Føler du dig skyldig, når du spiser?

Føler du dig skyldig, når du spiser? Eller tænker du på de kalorier, som denne mad har på din tallerken? Eller visualiserer du i form af en michelin, hvad du indtager i det øjeblik?

Skyldfølelser er et af de vigtigste psykologiske elementer til forståelse af problemerne med diæt, og selvom det ikke går hånd i hånd med lidelser som anoreksi eller bulimi, skal du vide administrere dem. Vi vil synke tænderne ned i alt, hvad der har med vores overvægt og overspisning at gøre ...

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende "

Nogle historiske fakta relateret til mad

Det kan være interessant, når vi ser på vores forhold til mad, at tænke det vores krop er et produkt af levende væseners udvikling i millioner af år, og at mad i løbet af det meste af denne evolution ikke var så let tilgængeligt som nu. Tænk, hvis du tror, ​​det kan hjælpe dig, hvordan den forhistoriske mand / kvinde ville leve, og hvor hårdt de ville være de eksterne forhold i de sammenhænge, ​​hvor den første civilisationer ...

Forestil dig, at din forfader for mange generationer siden ikke har spist i flere dage, og pludselig vises en busk fuld af hindbær foran ham. Hvilken binge! Der er ikke tid til at tabe, så ingen fra den rivaliserende stamme kommer, så... Indtil de er færdige, er der ikke en tilbage! Kroppen tager sig derefter af at opbevare de overskydende næringsstoffer i form af fedt, da der muligvis ikke er flere hindbær resten af ​​ugen. Vi kunne kalde denne måde at spise "hurtigt, det er forbi".

Lad os gå tilbage til aktuelle tider, som de gør i tv-serier, hoppe i tide... I dag går vi til supermarkedet, og et væld af fødevarer venter på os med deres bedste emballage, der venter på at blive valgt, at gå til kassen og blive spist derhjemme... skønt vi lever i overflodens verden, er tilstanden "hurtig, det er forbi" igen aktiveret, og uden at tage jakken af, har vi allerede åbnet chokoladestangen.

Et par flere fakta, der gør tingene lidt sværere for os, er på den ene side den menneskelige krops præference for fødevarer rig på sukker og fedt (i tider i fortiden fik os til at have flere reserver, i dag skaber de helbredsproblemer på en massiv måde) og på den anden side, at når kroppen har reserverne dækket, har den en tendens til at bevæge sig mindre.

• Du kan være interesseret i: "Anorexia nervosa: symptomer, årsager og behandling"

Fra dårlig fødevarestyring til skyld og omvendt

Da vi normalt ikke er klar over alt dette, der er i vores biologiske arv som en art, undertiden Når vi tager på i vægt, begynder selvkritik, skam og endda ydmygende behandling af sig selv... Og hvad skaber dette normalt? Nå, den tilstand af ubehag, som vi generelt vil rette... Du gættede det og spiste mere fede, søde eller meget salte produkter.

En af de mest lovende tilgange til at skære denne "hurtige, over" spisecyklus til selvkritik er Medfølelsescentreret terapi, specifikt CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders) af Ken Goss, hvor man ud over at udvikle et helt stykke arbejde med at gøre Stillet over for vanskeligheder relateret til fodring foreslås en model struktureret i seks trin til at forbedre forholdet til mad. Hvis du vil starte denne tilgang, udvikler vi den hos Psikonet med flere patienter, ring os!