Depression efter ferien: hvad er det, og hvad er dets virkninger?

Depression efter ferien er et eksempel på, i hvilket omfang vores følelsesmæssige velvære er knyttet til vores vaner og rutiner.

Og det er, at når vi først har vænnet os til en livsstil, hvor fritid og afslapningssituationer hersker, kan det være svært at "ændre chippen" for at komme ind i vores arbejdsrolle igen.

I denne artikel vi får se, hvad depression efter ferien er og hvordan det påvirker os.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

Hvad er depression efter ferien?

Depression efter ferien er en ændring af stemningen, som mange mennesker lider ved afslutningen af ​​deres ferie, eller når de ser, at de har meget lidt tid tilbage til at "afbryde forbindelsen" fra arbejdet og snart skal de tilbage til arbejdsrutinen.

Det er en oplevelse forbundet med følelsesmæssigt ubehag, og som ikke kan forklares ved medicinske komplikationer eller ændringer i kroppen. produceret af den nye rutine, når man efterlader ferier (sover på andre tidspunkter, spiser en anden slags mad og på forskellige tidspunkter af dagen, etc.).

Depression efter ferien anses generelt ikke for at være et alvorligt psykisk problem, og det går over af sig selv efter et par dage til et par uger.

Det er så hovedsageligt fordi dens hovedårsager har at gøre med ændringen af ​​rutiner og kontekster, som personen dagligt udsættes for; når der er gået noget tid, tilpasser individet sig igen fysisk og psykisk til det daglige liv, hvor arbejdet og det professionelle er meget til stede. Denne omstillingsproces er normalt ubevidst og automatisk, men nogle gange er det nødvendigt at tage bevidste skridt for at fremskynde det eller endda have professionel psykologisk støtte.

• Du kan være interesseret i: "De 6 forskelle mellem sorg og depression"

Virkninger af depression efter ferien

Som vi vil se senere, bliver depression efter ferien ikke en psykologisk lidelse, og det er dels fordi det erDen type ubehag, den frembringer, er ikke intens nok og med sine egne egenskaber til at afgrænse en klar psykopatologi.

Det er imidlertid blevet set, at der hos mange mennesker opstår en række betydelige følelsesmæssige ændringer i dagene efter feriens afslutning (eller endda starter lige før perioden slutter ferie). Blandt disse ændringer skiller følgende sig ud.

• Drøvtyggelse relateret til melankoli: personen føler sig dårlig, når han igen og igen husker minderne om, hvad han levede på ferien, og som han ikke længere kan opleve i nuet.
• Ubeslutsomhed om tidsstyring: personen føler sig frustreret over at have problemer med at organisere.
• Manglende motivation: vanskeligheder opstår ved at involvere sig i de daglige opgaver, når ferien er slut.
• Skyldfølelse: det er almindeligt, at personen føler sig skyldig i ikke at have udnyttet ferien bedre.

Til disse fænomener af psykologisk karakter tilføjes normalt en fysiologisk ændring: ændrede biorytmer: som en konsekvens af har brug for at vedtage en ny tidsplan, føler mange mennesker sig søvnige, når de skal give op og har problemer med at falde i søvn efter at have forladt til sengen. I kombination med ovenstående falder personens humør betydeligt.

• Relateret artikel: "De 6 typer humørsvingninger"

Hvordan adskiller det sig fra klinisk depression?

Som jeg har forudset, hører depression efter ferien ikke til gruppen af, hvad der teknisk overvejes en rigtig depression, hvis vi baserer os på de kriterier, der er fastlagt i de diagnostiske manualer til psykopatologi.

Det er Selvom udtrykket "depression efter ferie" beskriver en tilstand af ubehag, udgør det ikke en depressiv lidelse.

Selvom nogle af symptomerne kan overlappe hinanden og være til stede i begge psykologiske fænomener, er klinisk depression (også kaldet "større depression") er en alvorlig psykopatologi, der i betydelig grad skader livskvaliteten for dem, der har udviklet den, og som varer i flere måneder. Også i denne form for stemningsforstyrrelse er der en risiko for, at personen vil føle sig så dårlig, at de vil forsøge at afslutte deres liv gennem selvmordsforsøg.

Sammenfattende er de vigtigste symptomer på større depression følgende (selvom de ikke behøver at forekomme på én gang):

• Generel demotivation og manglende evne til at føle sig begejstret for ethvert projekt.
• Tendens til social isolation i fritiden, selv med familien.
• Hele eller delvis manglende evne til at føle glæde.
• Tendens til katastrofale tanker og følelser af håbløshed.
• Selvmordstanker.
• Konstant træthed
• Psykologisk drøvtyggelse baseret på selvafsky og / eller skyldfølelse.
• Problemer med at sove på det tidspunkt, det skyldes.

Til sammenligning nedbryder depression efter ferien ikke mental sundhed så meget, langt mindre fører til selvmordsforsøg. Alligevel, begge problemer kan være grund nok til at gå til psykologisk terapi (Faktisk er det i tilfælde af klinisk depression absolut nødvendigt at søge professionel hjælp hurtigst muligt i alle tilfælde).

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig forstyrrelse: mulige årsager og hvordan man kan overvinde det"

Leder du efter professionel psykologisk støtte?

Hvis du går igennem svære tider, og du leder efter en psykolog, Jeg inviterer dig til at kontakte mig.

Mit navn er Tomás Santa Cecilia, og jeg er specialiseret i den kognitive adfærdsmæssige interventionsmodel. Jeg varetager enkeltpersoner og virksomheder både personligt på mit kontor i Madrid og gennem online sessioner ved videoopkald.

Bibliografiske referencer