Taler offentligt og overvinder sceneskræk i 8 trin

Mange mennesker har alvorlige vanskeligheder med at tale offentligt, fordi de føler sceneskræk, når de taler foran et publikum.

Øst type angst kan forårsage stort ubehag, hvilket påvirker din selvtillid og deres opfattelse af deres egne evner. Men ikke alle har det dårligt med at tale offentligt. Der er personer, der nyder opmærksomhed og er meget komfortable med at kommunikere foran en gruppe mennesker. Hvad gør disse mennesker for at føle sig så godt i en tilsyneladende anspændt situation?

Tips til offentlige taler

Hvis du er en af ​​de mennesker, der har svært ved at tale offentligt, tipene nedenfor kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og efterlad frygt for at tale foran et publikum. Ved, at den frygt, du føler, er et normalt svar fra dit nervesystem, og at det er muligt at lære at tale offentligt med praksis og lidt mod.

1. Forbered godt, hvad du har at sige

Hvis du skal holde en tale til din bedste vens bryllup, eller hvis du skal holde en præsentation til dit afsluttende gradsprojekt, at forberede sig godt, hvad du vil sige, kan hjælpe dig med at få tillid til dig selv.

Undersøg derfor godt, hvad du vil sige, så du kan mestre emnet. Forbered denne tale, så du har en idé om, hvad du vil sige, og på den måde bliver det meget lettere for dig at huske og udtrykke dine ideer på en flydende og klar måde.

2. Øv det, øv så mange gange som nødvendigt

Men at forberede sig på, hvad du vil sige offentligt, giver måske ikke meget mening, hvis du ikke praktiserer det.. Ud over at organisere informationen og strukturere både på papir og mentalt, hvad du vil udtrykke, vil øve det være meget nyttigt, når det kommer til at få ro i sindet og tilliden.

Det er klart, at træning tager tid, men hver gang du træner, vil du indse, at du er blevet bedre. Når du skal holde den præsentation eller tale, vil alt være mere flydende, og du vil være mere behagelig. Hvis du vil feedback, Det anbefales stærkt, at du træner foran familie eller venner, der kan give dig deres mening. Du kan også optage dig selv på video for at se dig selv, hvordan du gør det. Det overrasker dig stadig på en positiv måde.

3. Fokuser på åndedrættet

Fokuser på vejrtrækning er en af ​​de mest anvendte teknikker til reducere angst. Derfor, hvis du har kontrol over din vejrtrækning, er det muligt, at du styrer tiderne bedre.

Når du fokuserer din opmærksomhed på åndedrættet, lyder din stemme bedre, og du bliver roligere. Træk vejret roligt og vær opmærksom på den rytme, du lægger på, når du taler.

4. Deltag i klasser for at lære offentlige taler

Tale i offentlige taler hjælper dig med at blive mere opmærksom på, hvad du gør rigtigt eller forkert, og hvad du kan gøre bedre. Ikke kun det, men du vil opdage, hvad "kunsten at tale" er..

Hvis du formular ordentligt, vil du mestre kropssprog, vil du vide, hvordan du bruger din stemme mere effektivt, og du vil lære forskellige teknikker, der giver dig mulighed for at føle dig bedre og mere selvsikker, når du står overfor publikum.

5. Indrøm at du er nervøs

En af de bedste måder at overvinde din frygt for offentlige taler er at indrømme det.. Det er normalt at føle en vis spænding, når du skal tale foran en gruppe mennesker, du ikke kender.

Men tag strygejernet af problemet og anvend ovenstående tip. Accept hjælper med at reducere angst og hjælper dig med ikke at være så hård mod dig selv. Vær ikke sådan en perfektionist, giv dig tid og kræv ikke for meget af dig selv.

Du kan være interesseret: "Perfektionistisk personlighed: ulemperne ved perfektionisme"

6. Mentalt skifte dit publikum

Folk føler angst for, hvordan vi vurderer de begivenheder, der sker med os. Så hvis vi tager præsentationen som noget, hvor livet går, fordi vi vurderes af en gruppe eksperter, og vi spiller vores endelige karakter, er det meget sandsynligt, at vores angst vil stige.

Måske kan du overbevise dig selv om, at dit publikum ikke er mere end en gruppe studerende, der er lige så nervøse som dig, eller måske kan du forestille dig, at de er venner, som du ikke har set i årevis. På denne måde lægger du ikke ekstra pres på dig selv, når du taler offentligt.

7. Læn dig til visuelle hjælpemidler

Forestil dig at holde en præsentation med en meget detaljeret og behagelig PowerPoint, eller du gør det med noter givet til hvert medlem af publikum.

Dette vil gøre publikum ikke så opmærksom på at se på dig og derudover vil give dig mulighed for at læne dig på disse visuelle hjælpemidler til at guide dig og tage pres fra dig.

8. Tag det som en sjov oplevelse

At føle sig mere komfortabel med at tale offentligt, er den første ting du skal gøre ændre din holdning og gøre frygt til noget spændende, og hvis det kan være, endda sjovt.

Dette er det vigtigste råd, da hvis du har det godt, og du tager denne oplevelse som noget sjovt, vil publikum sandsynligvis forbinde dig. De sjove kroge. Så hvis du kan, få lidt af din sans for humor frem. Du vil se, hvordan det vil blive godt modtaget.