Hvad er den gode del af stress? 5 kilder til potentiale

Stress er normalt et koncept, som vi forbinder med det negative, med en ubehagelig oplevelse, hvor vi gerne vil efterlade hurtigst muligt for at vende tilbage til en tilstand af ro. Dette er imidlertid en alt for forenklet opfattelse af dette spørgsmål.

Og det er, at hvis der findes stress, er det noget. Det er et produkt af millioner af år med udvikling, hvor et lige så vigtigt fænomen som vores mekanismer for aktivering af nervesystemet kunne ikke have været udeladt af naturlig udvælgelse. Faktisk findes der stress i et stort antal dyr, hvilket indikerer dets betydning for overlevelse.

Men... Hvad er den gode del af stress, nøjagtigt? Vi vil se det igennem denne artikel.

• Relateret artikel: "Hvordan udvikler man bløde færdigheder på arbejdspladsen?"

De positive aspekter af stress: kanalisering af energi til at nå mål

Stress er baseret på en række biopsykologiske mekanismer, der prædisponerer os for at blive mere aktiverede under visse omstændigheder, mere parat til at reagere hurtigst muligt på, hvad der sker omkring os.

Dette medfører en følelse af at være "i spænding", for når vi er stressede, har vi det som om vi ikke kan hvile med god samvittighed, indtil vi har opfyldt et behov eller nået et mål, som får mange til at antage, at stress er en dårlig ting.

Men skønt stress ved nogle særlige lejligheder kan blive overdreven eller disponere os for at udvikle små vaner sundt (overspisning, rygning osv.) har i de fleste tilfælde potentiale, der skal udnyttes godt. Og det er, at hvis vi håndterer denne impuls af følelser og følelser på den rette måde, vil vi hjælpe med at bringe os tættere på vores mål.

Og det er netop det positive potentiale ved stress; deres forskellige måder at tilpasse os til en række mål, der kommer til at optage et vigtigt rum i vores bevidsthed, som er en mulighed for at være i overensstemmelse med det og prioritere dem ikke kun i vores tænkning, men også i vores Handlinger. Dermed, Den gode del af stress kan opdeles i følgende fordele.

1. Det indebærer en kilde til motivation

Stress er en konstant påmindelse om, at der er en række opgaver, der skal udføres; Af den grund alene beskytter det os allerede mod "glemme" -faktoren. På godt og ondt tvinger stress os til at placere os inden udsigten til at tage en handling, der er vigtig for os, og det øger chancerne for, at vi ender med at gøre det.

2. Det åbner vores sind for nye muligheder

Stress får os til at tænke gennem et andet perspektiv, end vi vedtager i normale situationer; Det gør os mere tilbøjelige til at prøve nye ting, hvis det tjener til at svare på vores behov for at udføre en bestemt handling. Dermed, hjælper os med at gøre "utilsigtede" opdagelser, som vi ikke ville have været udsat for i normale situationer.

3. Godt administreret, det giver os mulighed for at strukturere vores opgaver

At sekvente vores handlinger gennem et mønster af opgaver, hvor det ene ansvar følger det næste, er en af ​​de mest effektive metoder. til at håndtere stress, og dette er noget, der ikke kun tjener til at lindre den "spænding", men også hjælper os med at komme videre effektivt og produktiv.

Selvom det er sandt, at stress også kan føre til, at vi ikke ønsker at starte den kæde af opgaver, ved de, der har prøvet det, at det er en måde at lindre ubehag på, der fungerer, og når vi først er bekendt med denne strategi, er vi meget mere tilbøjelige til at ty til den, når stress igen fungerer som en udløser.

• Du kan være interesseret i: "Hvorfor er det vigtigt at vide, hvordan man håndterer stress på arbejdspladsen?"

4. Hjælper os med at opdage muligheder

Stress tjener ikke kun til hurtigt at få øje på faretegn; Det giver os også mulighed for at identificere muligheder, lejligheder, som det ville gøre ondt at gå glip af, fordi de kan hjælpe os med at forbedre os. De, der kanaliserer deres stress godt, gør denne handling til en tragt med held og lykke, i betragtning af at de ikke mister en mulighed for at placere sig på et gunstigt sted i lyset af de formuesvingninger, som livet giver.

5. Det får os til at tage kontrollerne

Når vi føler stress, øges vores ønske om at tage ansvaret for at udføre ansvaret for at være til stede i stedet for at lade dem være i andres hænder. Dette behov for kontrol kan føre til, at vi ikke kun opnår bedre resultater, men det er det også en motor til vores egen læring, da den udsætter os for nye udfordringer.

Vil du lære at kanalisere stress produktivt?

Som vi har set, kan stress være en kilde til motivation, der får os til at komme ud af komfortzonen og engagere os i opgaver på en mere produktiv måde. Faktisk har disse opgaver undertiden at gøre med aktiviteter, som vi normalt ikke ville gøre, så vi bruger vores kreative potentiale.

For at være i stand til at udnytte disse latente evner i dig selv skal du vænne dig til vedtage en konstruktiv tankegang, når du beskæftiger dig med stress, og det er noget, der ikke opnås blot læsning; Det er nødvendigt at ændre vaner og anvende følelsesmæssige styringsstrategier til vores daglige.

Hvis du er interesseret i at udvikle denne kapacitet, vil du sandsynligvis også være interesseret i træningsprogrammet Stresshåndtering: kanalisering og projicering af energi, online kursus udviklet af Escuela Europea de Coaching. Det er et program rettet mod mennesker med eller uden forudgående træning inden for dette felt og interesseret i at forbedre deres evne til at udnytte potentialet produktiv stress: består af i alt 12 timers varighed fordelt på 4 sessioner, der finder sted i et synkront klasseværelse (dvs. live og i direkte).

I kurset Stress management: kanalisering og projicering af energi, et online kursus udviklet af European School of Coaching, undervist af psykolog og coach Patxi Rocha del Cura, indhold såsom tidsstyringsteknikker, ressourcer til korrekt identificere stress og dets udløsere, udvikling af færdigheder til at kanalisere det, samtaleevner i lyset af dyre og mere.

For at se mere information om European School of Coaching og de ansigt til ansigt eller online kurser, det tager, få adgang denne side.

Bibliografiske referencer:

• Achor, S.; Crum, A. J. Salovey, P. (2013). Genoverveje stress: Mindsets rolle er forkert ved bestemmelse af stressrespons. Journal of Personality and Social Psychology. 104 (4): s. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J. Izal, M.; Montorio, jeg. (2011). Psykologiske og sociale faktorer, der fremmer positiv tilpasning til stress og modgang i voksenlivscyklussen. Journal of Happiness Studies. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M.B.; Nelson, D.L. Cooper, C.L. (2013). Generer eustress ved at udfordre medarbejdere: Hjælpe folk med at nyde deres arbejde. Organisatorisk dynamik. 42: s. 61 - 69.
• Hurtigt, J. C. Hurtigt, J. D. Nelson, D. L. & Hurrell, J. J. (1997). Forebyggende stresshåndtering i organisationer. Washington, DC: American Psychological Association.