Sådan finder du en psykolog til at deltage i terapi: 8 tip

Der er dem, der, vel vidende at de har brug for at deltage i psykoterapi, ikke tør at springe ind i det bare fordi det er svært for dem find en psykolog, der opfylder dine behov.

Sandheden er dog, at selvom nogle mennesker kan finde denne proces skræmmende, er det ikke som kompliceret som man måske tror, ​​selv i lande hvor denne type tjenester ikke er særlig gode reguleret. At finde en mental sundhedsperson er blandt andet takket være Internettet, noget mere og mere simpelt og tilgængeligt for alle typer publikum.

I de følgende linjer vil vi se flere tip til, hvordan man finder en psykolog, der behandler vores sag på en personlig måde, under hensyntagen til din viden og vores vigtigste specifikke behov.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Hvordan finder jeg en psykolog til at behandle mig? 8 trin

At finde den mest egnede psykoterapeutiske professionel til din sag kan synes kompliceret i starten, men i virkeligheden er det ikke sådan; Husk, at psykologer allerede er vant til mennesker, der aldrig har gjort terapi, før de kommer til deres konsultation den første dag med mange tvivl, og de rådgiver. Derudover, hvis de bemærker, at hvad du har brug for ikke er en del af det, de er parat til at behandle, kan de henvise dig til andre fagfolk, de kender, og som adresserer sager som din.

Følg disse retningslinjer for at finde en psykolog eller et team af psykologer på et psykologicenter, der passer til dig.

1. Bestem sværhedsgraden og arten af ​​dit problem

I praksis, selvom en psykolog ser, at han ikke kan arbejde med en sag som den, du præsenterer, vil han rådgive på den bedst mulige måde, så du kan være til stede af en person, der er specialiseret i den slags problemer. Imidlertid, hvis du tager lidt tid på at tænke over, hvad der sker med dig, har du en bedre chance for at få det rigtigt første gang (Under hensyntagen til at det er meget sandsynligt, at du ikke har en objektiv og realistisk vision af, hvad der virkelig sker, og at det er normalt, at selv du tager fejl i denne henseende).

Så spørg dig selv spørgsmål. Den første er, hvilken slags problem du har: er det noget, der primært har at gøre med dine sociale relationer, eller påvirker det kun dig på en relativt isoleret måde? Har det at gøre med dine følelser, din opfattelse af ting eller begge dele? Er det noget automatisk, eller noget, der har at gøre med din måde at træffe beslutninger på?

Det andet spørgsmål er hvor alvorligt er det, hvad er intensiteten af ​​dit ubehag eller af dem, der kommer i kontakt med dig.

Afhængigt af disse spørgsmål skal du senere søge psykologer med en eller anden specialisering og med visse krav mere eller mindre krævende erfaring under hensyntagen til din tilgængelighed og din evne til at indgå terapisessioner med de.

2. Indstil din udgiftsgrænse

Du skal være realistisk og tænke langsigtet og huske på, at du har brug for flere timers arbejde fra psykologen. Tag derfor hensyn til alle de udgifter, som dette rimelige antal timer vil antage dig, herunder tilsyneladende mindre aspekter såsom transportomkostninger, og indstil et maksimumsbeløb, der skal afsættes til dette.

Forresten kan du være interesseret i den billigste mulighed for online terapi, som, som vi vil se, også er et alternativ at overveje.

3. Beslut om du leder efter ansigt til ansigt, online eller blandet terapi

Mange psykologer tilbyder muligheden for at tage sig af deres patienter via Internettet, ved videoopkald eller lignende. Hvad mere er, Det er et format, der giver dig mulighed for at reducere omkostningerne, og som også har andre åbenlyse fordele, såsom at spare rejsetid eller være i stand til at have tjenester selv med sygdomme, der reducerer mobiliteten.

Afhængigt af dine behov skal du derfor beslutte, om du kun søger en af ​​de to måder at deltage i terapi på, begge passer dig, afhængigt af omstændighederne. Dette trin for at finde en psykolog har også at gøre med den, vi vil se næste.

4. Lav et første valg af psykologer

Hvis du er interesseret i ansigt til ansigt-terapi, kan du specifikt søge psykologer, der arbejder i dit nabolag eller i din byenten i dit eget konsultations- eller psykoterapikontor eller derhjemme. Til dette er et meget nyttigt værktøj til at finde disse fagfolk psykologbøger, som for eksempel dette, der arbejder for at søge efter psykologer i Spanien. Hvis du bor i et andet land, er der andre mapper: en for Mexico, og andre for Colombia. Du kan også foretage Google-søgninger, selvom det i dette tilfælde kan koste dig lidt mere at sammenligne.

I starten er det godt, at du ser på to grundlæggende kriterier: pris og placering (sidstnævnte især hvis du ikke er interesseret i online terapi). Når denne første filtrering er færdig, kan du fortsætte med at se den type specialiseringer, du leder efter hos en psykoterapeut, aldrene for de patienter, de tjener, deres sprog, etc.

5. Sørg for, at de har de officielle titler til at øve

Kontroller, at de personer, du har valgt i den første fejning, har deres medlemsnumre i det officielle psykologhøjskole i deres land, som vil garantere, at de har gennemført den træningsvej, der giver dem mulighed for at øve psykologisk intervention i kliniske eller sundhedsmæssige omgivelser.

6. Tjek deres specialiteter

Se ikke bare på, hvad personen siger, at de er specialiserede i: Kontroller, at de har de kandidatgrader, de har fået et fundament af erfaring og teoretiske fundamenter i disse kliniske omgivelser. Husk, at kurserne og workshops kan være i en enkelt weekend, mens du modtager kurset Ekspertgrad kræver mange flere timer, og for at opnå en master skal du i det mindste investere i det et år.

På den anden side kan du også se på, om den professionelle har gennemført et generelt program eller et mere specialiseret, der fokuserer på det, du leder efter.

7. Se på deres online tilstedeværelse

Psykologer, der er aktive, og som dedikerer krop og sjæl til dette erhverv, er normalt i kontakt med psykologiske websteder, kataloger, generelle medier... Med andre ord er det en indikator for pålidelighed, som du oplever, at den pågældende professionelle afsætter tid til forlade dit kontor og gøre dig kendt og samarbejde med andre organisationer og gøre din erhverv.

Der er endda fagfolk, der deltager i radio- eller tv-programmer. Det er positivt, i det omfang det kan give os en vis opfattelse af, om vi står over for et benchmark inden for deres felt., med et konsolideret netværk af kontakter, der giver dem mulighed for at overskride rutinen for deres konsultation og nå et bredere publikum. For eksempel, i bloggen om psykologi og sind Psykologer og psykoterapicentre samarbejder, som er gode referencer inden for forskellige områder.

8. Vælg et par fagfolk og spørg

I denne sidste fase af søgningen kan du finde ud af mere i dybden om de tilbudte tjenester. Hvis du er i tvivl, hvilket sandsynligvis er, så spørg, men vælg godt, hvad du leder efter svar på, og formuler din tvivl ved at gå til det punkt; at læse gode tekster, hvor en person, der ikke er klient, beskriver deres problemer og ser efter svar på alt, er ikke for nogens smag og under alle omstændigheder dine problemer kan kun undersøges i dybden i evalueringsfaseni de første sessioner.

Så fra dette sidste trin skal du allerede være i stand til at vælge.

Bibliografiske referencer:

• Ardila, R. (2004). Psykologi i fremtiden. Madrid: Pyramide.
• Change, D.J. (2010). Empirisk bevis for brugen og effektiviteten af ​​telepsykiatri via videokonference: implikationer for retsmedicinsk og korrigerende psykiatri. Social Science & Medicine, 71: pp. 1308 - 1315.
• Morris, C. (1997). Introduktion til psykologi. Upper Saddle River: Prentice Hall.