4 nøgler til at kende dig selv gennem din menstruationscyklus

Kvinder menstruerer i gennemsnit 35 år gennem vores liv... det er mange år, ikke? Det er ikke alle kvinder, der ved det menstruationscyklussen er en fantastisk måde at lære dig selv at kende på.

Jeg bringer dig nøglerne til at kende dig selv gennem din menstruationscyklus: du vil opdage, hvordan du forbedrer hver fase, samt apps og anbefalede aflæsninger.

• Relateret artikel: "Typer af hormoner og deres funktioner i menneskekroppen"

De fire faser af menstruationscyklussen

Menstruationscyklussen er et fantastisk værktøj til selvkendelse fordi det påvirker os, selvom det ikke bestemmer os, på et fysisk, følelsesmæssigt og mentalt plan.

Kvinder er cykliske, og derfor føler vi ikke det samme på alle tidspunkter. Hvis vi er opmærksomme på vores udvikling, finder vi en lang række fordele og muligheder for at drage fordel af. Lad os se, hvad der sker i hver fase.

Cyklussen består af 4 faser og ikke kun blødning, som vi normalt tror. I hver af disse faser er der en anden produktion af hormoner og neurotransmittere. Den komplette cyklus varer i gennemsnit mellem 28 og 29 dage.

Selvom mange hormoner bidrager, er de vigtigste progesteron og østrogen; Det betyder, at fysiske og følelsesmæssige tendenser kan observeres i de forskellige faser, men... øje! De kan variere fra kvinde til kvinde.

1. Pre-ægløsning eller follikulær fase

Estradiolniveauer stiger, som er en type østrogen, og ægget vokser og udvikler sig.

Hvad oversætter dette til?

I en større seksuel lyst, velvære og nydelse. På dette tidspunkt i måneden har vi det bedre. Vi hviler os også bedre, og vores hud og hår ser sundere ud. Vi er mere energiske og optimistiske. Vi ønsker forandring, det nye, skab ...

• Du kan være interesseret i: "Østrogener: Typer, funktioner og effekter i kroppen"

2. Ægløsning

Æggesækken hæver og brister for at frigive en oocyt, som måske eller måske ikke befrugtes.

Hvad oversætter dette til?

Vi plejer at være roligere. Det øger vores selvværd, og vi har mere lyst til at være sammen med mennesker. Vi føler os smukkere og med større seksuel lyst.

• Relateret artikel: "De 4 typer kønsceller"

3. Premenstruel eller luteal fase

Hvis der ikke er befrugtning, den tomme follikel bliver det såkaldte corpus luteum. Progesteron begynder at dominere.

Hvad oversætter dette til?

I irritabilitet og konflikter. Vi kan også forbinde mere med det, vi skal ændre i vores liv. Vi bliver mere tankevækkende, indadvendte og intuitive.

Vi udtrykker mere følelsesmæssigt ting, der allerede bekymrede os. Vi stemmer bedre ind med vores indre viden og med det, vi ikke ønsker i vores liv. Endelig bliver vi mere søvnige.

• Du kan være interesseret i: "Premenstruelt syndrom: Årsager, symptomer, behandling og midler"

4. Blødende

Corpus luteum nedbrydes, og endometrialvæv udvises, derfor bløder vi.

Hvad oversætter dette til?

Dette er ikke tiden til at handle, denne fase inviterer til erindring og sorg. Kroppen gør en stor metabolisk indsats, og derfor skal vi hvile og være rolige.

• Relateret artikel: "Blodtyper: egenskaber og sammensætninger"

Sådan forbedres hver fase til din egen fordel

På trods af at hver kvinde og hver krop er en verden, kan vi etablere følgende strategier på en generel måde.

Vi kan gøre præovulatorisk fase til en periode med refleksion og beslutning; Vores ægløsning er normalt et godt tidspunkt at udtrykke os selv, at åbne op.

Mens vi er præmenstruelle, kan vi drage fordel af at forbinde med de ting, vi ikke kan lide, og som vi vil sætte grænser for.

Endelig er menstruationsfasen et godt tidspunkt at fortsætte lære at stoppe og respektere vores rytme.

• Du kan være interesseret i: "Selvkendelse: definition og 8 tips til at forbedre det"

4 apps og 4 anbefalede bøger om menstruationscyklussen

Der er mange bøger, der behandler emnet fra meget forskellige perspektiver. Nogle eksempler.

• Periodisk reparationsmanual, af Lara Briden: Dette er en god seng ved hånden, den indeholder meget enkle og omfattende forklaringer på almindelige forstyrrelser.
• Kvindekode, af Alissa Viti: forfatteren er ernæringsekspert og taler i sin bog om hormonel sundhed og udvikler sin egen metode.
• Rød måne, af Miranda Gray: det er en meget mere poetisk læsning, fyldt med myter, sagn, historier og metaforer, der får dig til at forbinde med den forfædres feminine visdom.
• Jeg menstruerer, et manifest, af Erika Irusta: forfatteren taler om menstruationscyklussen fra en aktivistisk position. Det er den første menstruationspædagog i Spanien.

Nogle nyttige applikationer Når det kommer til at lære at registrere din cyklus, er de: Clue, Flo, Period kalender og Woman Log.

At færdiggøre ...

Hver dag er et godt tidspunkt at lære hinanden bedre at kende. Både gennem vores krop (og dette inkluderer vores cyklus) og gennem andre veje. At kende dig selv hjælper dig med at fokusere dit liv og forbedrer dine relationer. Hvad venter du på?

Hvis du føler, at det er på tide at uddybe din viden om dig selv, kan du gøre det med min hånd.