Dans: de 5 psykologiske fordele ved at danse

Ifølge evolutionister, dans blev etableret blandt de menneskelige arter, der spillede en grundlæggende rolle i udviklingen af ​​sociale relationer, på grund af dets evne til at binde sig til enkeltpersoner følelsesmæssigt, uanset sprogfærdigheder.

Dette gør dansen til en Universelt sprog eksisterende i alle kulturer. I 2009 kom den ungarske Istvan Winkler viste, at mennesker er født med en rytmisk-musikalsk sans, hvilket gør ønsket om at bevæge sig til musikens rytme til en medfødt evne hos mennesker.

Dansefordele

Det har været kendt i mange år, at fysisk aktivitet og sport har mange fordele fysisk, hjælper f.eks. med at forbedre åndedræts-, kredsløbs- og knogle. Men når vi danser, får vi fordelene ved aerob fysisk aktivitet, og vi drager også fordel på et psykologisk og følelsesmæssigt niveau..

1. Dans hjælper os med at få forbindelse til os selv

Dans vækker følelser og fantasier gennem bevægelse, hvilket letter udtryk for fornemmelser, følelser, følelser og sindstilstande på en naturlig og uhæmmet måde. På denne måde kan vi oprette forbindelse

med os selv og med de følelser, vi undertrykker, såsom raseri og vrede eller angst og kvaler, at dans kan kanaliseres på en sund måde, hvilket hjælper med følelsesmæssig kontrol dagligt.

Derudover er dans en form for kreativt udtryk, som hjælper med at få forbindelse med sig selv, forbedrer og tilskynder til spontanitet og kreativitet som vi bærer indeni.

2. Hjælper os med at få forbindelse med andre

Som vi har nævnt i de første linjer, dans er en social aktivitetl, som giver mange muligheder for at få forbindelse med andre mennesker. Deltagelse i dansekurser kan forbedre de menneskelige forhold, da det er et mødested for at få venner og forbedre udviklingen af ​​sociale færdigheder.

Et andet eksempel på dans som en socialiseringsagent kan ses, når unge når ungdomsårene (og indleder den sekundære socialiseringsproces), et vigtigt øjeblik, hvor det er meget almindeligt, at drenge og piger begynder at gå til natklubber. I disse typer spillesteder fungerer effekten af ​​dans som en desinhibitor og social forstærker, og igen går dans og møde nye mennesker hånd i hånd.

3. Forbedrer humør

Dans er en behagelig og afslappende distraktion, som næsten alle nyder, for Det er højst sandsynligt, at hvis vi ser en person danse, vil vi helt sikkert finde et smil i hans dyrt. Ved at antage en distraktion, hjælper sindet med at fokusere på problemer og bekymringer der oversvømmer det i løbet af dagen, hvilket gør det lettere for os at stoppe med at tænke i en negativ nøgle og dermed reducere spændings- og stresstilstande og opnå følelser af velvære.

Det hjælper også med at kanalisere adrenalin og fremkalde glæde, øget vitalitet, motivation og entusiasme for livet, hvilket gør folk mere positive.

Ved at forbedre stemningen hos mennesker, der praktiserer det, har forskellige forskere ønsket at undersøge dets virkning på lidelser af humør, en af ​​de mest afgørende undersøgelser er en undersøgelse, der blev udført i Korea i 2005 og offentliggjort i tidsskriftet International Journal of Neuroscience hvor det blev konstateret, at dansebehandlingsterapi (DMT) hos unge med mild depression var reguleret stress ved at sænke dopaminniveauet og forbedre humøret ved at øge niveauet af serotonin.

4. Forbedrer selvværd og selvtillid

Som vi nævnte i det andet punkt på denne liste, hjælper dans med at etablere relationer med andre mennesker, og det har det vist sig vedligeholdelse af gode følelsesmæssige bånd og socialt samvær med mennesker bidrager til at øge selvværd og positive holdninger til sig selv og andre. Deltagelse i dansekurser er en glimrende metode til at overvinde generthed ved at hjælpe folk med at overvinde deres frygt for "at være latterligt", for eksempel At falde under dans er en typisk fiasko, som alle dansere nogensinde har haft, og det betragtes ikke af dem som en grund til at skamme sig.

En anden af ​​måderne, hvorpå det også hjælper med at forbedre selvtilliden, er at hver gang beherskelse af en nyt dansetrin, oplever personen en stigning i selvtillid, når man betragter denne kendsgerning som en præstation, og hver præstation det få styrker positivt selvkonceptet, overføre selvtillid til andre aspekter af livet.

5. Dans øger intelligens og forhindrer hjernens aldring

For et par dage siden uddybede vi os Psykologi og sind en nysgerrig liste over tricks til at øge intelligens. Balsaldans, som de fleste strukturerede danser, kræver, at man husker trinnene og arbejder parvis, for dette skal personen koncentrere sig og vedligeholde din vedvarende pleje, alt dette sammen, giver mentale udfordringer, der er nøglen til at bevare mental opmærksomhed og sundhed hjerne.

Et af formålene med menneskelig intelligens Det er beslutningstagning, mens man danser skal man tage hurtige beslutninger kontinuerligt, og i mange tilfælde er det ikke nyttigt at ty til et forudbestemt fast handlingsmønster, som det sker, når vi udfører andre fysiske aktiviteter såsom løb, cykling eller at svømme. På denne måde skal hjernen kontinuerligt "genopfinde sig selv" og bruge hjernens plasticitet, når neuroner danser, hvilket får neuroner til at være meget aktive.

Psykologen Peter lovattSom tidligere professionel danser har han bevist, at dans hjælper os med beslutningstagning. Hans studier konkluderer, at improvisation, når vi danser, hjælper os til bedre at imødegå problemer, hvor der er flere løsninger. anderledes (divergerende tænkning), hvorimod højstruktureret dans er en type dans, der er afhængig af meget præcis og meget struktureret betyder, at tænkning udøves i problemer, hvor vi skal finde et enkelt svar eller en løsning (tanke konvergent).

En anden af ​​de mest relevante undersøgelser, der vedrører dans til en stigning i intelligens, er den ledet af M. Joe verghese (2003), der tilskriver denne effekt af dans til det faktum, at når vi lærer at danse, og vi forbinder nye trin, neuronal synaps.

Fordele i hjernens struktur

Hans team af forskere fra Albert Einstein School of Medicine i New York, afslører i deres undersøgelse, at den aerobe træning af dans kan vende tabet af volumen af ​​hippocampus, en struktur hjernens nøgle til hukommelse, som gennem årene krymper og forårsager hukommelsesproblemer, som kan degenerere til demens. Med dette viste de, at den fysiske og mentale indsats, der kræves af dans, kan øge hukommelsen ved at reducere risikoen for demens og mindsker dens virkninger, hvilket indikerer, at dans beskytter hjernen i det lange løb semester.

For at nå disse konklusioner var hvad de gjorde blandt andet hvad de gjorde var at sammenligne dansen med andre mentale aktiviteter såsom læsning, løsning af krydsord og hobbyer osv. og med andre fysiske aktiviteter såsom at dyrke sport, cykle eller gå. Ifølge deres resultater, mens krydsord reduceres med en 47% risikoen for demens, dans ofte reducerer det med op til a 76%. Så vi kan konkludere det dans er et af de bedste midler mod hjernens aldring.

Efter linjen af ​​Joe Verghese, forskere fra det canadiske universitet McGill i 2005, studerede de virkningerne af dans tango hos mennesker med Parkinsons sygdom og konkluderede det dans stimulerer centralnervesystemet og hjerneaktiviteten meget mere end andre sportsgrene, da den følelsesmæssige rapport, når man beskæftiger sig med en social aktivitet, er meget højere. Men måske er det mere interessant, hvad patienterne selv rapporterer, nogle udtrykker det, når musikken spiller rysten af ​​deres krop svinder til at flyde med selve tangoen, og det hjælper dem også med at forbedre koordination og Balance.

Kort sagt: glem ikke at danse

Efter denne diskussion af de gavnlige virkninger af dans på den menneskelige psyke, må det indrømmes, at dans har terapeutiske effekter på de fleste mennesker, og jeg vil gerne afslutte denne artikel med en sætning, der godt:

"Dans er medicin gennem rytme, rum, energi, form og tid, der dækker kroppen med stoffer, der helbreder fysiske og psykiske lidelser."