Forældres udbrændthed: hvad er det, årsager og hvordan det påvirker forældre

At tage sig af børn kan være meget givende, men også udmattende. Mange fædre og mødre skal være opmærksomme på, hvad de gør hele dagen og stoppe med at gøre deres suckers, og i tider med hygiejnekrise med involverede indeslutninger har denne forpligtelse været øget.

At tilbringe mere tid med vores børn er, hvad enhver god forælder ønsker, men inden for grænser. Små børn kan være meget krævende, og det gør deres forældre udmattede, trætte og endda irritable.

Forældrenes udbrændthed er et syndrom, der rammer mange forældre, et problem, der er eksploderet med pandemien, og som kan involvere en masse psykologisk og fysisk lidelse. Lad os opdage det særlige ved dette syndrom.

• Relateret artikel: "Tilladte familier: de 4 risici ved denne type forældre"

Hvad er udbrændthed hos forældre?

At få børn er ikke en let opgave. Så meget som de elsker dem, ved alle forældre, at det ikke er en leg at opdrage og uddanne deres børn.

Det kræver en masse indsats, kærlighed, tid og energi, alt sammen investeret, indtil de små starter tage deres første skridt mod uafhængighed i ungdomsårene og flyve ud af reden, når de er Voksne. Men indtil det sker,

træthed kan blive den trofaste ledsager af mødre og dads...

Det er normalt at føle sig lidt træt, fordi vi har været nødt til at hjælpe vores børn med deres lektier, tage dem til undervisningen, købe deres lærebøger, forberede deres fødselsdage... Selvom de bringer os lykke og stolthed, er det trættende, udmattende at skulle være opmærksom på deres behov og kan brænde os let, hvis vi skal gøre det for for meget tid. Hver far og mor har brug for en pause fra deres børn, hold op med at holde op med dem i et par timer, uanset hvor grimt det lyder at sige det.

Men heldigvis for de fleste forældre er der børnehaver, skoler og institutter. Disse vidunderlige uddannelsescentre, hvor vores afkom tilbringer deres timer med at være lærere og professorer. Lærerfaget er meget respektabelt ikke kun for den viden, de formidler til deres elever, men også fordi de skal håndtere kravene og behovene hos børn i alle aldre.

Der er dog en gruppe af forældre, der var nødt til at tage sig af deres børn i længere tid, næsten på alle tidspunkter. Mange drenge og piger er uheldige nok til at lide af en alvorlig eller kronisk sygdom, medicinske tilstande der kræver meget pleje. I mange af disse tilfælde skal en af ​​de to forældre blive hjemme for at holde øje med deres syge barn.og sørg for at have alt, hvad du har brug for. De er fædre og mødre, der kan lide meget stress, hvis de derudover har andre forpligtelser.

Forældrenes udbrændthed, også kaldet forældrenes udbrændthed, er et meget almindeligt syndrom hos forældre, der udsættes for meget stressende situationer hvor de skal kombinere plejen af ​​deres børn sammen med opfyldelsen af ​​andre forpligtelser, såsom arbejde eller pleje af andre mennesker. I sin oprindelse begyndte udtrykket "udbrændthed af forældre" at blive brugt i 1980'erne for at henvise til stresssyndrom, der lider af forældre til børn med kroniske eller alvorlige sygdomme, og som ved at skulle fungere som omsorgspersoner spildte dem fysisk og følelsesmæssigt.

• Du kan være interesseret i: "De 4 uddannelsesformer: hvordan uddanner du dine børn?"

Symptomer og risikofaktorer

Symptomerne på forældrenes udbrændthed svarer til dem, der lider af erhvervsmæssig udbrændthed, kun med den forskel, at forældre, der lider af dette syndrom de kan ikke "flygte" eller "hvile" fra deres børn med den samme lethed, som en person brændt af deres arbejde ville have. Blandt disse symptomer finder vi:

• Udmattelse
• Sorg
• Angst
• Irritabilitet
• Episoder med vold
• Søvnforstyrrelser
• Konflikter med din partner
• Uagtsom børnepasning
• Følelse af skyld eller skam
• Høje cortisolniveauer og mere stress

Forældrenes udmattelse kan have forskellige oprindelser, der varierer afhængigt af familietypen, antallet af børn og det historiske øjeblik, som familiekernen muligvis går igennem. Der er flere risikofaktorer der øger chancerne for at lide af forældrenes udbrændthed:

• Enlige forældre familie
• Økonomiske og arbejdsmæssige problemer
• Forholdsproblemer
• Barnets kroniske sygdom eller handicap
• Børns adfærdsproblemer
• Lav følelsesmæssige evner.
• Høj perfektionisme hos forældrene.

Karakteristika ved udbrændthed hos forældre

Vi kan beskrive forældrenes udbrændthed som et tredimensionelt syndrom, hvor vi kan identificere følgende egenskaber.

1. Fysisk og mental udmattelse

Fædre og mødre bruger en god del af deres tid på at tage sig af deres børn. Dette indebærer ikke kun at investere meget tid i pleje af børnene, men også vilje, tålmodighed, timers søvn og fysisk og mental indsats.

Hvis der føjes stress fra arbejdsproblemer, dårlig søvnhygiejne og følelsen af ​​at du ikke har tid til dig selv, bliver frustration en stærk fysisk og mental udmattelse, der medfører potentielle psykologiske problemer og stemningsforstyrrelser.

• Relateret artikel: "Burnout (Burning Syndrome): Hvordan man opdager det og tager handling"

2. Følelse af inkompetence

Forældres udbrændthed får dem, der lider, til at føle, at de svigter deres børn. At føle sig udmattet og sur på at skulle passe på dem forårsager også følelsen af, at der ikke gøres nok, eller at tingene bliver gjort forkert.

Hvad mere er, troen på, at vores børn skal elskes ubetinget, misforstås ofte for at gøre ting for dem uden at føle sig udmattet. Det betyder, at når en far føler sig udmattet, fordi hans søn træt ham, er han bange for ikke at gøre det godt, være en dårlig far eller endda ikke elske ham nok.

• Du kan være interesseret i: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

3. Følelsesmæssig afstand fra barnet

Når forældre ikke har tilstrækkelige ressourcer til at styre plejen af ​​deres børn, vises der stress og angst. Disse følelser direkte relateret til træthed kan forringe dit forhold til din børn, da de ikke vil have dem i nærheden eller ikke svarer dem i godt humør på grund af deres udmattelse.

Børn kan se i deres forældre mennesker, der altid er grinede, og forældre kan se deres børn som en kilde til ubehag på trods af at de ønsker det bedste for dem. Alt dette kan antyde en følelsesmæssig afstand fra sønnen, der frygter, at hans far ikke vil svare ham godt.

Det er meget vigtigt at bemærke det At have forældrenes udbrændthed er ikke synonymt med at være en dårlig forælder, langt fra det. At være udmattet af forældre har intet at gøre med forældrenes kærlighed eller forhold til deres afkom, men er knyttet til arbejde for at skulle uddanne dem, tage sig af dem, tage dem i skole, se på at de laver deres lektier, se deres kost, fremme deres læring, sørge for at de er sundt... Der er mange små problemer, som akkumuleret kan blive en kugle, der får os til at lide, uanset hvor meget vi elsker vores børn.

• Relateret artikel: "Hvordan man undgår mental træthed i 10 nøgler"

Forældres udbrændthed og pandemi

Indtil ikke længe siden var dette syndrom relativt lidt kendt og manifesterede sig blandt forældre med børn med handicap eller i familier med høj dysfunktionalitet. I familier uden problemer, både forældre, der arbejdede uden for hjemmet og dem, der ikke altid havde en pause fra deres børn. Børnene gik i skole, og så blev de måske hjemme eller måske legede de med deres venner udenfor. Men der var noget, der ændrede alt, så mange ting ændrede, at forældrenes udbrændthed blev mere generel: indespærring.

Over natten ændrede vores livsstil sig radikalt. Enhver voksen, der ikke havde et væsentligt erhverv, måtte blive hjemme, hvad enten det var fjernarbejde eller ophold i arbejdslimbo uden at vide, hvad der ville ske med deres job. Børnene måtte også hjem, måske med glæde de første øjeblikke af pandemien før aflysningen af klasser, men over tid vil byrden ved ikke at kunne gå ud eller gå en tur påvirke både dem og deres fædre.

Indeslutningsforanstaltningerne på grund af COVID-19-pandemien har været en reel hovedpine for mange familier. Forældrene, som måtte arbejde hjemmefra, måtte også fungere som improviserede lærere for deres børn, som, selvom de modtog lektion næsten, tvivl om et sådant matematisk problem og det andet sprog skulle stoppe mere hos de voksne, der henviste til tæt. Alt dette uden at kunne hvile fra hinanden, fordi de delte plads 24/7.

Opdræt er trættende, men at gøre det i en sammenhæng med generel krise som en pandemi gør det endnu mere. Fjernarbejde er en ekstra faktor til forældre, som på grund af aflysningen af ​​ansigt til ansigt-klasser i de værste måneder af pandemien medførte, at de ikke kun blev tilføjet, men også blev givet på samme tid. Hvor mange forældre skulle være opmærksomme på, at deres børn deltog i virtuelle klasser, mens de havde et møde med deres chefer via Skype?

Angst, overvælde, frustration... træthed i børnepasningen tog ikke lang tid. Den eneste fritid var at gå på indkøb og, hvis du var "heldig", at vente i kø længere i supermarkedet uden at skulle stille med dine børn. Forældres udbrændthed steg kraftigt uden at have et barn med helbredsproblemer, men simpelthen ved at have det derhjemme hver dag. For store familier var tingene endnu mere stressende, da der ikke var voksne for så mange børn.

• Måske er du interesseret i: "Top 6 problemer for nye forældre"

Hvordan undgår man forældrenes udbrændthed?

Det er klart, at det aldrig er let at opdrage et barn, især når der er situationer, der øger stress som den nuværende pandemi. Men som med alt i livet, forebyggelse er vores bedste allierede for at undgå at lide et tilfælde af forældres udbrændthed, opdager hurtigt symptomerne og tackler problemet hurtigst muligt. I denne henseende er parret nøglen, da det er den nærmeste person, der kan opdage, hvordan deres ægtefælle er udmattet på grund af børnepasning og kan placere sig selv på deres sted.

Parret skal finde øjeblikke og rum, der gør det muligt for en af ​​dem at afbryde forbindelsen, mens den anden tager sig af børnene og skiftes. Således fortsætter de med at være opmærksomme på de små, men samtidig finder en af ​​de voksne et øjeblik hvile og fred, der hjælper dig med at genoplade efter en stressende dag, hvor du skal beskæftige dig med børn og andre forpligtelser.

Det er vigtigt at tale om dette problem med andre forældre, som helt sikkert har oplevet det ved mere end en lejlighed og måske har fundet strategier til at reducere dit stress. Det kan også ske, at de samme forældre tilbyder at tage sig af vores børn, når vi har andre. gøremål, gør os en tjeneste, som vi kan tilbagebetale i fremtiden enten ved at tage os af deres egne eller hjælpe dem ind at de har brug for.

Men vi kan også reducere vores stress, mens vi er sammen med børnene. Dette kan synes at være i modstrid med det, vi forsøger at opnå, for at reducere stress forbundet med omsorg for børn, men det er muligt sige, at vi alle kan udlufte på én gang, mens vi har det godt og forvandler et potentielt stressende øjeblik til et behageligt. En god måde er at træne med de små, noget der hjælper os med at frigøre spændinger og derudover trætte børnene, hvilket gør dem ikke så tunge bagefter.

Hvis årsagen til vores stress er, at vores børn har adfærdsproblemer, ud over at konsultere en specialiseret professionel, er det en god ide at indføre belønninger for deres gode opførsel. Børn har nogle gange svært ved at opføre sig godt, især hvis de ser det som en tom forpligtelse fra betydning, på den anden side, hvis vi gør det til noget, der bringer en belønning senere, kan vi opnå det opføre sig bedre. Nogle opgaver, som de kan belønnes for, laver lektier, samarbejder derhjemme og forstyrrer ikke, når forældre er ved computeren ...