6 elementer at overveje for et sundere liv

Mellem mine år med træning og uddannelse, både inden for sport og sundhed, spørger de mig altid, Álvaro, hvad er det vigtigste, når jeg lever et sundt liv?

Mit svar er altid det samme, spis godt og træne konstant uanset hvilken sport du spiller. Straks bagefter kommer han til mit andet spørgsmål: Hvad hvis jeg er en af ​​dem, der næppe driver sport?

Nå, så giver jeg dig noget tip til at leve et sundt liv og afbalanceret tilstrækkeligt. Uanset om du træner eller ej, vil disse 6 tip stadig hjælpe dig.

• Relateret artikel: "De 10 psykologiske fordele ved at øve fysisk træning"

Leve et sundere liv: nogle nøgler at huske på

For at holde dig i bedre form er der intet som at tage sig af de to søjler, der holder os sunde: kost og motion. Lad os se, hvordan man tager de første skridt i den retning baseret på disse retningslinjer.

1. Hver organisme er en verden

I mit tilfælde er jeg allergisk over for kaffe, så jeg skal altid tage den med noget i maven, for hvis jeg ikke gør det sådan, er kvalmen ukontrollerbar. På samme måde er det vigtigt at forstå, at ikke alt, hvad vi spiser og gør i vores daglige liv, skal tjene alle. resten, af denne grund, tror ikke på nogen, der fortæller dig "se! De gav mig æblediet, det fungerede for mig, tag det!".

Det er vigtigt at lægge vægt på hver krop har genetik disponeret til hormonelle niveauer, som altid vil være individuel. Ud fra dette er det vigtigt at sige, at der er flere typer kroppe:

• Ectomorph: Vanskeligheder med at gå op i vægt, mennesker med meget lave fedtprocenter hele tiden, men er meget meget tynde.

• Mesomorph: Der er ikke større problemer med at få muskler, men med al den muskel er noget ekstra fedt normalt.

• Endomorph: de har stor mulighed for at gå op i vægt, men med en højere procentdel af fedt end de foregående. Her skal jeg præcisere, at den synlige fedtprocent i vores krop ikke refererer til kolesterol i blodet, da vores krop kan ser slank ud, men vores LDL eller HDL kan være forhøjede, så det er vigtigt at gå til en læge for at kontrollere vores kolesterol i blodet regelmæssigt. Det er også vigtigt at forstå, at stofskifte kan ændre sig med sportspraksis, så at gøre sport vil hjælpe dig med at gå fra at være endomorf til mesomorf, hvis du ønsker det.

2. Se efter sukker og uraffinerede kulhydrater

En bagt kartoffel kan have de samme kulhydrater som et slik, men de vil aldrig være de samme, da naturlige sukkerarter ikke er de samme som raffinerede.

Der er forskellige typer kulhydrater, men vi er altid nødt til at flygte til dem, der er raffineret, da disse hurtigt skal omdannes til sukker, og dette skal generelt påvirke vores organisme.

• Du kan være interesseret: "Sukkerafhængighed: sygdommen i det 21. århundrede"

3. Der er ingen magisk pille

Selvom kosttilskud er meget gode, er de ikke det eneste svar, de hjælper dig, men ikke Forvent magi hverken fra dem eller fra nogen creme, operation eller potion, da de alle har mangler, og disse er vil se hvis ikke, forstærker du dem med træningsrutiner.

4. Vand er liv

Vand er det, der styrer vores fordøjelse, hjerterytme blandt mange andre funktioner i kroppen, så drikkevand under rette forhold vil endda hjælpe dig med at tabe dig.

5. Elsker løg, hvidløg og ingefær

Disse 3 elementer er praktisk taget naturlige antibiotika, der de vil hjælpe din krop til altid at være stærk. Derudover bruges ingefær til at tabe sig i infusioner og te.

• Relateret artikel: "18 fordele ved ingefær til din krop og dit helbred"

6. Smil

Undersøgelser har vist, at folk, der oprigtigt smiler, har et bedre helbred end dem, der ikke gør det, så smil, det er gratis!

Bibliografiske referencer:

• https://www.influfitness.com/blog/