At leve som et par under indespærring: 9 tip

Den 14. marts blev der vedtaget en alarmtilstand i Spanien på grund af COVID-19. Dette betød, at vi skulle gå fra at være et par timer derhjemme til at blive der 24 timer i døgnet, bortset fra folk, hvis arbejde tillod dem at gå ud.

Denne tilstand af indespærring har ikke kun påvirket enkeltpersoner på individniveau (stress, angst, tristhed, fortvivlelse ...) men også på familieplan og i forhold.

Derfor nedenfor finder du nogle anbefalinger for at gøre det mere tåleligt at leve som et par.

• Relateret artikel: "De 14 typer par: hvordan er dit romantiske forhold?"

Tips til at forbedre sameksistensen som et par under indespærring

Følg disse vaner og nøgleideer for at gøre det lettere at leve sammen i tider med karantæne.

1. Respekter plads

Hvis der er noget nødvendigt lige nu, er det, at vi kan have et rum, hvor vi kan være alene på bestemte tidspunkter af dagen.

Uden tvivl er det at være sammen med sine kære en del af anbefalingerne til denne indespærring, men sandheden er, at vi ved mange lejligheder har brug for tid for os selv. Dermed,

det er nødvendigt og sundt, at der er tidspunkter på dagen, hvor vi har vores eget rum. Dette giver os også mulighed for at nyde mere af den tid, vi senere bruger som et par.

2. God kommunikation

Et andet vigtigt aspekt, der skal fremhæves, og ikke kun for indespærring, men for alle par generelt, er at kunne have god kommunikation.

Det handler om, at vi udtrykker vores følelser, bekymringer og tanker over for den anden såvel som at vi lytter til, hvad den anden også har at sige til os. Lad os undgå at dømme og forsøge at give plads til samtaler på en flydende måde og forsøge at forstå den andres position.

3. Er det virkelig så vigtigt?

I sameksistens generelt sker det mange gange, at vi dedikerer os til at diskutere ting som rutine, renlighed, orden osv. Det er klart, at dette er vigtige aspekter, der skal tages i betragtning dagligt, men vi lever i en alarmsituation, begrænset, oplever intense følelser, og dette kan fordi vi ikke har lyst til at vaske op på det tidspunkt, vi plejede at gøre det, eller at vi glemmer at hente tøjet, fordi vi er nedsænket i en film, som vi var ser på.

Dermed, nøglen er at prioritere og se, at der måske er aspekter, der ikke er så vigtige lige nu. Lad os prøve ikke at argumentere over trivielle ting og se, at der kan være andre tidspunkter for det. Det handler om at prøve at være mere fleksibel, ikke om helt at stoppe med at gøre de ting, vi plejede at gøre.

4. Fremme positive aktiviteter som et par

Hvordan skal vi lave behagelige aktiviteter som et par, mens vi er hjemme? Det mest typiske kan være at se en film sammen, men lad os gå længere. Prøv at forberede en særlig middag til din partner, benyt lejligheden til at tage et bad sammen, læg nogle musik til dans, du kan spille brætspil, tale om en tur, du gjorde siden vejr…

Det handler om at prøve se efter positive øjeblikke mellem de to ud over bare at "leve" sammen. Prøv at lave en plan på samme måde, som du ville, hvis du ikke var begrænset, men på udkig efter en måde at gøre det derhjemme.

• Du kan være interesseret: "De 10 grundlæggende kommunikationsevner"

5. Empati

Vi er individuelle mennesker med vores tanker, følelser og lærdomme; dermed, hver person oplever denne situation meget forskelligt. Det er nødvendigt, at vi prøver at forstå dette og sætter os i vores partners situation.

Måske ser vi ikke sundhedssituationen på samme måde, men vi prøver at forstå den anden og respektere deres følelser og deres tid. Nogle mennesker har brug for mere tid til at tilpasse sigAndre lever dette, som om alt stadig er det samme. Prøv at indføle og respektere.

6. Køn

I denne henseende er der mennesker, der ved at bruge mere tid derhjemme har flere seksuelle forhold, men vi finder også det modsatte. Nu hvor der er mere tid til det, find de øjeblikke, hvor begge er mere modtagelige, foreslå nye ting, benyt lejligheden til at kommunikere seksuelt. Der er ingen tvivl om det seksualitet er vigtig og tilskynder til positive følelser i parret.

Det skal bemærkes her, at der selvfølgelig vil være mennesker, der i denne situation er med følelser af tristhed, angst og naturligvis ikke ønsker at have sex. Lad os huske punkt 2 og 5 (kommunikation og empati), lad os tale med vores partner og forstå, hvad de føler. Lad os undgå bebrejdelser og respektere rummet.

7. Forhandling

Parret er ikke et forhold, hvor vi skal forhandle hele tiden, men det er rigtigt, at det i nogle situationer er nødvendigt at "være enig".

Der vil være tidspunkter, hvor vi ikke tænker det samme, selvom vi prøver at være empatiske, vil det være meget vanskeligt for os og derfor er vi også nødt til at have en forhandlingsmetode, der hjælper os med at nå aftaler. Dette er ikke noget, vi skal bruge for meget, men det er meget nyttigt i bestemte øjeblikke.

Husk: prøv at relativisere, hvis grunden til diskussion er noget virkelig vigtigt, hvis det er, men du ikke kan nå til aftaler, så prøv at foreslå en mellemposition. Nogle gange vil den ene give efter og andre gange den anden.

8. Organisation

Vi har allerede kommenteret, at det måske ikke er tid til at se på de små ting, der ikke gøres, og at det er bedre at forsøge at relativisere det, der er vigtigst. Men selvfølgelig... vi lever stadig i et lille rum, hvor vi skal bruge mange timer.

Derfor også det er vigtigt, at vi holder en organisation om husarbejde og obligatoriske opgaver. Dette vil gøre det meget nemmere at have tid til andre sjovere aktiviteter og vil reducere argumenter.

9. Diskussioner (rediger)

Ok... vi har allerede forsøgt at give nogle retningslinjer for at forbedre sameksistensen, men... Og hvad sker der, når vi skændes? Dette er normalt, det er svært for os at tilbringe flere dage i samme rum uden nogen form for diskussion.

Den første ting er at normalisere dette: uenighederne er normale uden karantæne imellem. Den anden ting at gøre er at prøve at slappe af i diskussionen, det vil sige forsøge at sænke følelsen af ​​vrede. Find et sted i huset for at være alene, indtil du bemærker, at din vrede er aftaget nok, og så prøv at kommunikere med din partner igen; Hvis du ikke er i stand til at blive enig, skal du huske punkt 7 (forhandling). Lad os heller ikke glemme punkt 3 (er det virkelig så vigtigt?).

Konklusion

Dette er nogle anbefalinger, som vi foreslår fra Mariva Psykologer. Nogle gange er dette ikke nok, og parret går igennem en dårlig tid, sandsynligvis allerede før indespærringen, men dette er blevet forværret af situationen. Hvis dette er din sag, kan du gå til vores center eller kontakt os at stille os spørgsmål.