6 strategier til at forbedre selvværdet i ungdomsårene

Ungdom er for mange unge en kompliceret fase af livet, der kommer hånd i hånd med en identitetskrise. Denne type krise opstår ikke kun på intellektuelt niveau; Det har også klare følelsesmæssige konsekvenser, og derfor er der ikke få, der, når de har krydset tærsklen til puberteten, føler de sig svimmel ved opgaven med at opdage, hvem de egentlig er, acceptere og Elsk dig selv.

I denne artikel vil vi gennemgå de mest nyttige selvværdforbedringsstrategier til at hjælpe unge, baseret på centrale ideer brugt i psykoterapi.

• Relateret artikel: "De tre faser af ungdomsårene"

Hvorfor er det vigtigt at hjælpe teenagere med at opbygge et godt selvværd?

Ungdomsårene er et centralt livsudviklingsstadium, hvor overgangen mellem barndom og voksenalder sker.. Derfor har de oplevelser, der leves i de år, hvor det går, vigtige implikationer i konfiguration af den måde, hvorpå unge lærer at se sig selv og at håndtere følelser relateret til din identitet.

Således er udviklingen af ​​selvværd i ungdomsårene en kompleks proces, fuld af udfordringer, hvor mindreårige skal lære i farten at værdsætte sig selv, at fokusere på den ene eller den anden referent og bruge begreber til at udforske sig selv og oversætte til ord, hvad de er og er føle. Det er ikke let, fordi

Siden begyndelsen af ​​puberteten er deres reference ikke længere forældre, men resten af ​​unge på deres alder (og frem for alt dem, der er lidt ældre end dem), som også ofte er ret desorienterede i denne mission om selvopdagelse.

Derfor er den måde, hvorpå unge værdsætter sig selv ofte meget polariserende: nogle gange føler de sig oven på verden og ind mange andre gange føler de sig sårbare og fokuserer deres opmærksomhed på, hvad de mener er deres største mangler, som de forsøger at gøre skjule. I betragtning af det er det ikke overraskende, at i denne fase af livet den hyppighed, hvormed mange af de mest almindelige psykiske lidelser opstår, som f.eks. depression eller TCA'erne.

Det er almindeligt, at teenageårene er følelsesmæssigt turbulente, og i de mest alvorlige tilfælde antager unge mennesker troen på, at "de er gode for ingenting." Faktisk er det blevet set, at i aldersgruppen mellem 12 og 18 år stiger tilfælde af selvmordstanker hurtigt i forhold til mindreårige under 12 år.

Den gode nyhed er, at på den ene side at være teenager ikke behøver at indebære følelsesmæssige og selvværdsproblemer, og at på den anden side, På den anden side, selv hos mindreårige, der lider af disse psykologiske ændringer, er det muligt at tilbyde effektiv hjælp både fra psykoterapi og fra familie.

• Du kan være interesseret i: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

Nyttige strategier til at øge en teenagers selvværd

Over for problemer med selvværd er den bedste mulighed altid at gå til psykoterapi for at undersøge den konkrete sag og have et skræddersyet psykologisk interventionsprogram, uanset personens alder. I mildere tilfælde er en anden mulighed imidlertid at anvende nogle retningslinjer og strategier, der ofte er nyttige til at fremme vaner, hvorfra det er lettere at hæve selvværdet. Her finder du en oversigt over de mest effektive i tilfælde af unge.

1. Må ikke sammenligne ham med andre unge på hans alder

Hvis du har bemærket, at han har problemer med selvværd, er det højst sandsynligt, at han allerede sammenligner sig selv med dem konstant, og også, at han gør det igennem meget stive kriterier om, hvad der er "succes" og "fiasko”. Hvad det handler om er netop at udvide din palet af værdier og begreber om, hvad der er værdifuldt og taler godt om dig selv, og du vil sandsynligvis ikke finde dette i din gruppe venner eller klassekammerater, en relativt lille social kontekst, hvor der helt sikkert ikke vil være en lang række aktiviteter eller meninger, smag og synspunkter udsigt.

Det ideelle er ikke at tilskynde folk til at sammenligne sig selv med andre, men derimod der under alle omstændigheder har inspirationskilder i relevante figurer, hvor der er en del af deres interesser. For eksempel, hvis du har en teenagedatter, der har det dårligt, fordi hun synes, hun er "underlig", fordi hun kan lide sport, skal du vise hende eksemplet på andre store atleter, selvom de ikke er på hendes alder.

• Relateret artikel: "Sådan slipper du af med de negative etiketter, som andre sætter os"

2. Hjælp ham med at finde sine hobbyer

Som voksen er det meget mere sandsynligt, at du har adgang til oplysninger eller referencer, der ligger langt fra din unges liv. Oplev aktiviteter, som han kan lide, tilbyde at lære ham en hobby.

• Du kan være interesseret i: "23 hobbyer at lave derhjemme og have det sjovt"

3. Opmuntre ham ikke til at rynke panden ved aktiviteter, der er "underlige"

Hvis du lærer ham at grine ad en anden, er det også imod ham, fordi han vil blive besat af tanken om helt at passe ind i de grupper, som han ønsker at tilhøre og undertrykke ethvert aspekt af sig selv, der måtte være uenigt.

• Relateret artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principper og egenskaber"

4. Hjælp ham med at få nye venner

Sæt ham i kontakt med naboernes børn, med fjerne fætre, med unge mennesker, der deltager i en fritidsaktivitet, som han kan lide osv. Jo mere sandsynligt du er for at skabe venskaber, større evne til at give slip på giftige relationer der får dig til at føle dig dårlig om din egen måde at være på; Det vil være lettere for dig at føle dig værdsat og accepteret af en gruppe unge på din alder, hvilket er meget vigtigt i ungdomsårene.

• Du kan være interesseret i: "De 6 hovedtyper af giftige forhold"

5. Tilbyde din hjælp, men uden at stille spørgsmål

Hvis din måde at reagere på mistanke om, at han har problemer med selvværd, er at affyre en burst af spørgsmål om, hvad du har gjort i løbet af dagen, og hvordan du har det, vil du helt sikkert defensiv. Det er bedre ærligt at udtrykke, at vi er bekymrede for ham eller hende, og sige, at vi gerne vil kunne hjælpe.

• Relateret artikel: "Sådan giver du følelsesmæssig støtte i 6 trin"

6. Værdsætter deres præstationer

Hvis du ikke lægger så meget eller mere vægt på, hvad han gør forkert, end på hvad han gør rigtigt, vil du gøre det svært for ham at udvikle et godt selvværd. Lad dem vide, at du anerkender deres præstationer og værdsætter deres værdi., og fortæl andre om dem. På denne måde vil dit sociale miljø give dig grunde til at vide, hvordan du værdsætter dig selv og incitamenter til at fortsætte med at udvikle dig i det, du gør godt, og det motiverer dig.

Leder du efter psykoterapi til børn og unge?

Hvis du er interesseret i at få professionel psykologisk støtte til din søn eller datter gennem børn og unge psykoterapi, så kontakt os.

På Advance psykologer Vi har behandlet patienter i mere end 20 år, og vi arbejder på at hjælpe mennesker i alle aldre, begge griber ind i tilfælde af psykopatologi som med problemer som dårlig relationsstyring, lærings- og / eller tidsstyringsproblemer eller utilstrækkelig modulering af relationer. følelser. Vi tilbyder også services inden for logopædi, coaching, neuropsykologi og psykiatri.

Du kan finde os i vores psykologiafdeling i Goya -kvarteret i Madrid, og vi tilbyder også online -modalitet gennem videoopkald.