Ved du virkelig, hvad selvtillid er?

Et af de hyppigste spørgsmål, som vi støder på i konsultation, er selvværd. Mange gange tror vi, at vi har mestret dette emne, men det er ikke sådan, siden Selvtillid er et så komplekst aspekt, som det er grundlæggende for plejen af ​​vores mentale helbred.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Hvordan konfigureres selvværd?

Grundlaget for al selvtillid kommer fra vores tro og værdier. Derfor ville vi være nødt til at fokusere mere på, hvad vi ønsker for os selv og ikke på, hvad vi skulle være, siden ved mange lejligheder forsøger vi at behage den anden ved at handle eller opføre os som en person, som vi ikke er, miste en del af vores essens, vores ægthed.

Dette punkt synes grundlæggende for os, da når vi prøver at være noget, vi ikke er, ender vi med at betale en meget høj pris til vores mentale helbred, da det er at være konstant at handle eller ønsker at være på en måde, som vi ikke er, kan vi komme til Forlade.

Selvværd er bygget fra vores tidlige barndom. Dens konstruktion er påvirket af sociale forhold, vores opdragelse, vores læringsmatricer. Dette er at ændre og forme, i henhold til miljøet, de links, vi opretter med andre, så det vil være dynamisk og ændre sig gennem de forskellige faser af vores lever. Derfor ændrer mine oplevelser sig også.

Mange gange er det vanskeligt for folk at identificere dette fænomen, og de kommer til konsultation for symptomer som angst eller depression, som maskerer negativt selvværd uden at den syge bemærker det.

Det er vigtigt at tage sig af, hvordan vi har det, da det er det, der ledsager os i løbet af vores liv både med os selv og med vores forhold til andre.

Hvordan finder man disse problemer?

Nogle af de symptomer, der kan hjælpe os med at indse lavt selvværd, er tanker som: "Jeg er ikke sikker på mig selv", "Jeg er ikke Jeg kan godt lide "," Jeg forholder mig ikke til andre, som jeg vil "," Jeg føler mig skyldig "," Jeg misunder andres liv "," Jeg er altid opmærksom på mine svagheder ", etc.

Selvtillid er afgørende for at bidrage til vores sunde udvikling på alle områder: arbejde, privatliv og familieliv, i min introspektion... Hvis jeg ikke styrker min egen tro, hvem gør det?

• Du kan være interesseret: "Hvordan forbedrer man kroppens accept? 10 nyttige tip"

Selvtillid som en nødvendighed

Når vi taler om selvværd, er vi baseret på Maslows pyramide; Dette er en motivationsteori, der forklarer, hvad der driver menneskelig adfærd. Den består af 5 niveauer arrangeret hierarkisk efter de behov, vi gennemgår.

1. Biologiske behov

De er vitale nødvendigheder for overlevelse, de grundlæggende biologiske processer (trække vejret, spise, sove, drikke vand, fodre). Disse er de mest basale i hierarkiet, når disse er tilfredse, går vi til et andet niveau.

2. Sikkerhedsbehov

Vi skal alle have en vis følelse af sikkerhed i vores liv. Når vi taler om sikkerhed, henviser vi til personlig sikkerhed, fysisk sikkerhed, beskæftigelse og ressourcer, familiesikkerhed, sundhedssikkerhed. Vi fokuserer på at føle os beskyttet i forskellige aspekter af vores liv. Dette niveau har at gøre med de forventninger, vi har.

3. Medlemskabsbehov

Det handler om sociale behov. Her er vores følelsesmæssige bånd, vores sociale forhold. På dette tidspunkt spiller empati en grundlæggende rolle..

Dette behov præsenteres løbende i vores daglige liv, når ønsket om at gifte sig, at få børn, et job, vi kan lide, social accept osv. Vises.

4. Anerkendelsesbehov

Det har at gøre med, hvordan vi værdsætter os selv, og hvordan vi værdsætter andre. Den tillid og sikkerhed, vi har, vores egen accept.

På dette tidspunkt er når vi taler om selvværd, føler os godt om os selv, har et godt selvkoncept, anerkender og værdsætter vores præstationer. Når disse behov ikke er opfyldt, føler vi os ringere og værdiløse, og der opstår dårlig selvtillid.

5. Selvrealiseringsbehov

Dette er det højeste niveau af behov og det mest forskellige siden her er vores åndelige og moralske udvikling, vores livsformål, vores potentiale til at opnå et fyldigere liv og nå lykke. Det er det mest unikke og subjektive behov for hver person; For at komme dertil skal du have det godt med dig selv, værdsætte dig selv og vigtigst af alt acceptere dig selv.

Søjlerne for selvværd

For at uddybe dette spørgsmål om selvværd anbefaler vi, at vi begynder at kende os selv mere, tage et øjeblik og tænke over, hvordan vi har det. Er vi tilfredse med os selv? Gør vi, hvad vi kan lide? Er vi tilfredse med det liv, vi bygger? Ville vi ændre noget? Det eneste der skyldes vores forkerte overbevisning er manglende tillid og et negativt selvkoncept.

Der er tre grundlæggende søjler til at arbejde med selvværd: på et kognitivt niveau "hvad jeg tænker", på et affektivt niveau "hvad jeg føler", på et adfærdsmæssigt niveau "hvad jeg gør". Disse tre planer er vigtige for at skabe god selvtillid, da det er vigtigt, at de er i harmoni.

Hvordan forbedres det?

Vi anbefaler flere måder at øge din selvtillid på:

På den ene side skal du ikke forblive i fortiden, da det ikke kan fortsætte med at fordømme dig i nutiden og mindre i fremtiden.

På den anden side, tro på dig selv, i din kapacitet, i hvad du er, i hvad du tænker. Du er hovedpersonen i dit liv, og du skriver manuskriptet og bestemmer, hvordan de næste scener i dit liv er, og hvem der skal ledsage dig.

Må ikke mishandle dig selv, ikke chikanere dig selv, hvis du ikke kan lide noget, skal du ændre det, men ikke blive i dette straffe dig selv igen og igen.

Endelig fejre dine præstationer, ingen andre end du ved, hvad det kostede dig at nå dine mål og mål i livet. Giv dig selv den værdi, du fortjener igen og igen ved at tænke positivt, da du er meget værd.

Lær at elske dig selv

Vi er her for at hjælpe dig med at uddybe mere om din selvtillid. Hvis du har spørgsmål, tøv ikke med at kontakt PSiCOBAi.