Overtræningssyndrom: brændte atleter

Det at øve fysisk træning giver begge psykologiske fordele som fysikere. Men i nogle tilfælde hacer sport kan også være kontraproduktivFordi alt taget til det ekstreme kan være skadeligt.

Afhængigheden af ​​fysisk træning er et af de fænomener, der har tiltrukket sig psykologers opmærksomhed, men det har også Stalhed eller Overtræningssyndrom. Dette syndrom er blevet observeret mere hos atleter, men ikke udelukkende.

Overtræningssyndrom forårsager et fald i atletens præstationer

Som vi så i artiklen om runnorexia, overdreven fysisk træning kan føre nogle mennesker til alvorlig afhængighed. I modsætning hertil kan overdreven fysisk træning i andre tilfælde føre til det modsatte, for eksempel: følelser af træthed, sløvhed, tab af styrke, søvnløshed, depression osv., og dette er hvad der sker i Stalhed.

Sammen med disse symptomer er Overtraining Syndrome (SSE) er kendetegnet ved et fald i atletens præstationer, forårsaget af stressfaktorer, der er en konsekvens af overtræning og manglende korrekt opsving

til. Andre stress uden for sportsgrene (socialt, arbejde, økonomisk, ernæringsmæssigeosv.) favoriserer også udseendet af dette syndrom.

Overtræningssyndrom er forbundet med langvarig og / eller overdreven træning og utilstrækkelig restitution

Det sportsplanlægning korrekt er meget vigtigt, fordi det gør det muligt for atleten at tilpasse sig til Generelt justeringssyndromdet vil sige, at det tillader atletens krop at tilpasse sig træning og stimuli, der forårsager stress (fysisk, biokemisk eller mental).

Derfor bidrager god planlægning til at øge atletisk præstation, og vekslen mellem arbejde og hvile tillader tilstrækkelig bedring og forbedring af individets fysiske kvaliteter.

Overtræningssyndrom: udbrændthed hos atleter

Enhver træning kan medføre en tilstand af (akut) træthed, men ikkeeller bør akut træthed forveksles med overtræningssyndrom, der refererer til kronisk og generaliseret træthed og derudover præsenterer psykologiske symptomer, såsom følelsesmæssig træthed, apati eller depression.

Mekanismerne for akut træthed afhænger af træningens varighed og intensitet, men når træthed forlænges, er det producerer et alvorligt fald i sportspræstationer ledsaget af et sæt fysiologiske og psykologiske symptomer på udmattelse. I mange tilfælde, dette kan føre til opgivelse af sportsøvelse.

Nogle forfattere bruger udtrykket i Brænde ud eller "Bliv brændt" (mest brugt på arbejdspladsen) til at tale om stalenhed, da begge er kendetegnet ved følelsesmæssig udmattelse, depersonalisering og reduceret personlig opfyldelse.

Symptomer på overtræningssyndrom

Der er udført mange undersøgelser for at give information om overtræningssyndrom, og det er blevet konkluderet, at de hidtil beskrevne symptomer varierer afhængigt af emnet.

Alt i alt er American Physical Therapy Association (American Physical Therapy Association) har etableret en række symptomer, der ofte forekommer, når en person lider af stalhed. Det er vigtigt at bemærke, at ikke nødvendigvis alle vises. Symptomer på overtræningssyndrom er som følger:

• Fysisk og fysiologisk: forhøjet blodtryk og øget hjerterytme under hvile, åndedrætsbesvær, temperatur høj krop, hypotension, vægttab, appetitløshed, øget tørst, gastrointestinale problemer og smerter muskuløs.

• Immunologisk: sårbarhed over for infektioner (især luftvejene) og reduktion af kroppens forsvar, fald i evnen til at undgå skader, nedsat helbredelseshastighed, nedsat produktion af røde blodlegemer (øget træthed).

• Biokemiske stoffer: øget cortisol (stressrelateret hormon), adrenalin, serotonin, forhøjet blod fedtsyrer i plasma, nedsat muskelglykogen, hæmoglobin, jern og ferritin.

• Psykologisk: stemningsforstyrrelser (for eksempel depression), sløvhed, angst og irritabilitetnedsat motivation, manglende koncentration, lav tolerance over for stress, lavt selvværd og manglende tillid, tab af libido, søvnforstyrrelser og følelser af udmattelse (fysisk og følelsesmæssig).

Betydningen af ​​psykologiske indikatorer i diagnosen

Så meget for psykopatologi hvad angår sportspsykologi, Stanleness vækker stor interesse. Psykologiske indikatorer viser sig at være meget vigtige for diagnosen.

Tidligere, bortset fra faldet i sportspræstationer, andre fysiologiske variabler var blevet foreslået som mulige markører for dette syndrom, for eksempel fald i hjertetryk eller stigninger i niveauet af kortisol. Disse markører har imidlertid ikke vist sig at være pålidelige markører.

Over tid har eksperter indset, at de bedste indikatorer for dette syndrom er psykologiske eller psykofysiologiske. Et meget nyttigt og meget anvendt værktøj i sport og fysisk træning er Profil af humørstater (POMS)”.

Et spørgeskema, der vurderer følgende følelsesmæssige tilstande: spænding, depression, vrede, kraft, træthed Y forvirring. Den normale befolkning har en tendens til at score lavere i negative følelser (forvirring, træthed osv.) Og højere i positiv (kraft). Dette er kendt som en "isbjergsprofil". I modsætning hertil scorer folk med SES omvendt.

I modsætning til fysiologiske markører er POMS-værktøjet billigere, score er lette at få, og beslutsomhed er ikke invasiv. Så det bliver et ideelt værktøj til diagnose af stalhed.

Årsager og konsekvenser for SES-kroppen

På grund af kompleksiteten af ​​dette fænomen ville det kun være at kigge på fysiologiske faktorer, der påvirker denne tilstand. Årsagerne til stalhed og den skade, den producerer i kroppen, er stadig ikke helt klare.

Neurologiske faktorer

Ifølge Armstrong og Van Hees-modellen, hypothalamus ser ud til at have en vigtig funktion, fordi det ville aktivere både Sympatisk-binyremuskulær akse (SAM), der involverer den sympatiske gren af ​​det autonome nervesystem, og Hypothalamus-hypofyse-binyrebarkaksen (HPA). Det er ikke formålet med denne artikel at forklare denne model, da den kan være ret kompleks.

Nu, som en idé, er det vigtigt at forstå det neurotransmittere ville spille en vigtig rolle i dette syndrom. F.eks serotonin, som synes at spille en meget vigtig rolle i Staleness.

Psykologiske og fysiologiske faktorer

Med hensyn til kroppens immunrespons synes en anden supplerende model at indikere det på grund af overskydende træning, mangel på hvile og andre faktorer, der favoriserer udseendet af syndromet (for eksempel psykosocialt stress eller psykologiske problemer hos individet), hvad der kaldes “Cytokin-model " af Smith.

Denne model bekræfter, at overdreven og langvarig træning kombineret med andre årsager, ville øge antallet af cytosiner som følge af skader på skeletmuskulatur, knogler og led forårsaget af overtræning. Disse ændringer er relateret til en nedsættelse af immunfunktionen og kan sætte individet i en højere risiko for at opleve infektioner og sygdomme.

Behandling af overtræningssyndrom

Behandlingen skal anvendes på de forskellige symptomer, som patienten præsenterer, og begynder normalt med det fysiske udseende, der behandler de fysiologiske symptomer. Når de fysiologiske symptomer er blevet behandlet, psykologiske symptomer kan løses, hvilket kræver tilstedeværelse af en psykolog. Genvinde kontrollen over søvnhygiejne og en ordentlig diæt er også meget vigtig.

Med hensyn til fysisk træning, og på trods af at nogle specialister foreslår total suspension af fysisk træning ser det ud til at være mere effektivt en passende regulering af den samme og ikke suspensionen Total. Input, regenerativt udholdenhedsarbejde er vigtigt gennem svømning, cykling eller jogging. Gradvist skal volumen og intensitet øges, og der skal være en passende sammenhæng mellem progressiv træningsbelastning og restitution.

Bibliografiske referencer:

• Kellmann M. (2002). Underinddrivelse og overtræning. I: Forbedring af opsving, forebyggelse af underperformance hos atleter. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
• Palmer C. og Mitchell J. L. (2015). Hvornår (eller hvordan) bliver OL 'uaktuelle'? Sport i samfundet: kulturer, handel, medier, politik, 18 (3), 275-289.