De 9 psykologiske nøgler til en venlig adskillelse

Parbrud har en tendens til at have en meget negativ effekt på de mennesker, der er involveret i det, og nogle gange endda flere mennesker, især hvis der er små børn involveret.

I situationer af denne type er det relativt almindeligt, at der opstår følelser af ubehag, skuffelse og frustration; og i de mest alvorlige tilfælde fører bebrejdelser eller manglende respekt ofte til en adskillelse, der kan blive virkelig traumatisk.

En adskillelse er dog ikke ensbetydende med fjendtlighed og konfrontation, der genererer ubehag. Også Det kan ske, at begge mennesker gør deres del for at gøre adskillelsen venlig. Lad os se, hvad egenskaberne ved denne proces er.

• Relateret artikel: "De 5 faser af skilsmisse og dens karakteristika"

Hvad er hovednøglerne til en mindelig adskillelse?

Der er mange årsager og triggere, der kan føre til et brud på dårlige vilkår, men det er der heldigvis en række anbefalinger, der er meget nyttige til at forhindre fremkomsten af ​​disse dårlige dynamik meddelelse, så I kan gennemgå en separationsproces på en venlig og tilfredsstillende måde for begge parter

(forudsat at der ikke har været tilfælde af misbrug eller mishandling af nogen art i det forhold, i hvilket tilfælde der ikke er nogen at stræbe efter at være "i harmoni med den anden", men snarere at prioritere søgen efter beskyttelse for offer).

Hvis du vil vide de vigtigste retningslinjer, der kan hjælpe os med at klare en adskillelse på en venlig måde, så læs videre.

1. jeg respekterer

At opretholde en respektfuld adfærd er et væsentligt krav i enhver social interaktion, og især i parrets sfære, når forholdet er slut.

Efter nedslidning af et forhold kan det punkt nås, hvor respekten for den anden person går tabt, hvilket normalt er føre til fornærmelser, personlige diskvalifikationer og alle former for aggressiv adfærd, der ikke favoriserer en separation venlige.

Det er derfor, selv om vi kan føle os meget sårede for den anden person og af mange grunde, som vi tror har, er det tilrådeligt altid at opretholde en respektfuld holdning til vores tidligere partner for at fra lette og fremskynde separations- eller skilsmisseprocessen.

Denne vilje til at respektere hinanden bliver endnu mere nødvendig i tilfælde af, at parret kan få børn sammen.

• Du kan være interesseret i: "De 7 forskelle mellem tolerance og respekt"

2. Aftale

Gensidig aftale er et andet af de væsentlige kendetegn ved enhver venskabelig adskillelse og er et utvetydigt tegn på, at de to medlemmer af parret de ønsker at gennemgå denne proces på den bedst mulige måde for begge.

Enighed, positiv forhandling, at være villig til at gå på kompromis, når det er nødvendigt, er væsentlige elementer for at løse væsentlige problemer. under bruddet, såsom distribution af varer og generelt ethvert andet økonomisk spørgsmål, der skal behandles i slutningen af forhold.

Det er tydeligt, at en positiv holdning til aftale og samarbejde er med til at skabe et klima med større trivsel end positivt påvirker både medlemmer af parret, såvel som andre familiemedlemmer, venner og endda de børn, de kan have.

• Relateret artikel: "12 tips til bedre at håndtere par-skænderier"

3. Fokus på fremtiden

I de forhold, der har gennemgået en venskabelig adskillelsesproces, er det almindeligt at begge medlemmer af den er villige til at vende siden om og se ud i fremtiden, med fokus på den nye fase, hvor de er.

Tværtimod, de par, der ikke har afsluttet deres forhold i gode forhold, normalt sidde fast i fortiden, med fokus på negative følelser og ubehag genereret af bryde af.

Ud over det er det også almindeligt, at et eller begge medlemmer af parret løbende kommer med bebrejdelser fokuseret på tidligere krænkelser, hvilket tilføjede yderligere smerte til den allerede vanskelige situation bryde af.

For at overvinde denne situation, er det tilrådeligt ikke at forstærke ideen om, at forholdet har fejlet og fokus på en håbefuld fremtid baseret på stimulerende og positive lærdomme og erfaringer som vi har passeret i løbet af den tid af frieri eller ægteskab.

• Du kan være interesseret i: "Utilfredshed i parret og skilsmisse: hvilke faktorer forklarer det?"

4. Flydende kommunikation

At kunne mødes igen og få en hyggelig snak uden konfrontationer eller skænderier om fortiden er et af de umiskendelige tegn på, at bruddet mellem to mennesker har været venlige. Vi skal forsøge at opretholde en flydende kommunikation, der enten er hæmmet af frygten for, at den anden person vil fordømme os eller hjælpe os med at angribe.

Et andet væsentligt træk ved et vellykket brud er evnen til at opretholde samtaler i både formelle og uformelle tilstande, uden at det påvirker talens flydende tale det mindste. hende selv.

• Relateret artikel: "De 5 fordele ved assertiv kommunikation i personlige forhold"

5. Humoristisk sans

Har en sans for humor og være i stand til at joke selv i de sværeste situationer, som vi kan gå igennem hele vejen igennem vores liv er et tegn på god følelsesmæssig ledelse og evnen til at gå ud over det "tragiske" perspektiv fakta.

Evnen til at joke om den aktuelle situation efter at have slået op med en anden person eller endda venligt at huske tidligere episoder under forholdet indikerer, at bruddet er blevet afgjort på gode vilkår, eller at det i det mindste går den vej.

• Du kan være interesseret i: "De 14 vigtigste typer humor"

6. Et håbefuldt syn på evnen til at overvinde bruddet

Det er normalt at gå igennem et stadium af lidelse og ubehag under de første barer af et parbrud; Men når dette er blevet overvundet, er hvert medlem af det gamle forhold i stand til det komme videre med deres liv optimistisk og glemme de dårlige tider.

At være opmærksom på denne evne til modstandskraft disponerer os for ikke at gå ind i adfærdsmæssige dynamikker, der fører os til at nære følelsesmæssig smerte og konstant søgen efter "skyldig" i slutningen af ​​det forhold: vi behøver ikke at gøre resten af ​​vores liv til en forlængelse af det utilpashed i det forhold. adskillelse.

7. Beskyttelse mod børn

I par, der er adskilt på en mindelig måde, er der mindre risiko for at skabe traumer hos små børn, end de kan har, da deres forældre altid vil sætte deres velfærd foran enhver personlig tvist med deres tidligere par.

Der er ingen grund til, at to adskilte forældre ikke kan komme sammen efter forholdet slutter, og det er et eksempel på meget positiv adfærd med gavnlige konsekvenser. for de smås udvikling ** Glem ikke deres livskvalitet af syne, derudover er det med til at skabe harmoni mellem de mennesker der skilles, da de skal fortsætte med at samarbejde om at følelse**.

• Relateret artikel: "Børneterapi: hvad er det, og hvad er dets fordele"

8. Oprigtighed om årsagen til bruddet

Nogle par har en tendens til at bebrejde hinanden, når det kommer til at belyse årsagen til bruddet, og overføre alt ansvar for det til den anden person.

Vær opmærksom på det ansvar, som hver enkelt har Det er en meget sund måde at gribe overgangsprocessen an på og ikke efterlade "løse ender" der giver anledning til usikkerhed og angst i lyset af usikkerhed.

9. Livsændring

Efter et parbrud er det almindeligt, at et eller begge medlemmer begynder at gøre noget ændringer i dit liv, som kan være af forskellig art og påvirke forskellige områder af din virkelighed hver dag.

Disse ændringer i vaner eller interesser hjælper med at lindre spændinger og gøre overgangen til denne nye fase af livet mere tilfredsstillende., som det er lettere at stoppe med at forbinde eksen med en stærk følelse af ubehag.

Vil du have psykologisk støtte?

Søger du psykologhjælp i form af individualiseret psykoterapi eller parterapi, så kontakt mig.

Jeg er en generel sundhedspsykolog sammensat af FEAP med mere end 20 års erfaring, og jeg tilbyder ansigt-til-ansigt og online sessioner via videoopkald.