føle sig usikker er noget naturligt, og det advarer os endda om, at vejen ikke vil være let. Men når bange Det immobiliserer dig, så bliver det et problem, der ikke lader dig udvikle dit sande potentiale. Start med at erkende, at den usikre fremtid skræmmer dig, men vedtag en positiv tankegang om det.

Tillad dig selv at falde fra tid til anden og se det som en anden del af at vokse som person. Hvis du træder ud af komfortzonen og nyder at lære, med tiden vil du være i stand til at se tilbage og føle dig stolt af dig selv. Din personlige udvikling starter her, så tænk over, hvad der motiverer dig, er det ikke virkelig værd at tage et lille skridt fremad og kæmpe for dine drømme?

2. Det vil gøre dig mere kreativ

Kom ud af komfortzonen stimulerer kreativitet ved at kende nye muligheder og bryde med det, der er rutine. En undersøgelse offentliggjort i Applied Cognitive Psychology (2012) viste, at studerende, der tilbragte et semester, var det fra deres land havde højere score på to kreativitetstest end de emner, der ikke havde studeret uden for.

På den anden side, en anden undersøgelse afslørede, at Personlighed træk af "åbenhed for oplevelse", en af Stor 5, er den bedste forudsigelse for kreativ præstation. Dette personlighedstræk er karakteristisk for enkeltpersoner, der har tendens til at tage risici, udfordre sig selv eller konstant prøve nye ting.

3. Det giver dig mulighed for at få selvtillid

At forlade din komfortzone og tage de nødvendige skridt til at nå dine mål vil have positive virkninger på din overbevisning om selveffektivitet (eller selvtillid), det vil sige i den opfattelse, du har, om du vil være i stand til at nå dine mål. Dette koncept blev introduceret af canadieren Albert bandura, en af ​​de mest anerkendte psykologer, og som udviklede Social læringsteori: der forklarer reguleringen af ​​motivation og menneskelig handling.

Gå derfor ud af komfortzonen og sæt dig selv på prøve Det får dig til at se med dine egne øjne, at du mestrer visse færdigheder, der giver dig mulighed for at komme ud af situationer, der kan virke komplicerede på forhånd.. En opfattelse af positiv selveffektivitet er mindre forbundet med positive tanker og ambitioner om vellykket adfærd stress, angst og opfattelse af trussel sammen med passende planlægning af handlingsforløbet og forventning om det gode resultater.

4. Det hjælper dig med at fortsætte med din personlige udvikling

Som unge er vi mere tilbøjelige til at tage risici, men når vi bliver ældre, lærer vi at frygte fiasko, at kunne nå lært hjælpeløshed og til lammelse (Kender du "lammelse af analyse"?). Dette kan være en alvorlig følelsesmæssig pris, hvis vi ikke ændrer vores tankegang, da det kan være en hindring at fortsætte med vores transformation mod større velvære.

I sin bog "Self-Renewal" siger forfatter John Gardner: * "Vi betaler en meget høj pris for vores fiaskoer, og det er en enorm hindring for vores vækst. Dette får vores personlighed til ikke at udvikle sig og tillader ikke udforskning og eksperimenter. Der er ingen læring uden nogle vanskeligheder. Hvis du vil fortsætte med at vokse, skal du overvinde frygt for fiasko ".

5. Du vil møde nye mennesker og leve nye givende oplevelser

Kom ud af komfortzonen giver dig mulighed for at få nye oplevelser, lave aktiviteter, der ikke var på din dagsorden og møde nye mennesker. Dette giver dig mulighed for at få et mere behageligt liv, og det vil give dig mulighed for at skabe nyt venskaber. Du kan endda møde dit livs kærlighed ved at træde ud af din komfortzone.

6. Nye udfordringer kan få dig til at blive bedre

En undersøgelse udført i 2013 viste, at at lære nye færdigheder, samtidig med at vi opretholder et stærkt socialt netværk, hjælper os med at bevare en god mental skarphed, når vi bliver ældre.

Studieleder Denise Park, forsker ved University of Texas i USA, konkluderede: ”Det ser ud til, at det ikke er nok at gå ud for at gøre aktiviteter. Det er vigtigt at komme ud der og lave aktiviteter, der er ukendte og mentalt udfordrende, da de giver stor stimulering både mentalt og socialt. Når du er inden for komfortzonen, er det muligt, at du er uden for forbedringszonen ”.

Nogle anbefalinger for at opnå det

Selvfølgelig, det er meget let at sige, men meget mere kompliceret at gøre. Men selvom det er kompliceret at forlade komfortzonen ved selve definitionen af ​​dette koncept, er det ikke en umulig mission. Hvis du har brug for hjælp eller spor til at komme ud af din komfortzone, kan du følge disse retningslinjer for adfærd.

1. Udfordre dig selv og præstere på dit bedste

At forlade komfortzonen er som det er et vigtigt aspekt af personlig vækst Det er ikke muligt at tænke, at vi kommer til det sted, vi ønsker at gøre, hvad der er retfærdigt og nødvendigt og blive nedsænket i den samme rutine som altid.

At nå nye højder indebærer risikoen for at gøre ting, som vi ikke er så gode til, eller som giver os en vis frygt eller usikkerhed (i det mindste i starten). Ifølge Et studie udført af en gruppe psykologer, lidt angst kan være positivt for at forbedre vores præstationer og giver os mulighed for at fortsætte med at vokse professionelt. Vend derfor de situationer, der forårsager angst til stimulerende situationer, og som ingen stopper dig. Kald det ikke nervøst eller usikkert, kald det "spænding".

2. Tænk på din stil med at gøre ting... og handler i den modsatte retning

Se efter situationer, der kan tvinge dig til at træde ud af din komfortzone. Eksperimenter med dansestil, som du aldrig vil forbinde med den måde, du er, bliv involveret i kreative projekter, der tvinger dig til at tænke anderledes, at opleve udfordrende sammenhænge at tilpasse sig til. Hvis du har til hensigt at styre disse ændringer, og de ikke er for ekstreme, vil dette gøre dig mere fleksibel og bedre acceptere variation og ændringer.

3. Se efter væsentlige ændringer i tingene omkring dig

At gøre nye ting, som du ikke er vant til, intet som at udsætte dig for nye miljøer. Fysisk roman, bogstaveligt talt. Nøglen er at foreslå målet om at udsætte dig for nye situationer ved at gøre de rum, hvor du befinder dig anderledes.

Fortsæt med at ændre den måde, du klæder på eller udsmykningen af ​​dit hus, bevæge dig rundt i forskellige miljøer og naturligvis rejse så meget du kan eller endda bo et andet sted, selv i et stykke tid. Dette vil have en effekt på dig svarende til det foregående tip, kun i dette tilfælde i stedet for varierer de situationer, hvis betydning du ikke vil forbinde med din person, vil du gøre det samme med mellemrum fysisk.

4. Forvent alle undskyldninger, du vil komme med

Vær opmærksom på, at når du sætter mål, der er ubehagelige for dig inden for din komfortzone, ubevidst vil du være på udkig efter en masse undskyldninger for ikke at gøre det. Bedøm disse undskyldninger for, hvad de er: opfindelser, hvis eneste formål er at rationalisere accept af komfort.

5. Udsæt dig mere for at møde nye mennesker

Kan du ikke lide at tale med folk? Tving dig selv til at gøre det, selvom din krop ikke beder dig om det. Det er ikke nødvendigt, at dialogen er perfekt, eller at folk tager det bedste billede af dig. At handle naturligt vil alt flyde som det skal, og det vil være sjovt at se, hvor let interaktion med andre kan fungere, hvis du ikke tænker så godt, hvad du siger.

6. Få dine venner og familie til at samarbejde

Hvis folk i dit nærmeste miljø ved, at du vil komme ud af din komfortzone, vil de hjælpe dig med at nå det og måske forberede en "overraskelse" for dig. På samme måde, når du tager initiativet og påtager dig nye og spændende projekter, vil de støtte dig og sandsynligvis vise dig tegn på støtte eller beundring, som vil tjene som en forstærkning.

7. Giv din åndelige side en chance

Kender du fordelene ved meditation Eller den Mindfulness filosofi? Der er vaner, der forbedrer vores humør og frigør os fra mange overbevisninger, der forankrer os i vores komfortzone. Udvikle en åndelig mig ogDet er en af ​​de mest praktiske måder at opnå følelsesmæssig velvære i stand til at afslutte rutinelivet. Du kan starte med at læse dette samling af buddhistiske sætninger, måske inspirerer de dig.

Bibliografiske referencer:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Bryt ud af din komfortzone: 52 forslag til at tage kontrol over dit liv. Oniro-udgaver.
• Hemmi, M. (2013). Vover du at drømme?: Sæt en udløbsdato på din drøm og kom ud af din komfortzone. Paidós udgaver.