Hvad er traumer, og hvilken teknik er den mest effektive til at helbrede det?

Psykologiske traumer er en meget smertefuld oplevelse, som personen oplever og det overstiger deres evne til at forstå det, give det mening og integrere det.

Her vil vi se, hvad dette destabiliserende psykologiske fænomen består af, og hvordan det kan behandles i terapi.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Traumer ved overskydende eller defekt voksen eller barn

Traumet kan skyldes overskud eller defekt, voksen eller barn. Når vi taler om overskydende traumer i barndommen, taler vi om traumatiske oplevelser, der har at gøre med fysisk eller følelsesmæssigt misbrug (slag, råben, hadefulde blikke ...) eller seksuelt misbrug.

Også inkluderet er begivenheder såsom vidne til vold og misbrug i hjemmet og andre, der har at gøre med sammenbruddet mellem barnet og den primære omsorgsperson, såsom skilsmisse, alvorlig sygdom eller død. På den anden side, hvis der er traumer i barndommen, har dette hovedsageligt at gøre med fysisk eller følelsesmæssig omsorgssvigt.

Eksempler på dette ville være at vise ringe eller ingen følelsesmæssig tilgængelighed til at lytte til barnets følelser, ikke at spise eller drikke osv.

Voksenoverskydende traumer er nøjagtig det samme som barndomstraumer, men opstår i voksenalderen, for eksempel når vi har en partner, der overfalder os fysisk eller verbalt. Hertil kommer mobning, et familiemedlems eller nære vens død, brud i parforhold traumatiske hændelser, bil- eller flyulykker, jordskælv, angreb, ubehagelige oplevelser med dyr eller insekter...

På den anden side følger voksne standardtraumer den samme linje, kun at de opstår i voksenalderen eller alderdommen, og de har at gøre med visse mennesker, der mangler empati, ikke tuner ind på vores følelser eller behov.

Det skjulte traume

Der er en særlig type traumer, kaldet skjulte traumer, som opstår i barndommen og har at gøre med hvornår barnets krop producerer følelser (tristhed, frygt, vrede, glæde ...), som skal tages hånd om af en omsorgsperson.

Det nævnte traume refererer til omsorgspersonens (far, mor, bedsteforældre ...) manglende evne til at tage sig af barnets følelser. For eksempel kan vi finde en pige, der følte sig meget trist og ensom derhjemme, fordi hendes forældre havde mistet sin lillebror eller endda en anden slægtning. Forældrenes egen tristhed forhindrede dem i at tage ansvaret for pigens ubehag.

Denne pige, når hun er voksen, fortsætter med at føle sig alene, selv omgivet af mennesker, hun har endda en panik, som andre vil forlade (parbrud, dødsfald ...). Derudover har du ingen kontrol over tristhed og andre følelser, du mærker dem med for meget intensitet og med meget pludselige ændringer i dit humør... fordi hendes primære omsorgspersoner ikke kunne lære hende at klare dem.

I de mest alvorlige tilfælde af skjulte traumer kan en tilknytningsfigur forårsage traumatiske oplevelser hos barnet, hvis han/hun præsenterer depression, kronisk ude af trit med barnets følelser, vrede, tilbagetrækning af hengivenhed, provokation af skyldfølelse, følelsesmæssig afpresning, dobbelte beskeder, gestus af foragt, tavshed, der ignorerer...

Som et eksempel kunne vi tale om mennesker med mere alvorlige lidelser, såsom tvangslidelser (mange tanker), spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi, overspisning ...) eller personlighedsforstyrrelser (grænseflade, undgående, narcissistisk...).

• Du kan være interesseret i: "Hvad er angst: hvordan man genkender det og hvad man skal gøre"

Præ-verbale traumer

En anden type traume er præ-verbale traumer. Den er baseret på barndomsminder baseret på følelsesmæssige tilstande uden billeder og indeholder følelser som ensomhed og frygt. Det har som regel at gøre med kropslige oplevelser.

Hvad der sker i disse tilfælde er, at børn normalt ikke har tilstrækkelig kortikal konsolidering til at kunne lagre minder eksplicit, så gemmes implicit.

Som eksempel har vi mennesker, der føler et kropsligt ubehag, som ikke har nogen medicinsk forklaring. Det er følelser, der ikke kan udtrykkes, og som forbliver lagret i kroppen (panik- eller angstanfald, hypokondri, hovedpine, muskelsmerter, kronisk stress, følelse af kronisk træthed, fibromyalgi...).

• Relateret artikel: "Børneterapi: hvad er det, og hvad er dets fordele"

Traumet ved forræderi

Forræderistraumet har at gøre med når personen mister tilliden til de mennesker eller organisationer, der skal beskytte dem. EN seksuelt misbrug af en pårørende er et eksempel på dette. Vrede er en central følelse i denne type traumer.

Et andet eksempel er, når en voldsramt kvinde beder organisationerne om hjælp, og de ikke tror på hende. Eller når en person med en spiseforstyrrelse lider af en meget kompliceret indkomst, der fører til oplever meget ubehagelige situationer (sonde, lidt pleje af personalet sanitære...).

• Du kan være interesseret i: "Forældreforsømmelse: årsager, typer og konsekvenser"

Hvad sker der, når vi ikke heler traumet og lader det gå?

Traumer, ligesom inficerede sår, forbliver som et åbent sår, der konstant siver pus. Derfor, for at lukke det, skal al den infektion fjernes og helbrede den ordentligt. Når traumer sætter sig fast og ikke bearbejdes, kan det gå ind i kroppen, som i tilfældet med præverbale traumer, og blive stadig sværere og mere tidskrævende for dit arbejde.

Hvad mere er, enhver begivenhed, der har at gøre med det oprindelige traume, vil yderligere åbne såret. Overvej for eksempel en pige, der blev mobbet for at være overvægtig. År senere møder han et par, der begynder at kritisere ham for hans fysiske udseende.

Denne voksne føler smerten af ​​dette pars kritik tilføjet til den indledende smerte, hvilket forårsager symptomer på angst, tristhed, depression eller søvnløshed eller endda udvikling af værre symptomer eller tilstande, såsom anoreksi eller bulimi. Anoreksi bliver ved nogle lejligheder brugt som et instrument til at overvinde troen på, at "jeg er ikke det værd, jeg kan ikke lide mig selv", og hvis jeg er tynd, tror jeg, de vil acceptere mig.

• Du kan være interesseret i: "Posttraumatisk stresslidelse: årsager og symptomer"

Hvad er den mest effektive teknik i øjeblikket til at håndtere traumer?

Hos Vínculo Psicología bruger vi EMDR-teknikken. det er en psykologisk teknik, der er baseret på neurovidenskab, altså i hvordan hjernen behandler information. Akronymet EMDR står for Eye Movement Desensibilization and Reprocessing.

Hvem navngav denne type teknik? Det var Francine Shapiro, der opfandt udtrykket EMDR i 1978.

EMDR-terapi har en videnskabeligt bevist høj effekt. Det bruges til at behandle forskellige traumer (tab, ulykker, misbrug, seksuelt misbrug ...), men også andre vanskeligheder såsom kronisk stress, forsoningssøvnløshed eller vedligeholdelse, angst, depression, frygt, fobier, lavt selvværd, følelsesmæssig afhængighed, tvangstanker, problemer i interpersonelle forhold, konflikter mht. par...

EMDR det virker ved at "ophæve" visse traumatiske eller smertefulde minder, der indeholder følelser, som vores hjerne ikke var i stand til at behandle i forskellige stadier af vores liv. Disse minder og deres følelser er fanget i højre hjernehalvdel og kan ikke "fordøjes" af venstre, som er ansvarlig for at omsætte til ord og give mening om, hvad der er sket med os.

EMDR påføres ved at udføre bilateral øjenstimulering på patientenMed andre ord ser han fra højre mod venstre med øjnene på en finger, lyset af en maskine; eller høre lyde i det ene eller det andet øre, der får dig til at bevæge øjnene; eller det kan påføres med lette banker på hver af dine skuldre (tapping), der også får dig til at flytte dine øjne fra den ene side til den anden. Efterhånden som øjnene bevæger sig fra venstre mod højre og omvendt, genbearbejdes hukommelse og følelser, der sætter sig fast i den ene halvkugle (til højre), og flyder frit til den anden (venstre).

Dette får patientens spændinger, symptomer eller nervøsitet til at forsvinde, mens vi arbejder igennem sessionerne. Derudover lægger EMDR også vægt på de begrænsende overbevisninger, som den person måtte lære, da de led traumet.

Efter det eksempel, vi talte om tidligere, en person, der har lidt foragt fra deres forældre, eller der har boet sammen med en forælder med lavt selvværd, kan begynde at udvikle troen på "nej Jeg er det værd ".

Ud over ovenstående, Hvis denne person bliver udsat for mobning eller støder på partnere, der kritiserer deres fysiske udseende, vil troen tage mere på i vægt og forårsage flere symptomer (angst, depression, lavt selvværd, følelsesmæssig afhængighed...). Når vi først har behandlet traumerne, ændrer vi også disse overbevisninger til mere tilpassede, såsom i denne Under alle omstændigheder er "Jeg er det værd", da det, mine klassekammerater gjorde ved mig, ikke længere gør ondt, har det allerede været genbehandlet.