Nadia Rodríguez: "Håbløshed er ikke eksklusiv for depression"

Klinisk depression er en psykologisk lidelse, som næsten alle har hørt om tale, men det er også rigtigt, at en del af befolkningen har en vision om det meget baseret på myter.

Fejlagtige overbevisninger som at det er trist til det ekstreme, eller at det bare er en undskyldning for "Mentalt svage" mennesker fortsætter med at skabe forvirring i bedste fald og skade i værre. Så denne gang Vi interviewer psykologen Nadia Rodríguez Ortiz, som har stor erfaring med at hjælpe mennesker med depression på dit job.

• Relateret artikel: "De 6 typer stemningsforstyrrelser"

Interview med Nadia Rodríguez: egenskaberne ved depression

Nadia Rodríguez Ortiz er ekspertpsykolog i voksenpleje og specialiseret i kognitiv adfærdsterapi og tredje generationsterapi. I dette interview behandler vi spørgsmålet om klinisk depression med hende.

Er depression stadig undervurderet i populærkulturen, forudsat at de, der udvikler denne lidelse, simpelthen er "svage" eller klager for meget?

Det er stadig til stede, det virker utroligt, ikke? Efter mange års videnskabelig undersøgelse og opsøgende behandling af sundhedspersonale tages en person med depressiv adfærd stadig ikke alvorligt. Fra sætninger som "prøv", "hvis du vil, så kan du" eller "er vi mænd eller klovne?".

Det er sket for mig, at det er mere almindeligt hos unge eller unge voksne, der stadig bor hos deres forældre. Den generation, der i dag valgte at være forældre, voksede op med at høre dette fra deres forældre og lærte således at håndtere følelser ved at ignorere eller minimere dem.

Det er lidt forståeligt, at de synes det. Der er ingen enkelt måde at være deprimeret på, og denne lidelse har heller ikke de samme årsager for alle. Tilføjelse til det faktum, at der ikke er enighed om, hvorvidt det er en sygdom eller ej, og om den kan reduceres med medicin eller ej ...

Men det er også rigtigt, at der er gjort vigtige fremskridt med hensyn til accept af psykologiske problemer. Berømtheder, påvirkere og sundhedspersonale i sociale netværk, der taler og genkender åbent, der er blevet behandlet for depression hos fagfolk, hjælper andre mennesker med at modtage hjælp i tide.

Hvilke elementer i klinisk depression tror du kan føre til mere lidelse?

Dette er noget, der varierer afhængigt af hvert tilfælde, selvom der er en, der mest bekymrer psykoterapeuter: håbløshed. Og dette er ikke eksklusivt for depression.

Enhver anden person med en klinisk diagnose, der præsenterer denne egenskab, er bekymret, fordi der er undersøgelser, der sætter det som en forudsigelse for selvmordsadfærd.

Sandsynligheden for, at nogen tager sit eget liv, er større, når de ikke har nogen måde at undslippe deres smerte.

En tid med høj selvmordsrisiko i depression er, når personen begynder at blive bedre. Mennesker med svær depression begynder at genvinde noget energi, måske nok til at gøre et selvmordsforsøg. Derfor er det bekymrende at stoppe behandlingen i midten.

Hvordan forklarer du en person, der ikke er uddannet i mental sundhed, hvordan depression skelnes fra tristhed?

Dette er relateret til det forrige spørgsmål. Jeg vil sige, at der er vigtige forskelle i at være trist og at være deprimeret. Når man føler sig trist, kan en person gå på arbejde og være funktionel. Du kan græde og fortsætte. Du kan gå fra sorg til vrede, hvis situationen berettiger det. Men en deprimeret kommer måske ikke ud af sengen.

Det sker endda, at nogen deprimeret ikke ser det ud ved første øjekast. Du kan gå på arbejde og ikke tale med nogen. Du kan ikke se ham græde, men der er andre tegn. Du er ikke længere interesseret i ting, du plejede at kunne lide.

En deprimeret person kan altid virke træt, fordi det at gøre ting, som de ikke kan lide (selvom de plejede at være deres hobbyer), repræsenterer en kæmpe indsats. Du er stoppet med at tænke på langsigtede mål, fordi ingen af ​​dem giver mening eller stræber efter at nå dem.

Så at leve med depression er slidt ned og kan virke trist, men det er det ikke altid. Der er andre elementer, der er vigtigere.

Stående over for et tegn på konstant tristhed skal du spørge, men det er også farligt at fejlagtigt antage det en person uden alvorlige depressive symptomer er "sikker" og kræver derfor ikke psykologisk opmærksomhed umiddelbar.

Hvilke vaner og rutiner er med til at forhindre depression?

Det er ikke så meget vanen og rutinen i sig selv, men det formål det tjener. At have en rutine med sunde men ubehagelige vaner kan have samme effekt som at gøre noget. En brugerdefineret plan er nødvendig.

Jeg har hørt generiske midler som "gør din seng" eller "leg sport" for at komme ud af depressive tilstande. Det er ikke så simpelt som det. Du er nødt til at skabe vaner, der giver mening i det lange løb. Jeg foretrækker at tage mig tid til at skabe en fleksibel, men umagen værd og motiverende rutine. Og det er forskelligt for hver af os. Og i starten er det måske slet ikke behageligt, så det er nødvendigt at overveje en række elementer, før man beslutter.

Hvis jeg skulle svare, ville jeg sige, at mangfoldighed og mangfoldighed af aktiviteter giver mening.

Og som psykolog, hvilke teknikker finder du mest nyttige til behandling af depression?

Heldigvis er der forskellige måder, som psykologer har undersøgt for åbenbart at ændre depression. Og det bedste uden medicin. Intet imod medicin, du skal bare overveje, at nogle gange føler folk, at de kun er kommet videre til stoffet og ikke ønsker at stoppe, selvom det ikke længere er nødvendigt.

Der er kognitive, adfærdsmæssige og kontekstuelle terapiteknikker. De involverer alle at ændre forholdene, så stemningen ændres i overensstemmelse hermed. Indtil videre har det, der fungerer bedst, at gøre med det, der kaldes adfærdsmæssig aktivering.

Hvad kan der gøres, hvis vi møder nogen med depression ud over at tilskynde dem til at gå til terapi?

Giv værdi til det, du føler, ud over at levere løsninger, selvom de også er gode, hvis de bliver bedt om.

At være deprimeret er ikke nødvendigvis den person, der lider af det, skyld, men det er dit ansvar at gøre noget for at ændre det.

Og det kommer ikke alene ud. Sikker på, at der er mennesker, der levede det sådan, men at komme videre med hjælp gør ikke præstationen mindre vigtig.

For en person med depression opfordres de til at udføre aktiviteter, selvom de er små sammenlignet med hvad de gjorde, før de led af depression.

Og hjælpen fra menneskerne er super vigtig. Det er det faktum at fortælle dem, at det, de føler, altid vil være gyldigt, og at de aldrig får skylden for ikke at føle sig opmuntret; nogle gange gør det helt en forskel. At møde mennesker, der forstår din situation uden at bedømme den, reducerer byrden ved at ud over at føle sig dårligt at skulle imødekomme forventningerne fra andre mennesker, der ikke forstår dem.

Endelig opfordre dem til at gøre små ting, selvom de ikke har indledende ønsker og fremhæve de positive aspekter ved at gøre ting uden at ville, igen uden at kritisere.

Foretag ikke kommentarer som "Ser du! Hvis du lige prøvede, hvad kunne du få! " Fordi det igen er at transmittere til personen, at "hvis han har lyster, kan han gøre alt", når dette er en af ​​de overbevisninger, der mest komplicerer folk til at forlade den tilstand, hvor de er.