En psykolog forklarer, hvordan man overvinder social fobi

Angstlidelser er meget almindelige i dag, og det estimeres baseret på data fra flere forskning, at 20% af befolkningen vil opleve en angstkrise i hele deres livstid.

En af de bedst kendte angstlidelser er fobier, blandt hvilke vi kan fremhæve social fobi. Men hvad er social fobi? Hvad kan vi gøre for at overvinde det?

• Relateret artikel: "Typer af fobier: Udforskning af frygtlidelser"

Interview med en ekspertpsykolog i social fobi

I denne artikel taler vi med Sandra Isella Perotti, en psykolog med mere end 20 års klinisk og psykoterapeutisk erfaring, der arbejder i Centro Psicológico Cepsim de Madrid, en af ​​de mest prestigefyldte psykologiklinikker i vores land, for at hjælpe os med at forstå, hvad der er kendetegnene ved dette sygdom.

Frygt er en følelse, der har spillet en grundlæggende rolle i menneskers overlevelse. Men hvornår bliver det et problem?

Ja, frygt er grundlæggende hos dyr og mennesker for at overleve. Det tjener primært til at vejlede os om de farer, der kan true os til enhver tid, hvad enten de opfattes i den ydre verden eller i den indre verden. De aktiverer flyvningen eller bekæmper svar i vores krop, alt efter hvad der er mere bekvemt.

Det er meget let at se dette hos dyr, for eksempel i en hund, når han spiser med stor appetit og hører en støj, som han ikke kender, stopper han, løfter hovedet, snuser, ser, det vil sige, han orienterer sig for at se, om stimulansen indikerer, at han skal gå ud for at gø, fordi der er nogen, eller flygte for at skjule skræmmer meget. I denne retning hjælper nervesystemet i en alarmtilstand dig med at træffe disse beslutninger. Hvis han, når han orienterer sig, udelukker, at der er fare for ham, vil han fortsætte med at spise roligt.

Frygt hos mennesker er en slags alarm, der går ud for at advare os om, at noget kan sætte os selv i fare. nogen fra vores nære miljø eller måske kan det simpelthen ses i fare, vores agtelse, vores image eller vores følelse af sikkerhed.

Frygtreaktionen stammer fra den ældste del af vores hjerne, som er karakteriseret ved hurtig aktivering fra 0 til 100 med det samme. For eksempel, hvis vi ser en bil komme, når vi krydser en gade, aktiverer skræmmen først vores nervesystem får os til at hoppe tilbage, så give os en følelse af forskrækkelse, og til sidst tænker vi måske ”Jeg kunne at have dræbt mig ”. Vi ser der, hvordan frygt aktiverer en øjeblikkelig reaktion på fare, selv før vi er klar over det, det vil sige, vi kan tænke over det.

Frygt bliver et problem, når det aktiveres i os så ofte eller i så lang tid, at det stopper med virkelig at skelne risici og farer, at være mere eller mindre konstant bange, for eksempel i nye situationer, som ikke i sig selv udgør en fare, men som er truende.

Og frygt bliver også et problem, når det opstår forbundet med en stimulus, genstand eller omstændighed, hver gang det ser ud eller er i kontakt med det, og det alligevel de bærer ikke i sig selv noget truende eller repræsenterer en reel fare, men de får personen til konstant at undgå dem for ikke at føle det ubehag, som frygt frembringer. Denne situation er det, vi kalder en fobi.

Det er som at leve i en permanent tilstand af alarm eller alarm, som konstant er tændt og ikke kun advarer om farer, men ophører med at diskriminere og tjener derfor til vejledning eller hurtige reaktioner i EU overlevelse.

Det bliver således et meget begrænsende problem, der forårsager tab af frihed, overdreven bekymring, angst, blandt andre vanskeligheder, der grundlæggende har at gøre med tilpasning til miljøet, os selv og andre.

Så hvad er en fobi? Hvad er dine symptomer?

En fobi er en irrationel frygt forbundet med visse eksterne stimuli (fobi for flyvende, hunde, insekter, højder, blod, nåle) eller visse indre stimuli (fobi for intimitet, social kontakt, tale ind offentlig).

Dens symptomer varierer og spænder fra en panikterror med takykardier, svedtendens, psykomotorisk agitation til lammelse, forfrysninger, ukontrollerbare rysten.

Psykologisk har disse symptomer at gøre med ikke at føle sig i stand til at stå over for noget, at føle sig overvundet og med ikke at se sig selv under står over for et objekt eller en situation, med en følelse af risiko for liv eller død og frem for alt med overbevisning om ikke at være i stand til at gennemføre visse Omstændigheder relateret til, hvad der forårsager fobi, hvilket får personen til at undgå alt, hvad der kan betyde en tilgang til objektet eller fobisk situation.

Hvilke typer fobier er der?

Enkle fobier forekommer generelt mod et enkelt objekt. De har en kilde, hvorfra de kommer, generelt i barndommen, hvor vi som børn er bange for bestemte ting eller situationer. Som voksne og i lignende scenarier fungerer noget som en udløser og får os til at genopleve dem skræmmende følelser fra fortiden, som om vi stadig var små og forsvarsløse og udviklede en fobi til noget.

Der er komplekse fobier, som er relateret til frygt og blandet med personlighedskarakteristika og karakter. De vises generelt i løbet af udviklingen i barndommen eller er forbundet med forskellige traumatiske oplevelser i ungdomsårene, der forværrer allerede sårbare aspekter i den første år af livet. Hovedsageligt hindrer de forholdet til andre, intimitet, engagement og aspekter af selvkonceptet, såsom selvvurdering. Det social fobi er et eksempel på komplekse fobier.

Differentier komplekse fobier fra enkle og tal om social fobi. Hvad adskiller denne type fobi fra generethed?

Genert er et kendetegn ved indadvendte mennesker, der er ret reserverede, med meget indre liv og som nogle gange har svært ved at vise sig mere socialt, dukke op, tage centrum og fungere socialt med færdigheder relateret til god samtale, være underholdende eller sjov, være sjælen til Parti. De har tendens til at være meget reflekterende mennesker med en intens følelsesmæssig verden, der kun ses lidt udad.

Social fobi gør på den anden side personen ude af stand til at deltage i møder, begivenheder, nogle gange i skole eller arbejde, i de mest alvorlige tilfælde forbliver de begrænset hjemme eller der har brug for at drikke eller tage stoffer for at skabe en tilfredsstillende interaktion med andre, da social kontakt opleves som noget meget truende og meget skræmmende. Frygt og skam er den fremherskende hengivenhed.

Hvordan påvirker social fobi livene til mennesker, der lider af det?

Det er meget begrænsende. Det kan gå så langt, at personen skal leve afsondret derhjemme og undgå kontakt med andre mennesker uden for deres familie. Eller også observeres det, når personen har svært ved at deltage i sædvanlige sociale aktiviteter (studium, arbejde, forestillinger) eller ekstraordinære aktiviteter (bryllupper, dåb, eksamen).

Frygten for at blive evalueret eller blive eksponeret er den dominerende indflydelse, som disse mennesker oplever ud over at have en masse vanskeligheder med at vise sig offentligt, være centrum for andre eller skille sig ud af en eller anden grund i særlig.

Det er en meget stor lidelse, som de lider, når det ekstreme at ikke føle sig værdig til at blive elsket af andre eller have en fornemmelse af, at der er en fejl eller en fejl i dem, at de ikke ønsker andre se.

I hvilken sammenhæng påvirker social fobi mest?

Social fobi påvirker mere i sammenhænge med ringe forståelse af følelser, som opleves som et tegn på svaghed, i miljøer med affektiv deprivation, hvor børn ikke får oplevelser af sikkerhed inden for familien, så de senere bliver børn, der lykkes. Også i meget overbeskyttende og normative miljøer, hvor børn ikke udvikler selvbekræftende følelser værdi, hvor alt er givet til dem løst, og de behøver ikke at anstrenge sig og sætte deres egne ressourcer i spil for at opnå hvad vil have.

Derefter udvikler en frygt sig for at gå ud i verden, at forbinde med andre, som vi er, med vores mangler og vores dyder, at håndtere vores begrænsninger for at overvinde de forhindringer, vi står over for. til stede. Det kan også ske, at en af ​​vores plejere i barndommen har det samme problem, og vi lærer på en eller anden måde den frygt eller andre lignende.

Under alle omstændigheder, selvom vi er vokset op i et ugunstigt miljø, kan vi som voksne få den sikkerhed, som vi ikke gør vi opnåede i opdragelsen på en senere måde, udvikler nye ressourcer og styrker os selv til at åbne vores vej i verden ekstern. Dette sker undertiden, fordi der senere er nye, gunstigere sammenhænge i udviklingen (partner-, uddannelses- eller sportssammenhæng, familie af venner, bander af kollegekammerater, arbejdsteam) eller fordi folk beder om specialiseret hjælp, medicinsk, psykiatrisk eller psykologisk for at overvinde disse vanskeligheder.

Hvilken behandling udfører du hos Cepsim for personer, der lider af denne lidelse?

Hos Cepsim foretager vi først en grundig diagnose under de første sessioner for at vurdere, hvad problemet er, og i hvilken sammenhæng præsenteres, værdsætter vi også hver enkelt person og deres måde at være sag for sag for at være i stand til at udføre den mest behandling praktisk.

I vores team er vi uddannet i forskellige tilgange, og vi kender forskellige terapeutiske tilgange, der giver os mulighed for at tilpasse værktøjerne især til hver patient og ikke omvendt samt kombinere forskellige tilgange for at opnå bedring på kortest mulig tid.

Vi bruger tredjegenerationsterapier, såsom hjerneintegrationsteknikker, sensorisk-motorisk terapi eller SomaticExperience, model af Intern familie, hypnose, som er orienteret om at lede efter scenarierne for fobi tidligere, for at "deaktivere" det så at sige på en eller anden måde eller behandle det, så det holder op med at skyde i nutiden, hver gang en udløser minder om den oplevede frygt derefter. Det er tilfældet med enkle fobier.

I tilfælde af komplekse fobier er behandlingerne længere, siden aspekter relateret til formen af væsen og personlighed med fokus på måden at etablere affektive bånd på og styre verden følelsesmæssig.

En af de mest anvendte teknikker til behandling af fobier er systematisk desensibilisering. Hvad består det præcist af? Hvorfor er eksponering for fobiske stimuli så nyttigt?

Systematisk desensibilisering består i at planlægge meget gradvis og progressiv eksponering for de stimuli, der producerer fobi.

Personen udvikler muligheden for at nærme sig det, der skræmmer ham med støtte fra terapeutprincippet, der handler efter gange som en kontrafob ledsager og gennem systematiske gentagelser, der øger sværhedsgraden og eksponeringstiden, søges det Desensibiliser bare, det vil sige at du ikke længere føler frygt, og at genstanden for den nævnte fobi bliver noget, der ikke er skræmmende for person.

Er det muligt at overvinde en fobi uden at anvende eksponeringsteknikker?

Selvfølgelig. Det eksponeringsteknik Det er udviklet af den kognitive adfærdsmetode, og visse patienter klarer sig meget godt og løser dermed deres problem.

Men vi er meget vant til at modtage mennesker, der efter at have oplevet denne type specifik behandling på en fobi baseret på Eksponeringsteknikker udvikler med tiden et andet lignende eller det samme intensiveres, som det er nødvendigt at anvende her andre typer behandlinger orienteret i større dybde, der gør det muligt at arbejde med problemet ved sin rod, så det ikke gentager sig Spil.

Kan en person med social fobi komme sig helt?

En person med en social fobi eller enhver anden form for fobi kan komme sig. Du kan genopleve meget af dets funktionalitet, du kan udvikle roller og ressourcer, der giver dig mulighed for at gå ud i verden føler sig trygge og beskyttede, sikkert og uden frygt, genoprette et normalt forhold til det, der genererede så meget frygt.

Mange gange er vores patienter overraskede over at opdage, at noget, de har lidt så længe, ​​kan opgave at give anledning til nye oplevelser og udvide mulighederne for oplevelser, som ikke tidligere blev fundet ledig.