Livets hjul: hvad er det, og hvordan bruges det til at opdage behov

Mange gange føler mennesker, som multidimensionelle væsener, vi er, at flere af de aspekter, der udgør vores liv er ikke fuldt ud realiseret, og vi ønsker at forbedre, men vi ved ikke hvor Start.

Derfor vil vi i denne artikel præsentere et af de mest nyttige selvanalyseværktøjer, livets hjul. Kommer fra coachingområdet, giver det mulighed for at have en større bevidsthed om de aspekter, der skal forbedres i hver enkelt og at starte denne proces med selvrealisering. Lad os se nærmere på, hvad det er, og hvordan man udfører det.

• Relateret artikel: "De 8 typer følelser (klassificering og beskrivelse)"

Hvad er livets hjul?

Livets hjul er et grafisk værktøj fra coachingområdet, som gør det muligt at få en større bevidsthed om aspekter, der udgør hver enkelt, hvad er graden af ​​tilfredshed oplevet af hver enkelt af dem og starter også processen med selvforbedring. Visuelt, Det giver mulighed for at vide, om personens vitale behov eller ønsker er i balance eller ej.

Hvem udviklede denne teknik var Paul J. Meyer, en af ​​lederne inden for coaching, personlig og faglig udvikling, kendt for at være grundlæggeren af ​​Success Motivation Institute. Meyer tog som inspiration til udarbejdelsen af ​​denne teknik livshjulet i den tibetanske buddhistiske religion.

Brugen af ​​denne teknik

Meyers livshjul er en teknik til selvanalyse af de forskellige områder, som personen anser for vigtige i sit liv. Takket være det, hjælper med at få en bedre bevidsthed om, hvordan disse vitale behov og ønsker bliver opfyldt eller ej i det nuværende øjeblik, ud over at give dig mulighed for at sammenligne med tidligere øjeblikke og se, om der sker nogen form for fremskridt.

I bund og grund fordelene ved denne teknik er som følgende:

• Identifikation af, hvilke områder der anses for vigtige for personen.
• Bevidsthed om graden af ​​livstilfredshed.
• Det fortæller dig, hvor du skal begynde at forbedre dig.
• Det stimulerer igangsættelsen af ​​en forandringsproces.
• Det hjælper at være konstant og favorisere fokus på det mindst tilfredsstillende aspekt.
• Lad os være opmærksomme på, hvor langt du er på vej.
• Det kan anvendes både på det personlige og faglige plan.

Sådan laver du det: trin, du skal følge

Selvom selve teknikken er let at udvikle, skal der følges en række trin for at sikre, at selvtesten udføres på den mest tilfredsstillende måde.

1. Repræsenter områderne i en cirkel

Først, de områder, der anses for vigtigst, skal være repræsenteret af personen i en cirkel.

På internettet er der flere sider, hvor du kan downloade en skabelon med livshjulet allerede lavet, foruden mobilapplikationer, der også har et virtuelt hjul. En anden mulighed, mere almindelig og enkel, er at tegne en cirkel på et ark papir og manuelt skrive navnene på hvert område uden for dets omkreds.

Hver person er forskellig, og derfor kan du betragte som fremtrædende områder i dit ene eller det andet. Derfor er antallet af områder og deres navn meget varierende.

De mest almindelige er dog følgende: familie, par, sundhed, venskab, arbejde, studier, økonomi og personlig succes.

2. Score hvert aspekt

Når antallet af områder, der anses for fundamentale i personens liv, er blevet udvalgt, får de en score baseret på graden af ​​tilfredshed, der opleves for hver enkelt af dem.

Som regel, Scoren varierer fra 1, slet ikke tilfreds, til 10, fuldt ud tilfreds. Jo lavere score, jo tættere på midten af ​​cirklen vil punktet blive placeret for det pågældende aspekt.

Scorer fra 8 til 10 betyder, at du er meget tilfreds på det pågældende område. Fra 5 til 7 betyder, at selvom du ikke er særlig utilfreds, bør en forbedring igangsættes. Lavere end 4 betyder, at en måde at forbedre dem på skal søges omgående.

3. Deltag i områder og analyser

Når værdier er blevet tildelt hvert område, de fortsætter med at slutte sig til dem ved at tegne en linje, og dermed tegnes en geometrisk figur.

Når de tildelte værdier for hvert aspekt er blevet samlet, vil det være muligt at se, hvordan personens liv er i store træk.

Hvis figuren, der er blevet tegnet, er mere eller mindre harmonisk, svarende til en cirkel, betyder det det der er en vis balance i personens liv. På den anden side, hvis tallet er uregelmæssigt, med op- og nedture, indikerer det, at der er områder, der er mindre tilfredse end andre.

Det skal siges, at det, at der er en vis harmoni, ikke betyder, at personen føler sig tilfreds. Det er muligt, at alle aspekter i virkeligheden er så lave, at der er harmoni om, hvor utilfreds du generelt er med dit liv.

4. Start ændringen

Når de punkter, hvor du er mindst tilfreds, er blevet identificeret, det er tid til at begynde at forbedre sig.

Først og fremmest er det vigtigt at meditere over, om utilfredsheden har været oprigtig eller er blevet overdrevet med hensyn til det element. Hvis du har været oprigtig, kan du fortsætte med at forbedre dig. Du behøver ikke nødvendigvis at starte med den laveste score, selvom det er et godt udgangspunkt.

For at opnå forandringen er det nødvendigt at udvikle en forbedringsplan. Det er meget vigtigt at meditere i dybden over, hvordan man forbedrer det valgte aspekt, og der bør også tages højde for mulige forhindringer, der kan opstå undervejs.

Brainstorming er yderst nødvendigt på dette tidspunkt, udover at kunne konsultere velkendte måder at finde balancen på kort og lang sigt. Det er ret produktivt at udvælge mål, der skal nås på kort sigt, som er realistiske, men samtidig stimulerende, da de vil gøre det lettere at nå det endelige mål og hjælpe med at holde fokus og motiveret.

For at være opmærksom på de fremskridt, der sker, kan det varmt anbefales at have en journal, hvor alt er noteret hvad der opnås, udover at dedikere tid hver uge til at vurdere situationens tilstand i generel.

Som en opfølgning er det også tilrådeligt at lave et nyt livshjul efter en vis tid, sammenligne, hvordan processen startede, og hvordan den er nu.

• Du kan være interesseret: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Hvad betyder hvert plot?

Som vi allerede har nævnt, er hver person forskellig og vil derfor lægge større vægt på forskellige aspekter i Sammenlignet med resten af ​​dens congenere, er der dog visse områder, der har tendens til at dukke op på de fleste hjul af livet.

Næste vil vi se nogle af dem, der tilbyder prøvespørgsmål, der kan hjælpe i tilfredshedsanalysen, både generelle og særlige, for personen.

1. Sundhed

Er jeg normalt forkølet? Tager jeg for meget medicin? Træner jeg regelmæssigt? Hvor mange gange har jeg været syg inden for den sidste måned? Skal jeg gå til lægen? Har jeg brug for psykologhjælp?

2. Job

Er jeg tilfreds med mit arbejde? Er det hvad du ville være? Er der mulighed for at blive forfremmet? Arbejder jeg med det, jeg har studeret? Hvilke jobmuligheder har jeg?

3. Par

Jeg elsker mit par? Er jeg tilfreds i dette forhold? Tilfredsstiller det mig seksuelt? Er jeg nok til ham/hende? Er det nok for mig? Er der stadig den samme magi som i begyndelsen?

4. Familie

Hvem er min familie Passer mine forældre, brødre/søstre og andre slægtninge ind i mit begreb om nær familie? Er mine nærmeste venner min rigtige familie? Hvilken familiedynamik er jeg udsat for? Elsker min familie mig? Jeg elsker min familie?

5. Venner

Tilfredsstiller mine venner mig? Hvad er en ven for mig? Kalder jeg nogen til ven? Føler jeg, at de virkelig er mine venner?

6. Studier

Kan jeg lide det, jeg studerer? Er jeg god til det, jeg studerer? Lærer jeg virkelig? Skal jeg dedikere mig til noget andet?

7. Personlig succes

Er jeg tryg ved mit liv? Tror jeg virkelig, der kommer bedre tider? Er jeg en vigtig person i noget? Hvad kan jeg tilbyde verden?

8. Økonomi

Tjener jeg nok? Bruger jeg for meget? Skal jeg spare mere? Hvordan kan jeg bedre administrere mine penge? Har jeg brug for hjælp fra en leder?

Bibliografiske referencer:

• Kübler-Ross, E. (2013). Livets hjul. Vergara.
• Zeus, P., & Skiffington, S. (2004). Praktisk "Coaching": Komplet guide til teknikker og værktøjer. McGraw-Hill, interamerikaner fra Spanien.