Hvordan overvindes ekstrem indadvendthed med kognitiv adfærdsterapi?

Indadvendthed er et personlighedstræk med meget interessante ejendommeligheder, og de mennesker, der udvikler det, lever livet på en helt særlig måde. Men når denne tendens til indadvendthed er meget ekstrem, kan dette faktum føre til nogle problemer, så længe personen udvikler visse følelsesmæssige og relationsledelsesevner personlig.

I denne artikel vil vi kort se hvad disse problemer kan bestå af på grund af overdreven introversion, og hvordan gribes de an fra kognitiv adfærdspsykologisk terapi.

• Relateret artikel: "De vigtigste teorier om personlighed"

Hvad forstår vi ved indadvendthed?

Indadvendthed er et psykologisk træk, der overvejes i flere af de vigtigste personlighedsklassifikationssystemer, som f.eks. Big Five-model, udviklet af Raymond Cattell og andre forskere.

Det kan defineres som disposition for at vise stor interesse for indre psykologiske processer, det vil sige en tilbøjelighed til at fokusere på processer relateret til introspektion: reflektere, genkalde tidligere oplevelser, genskabe i imaginære situationer osv.

Således konceptualiseres introversion som det modsatte af ekstraversion. Mens introverte værdsætter meget at kunne bruge tid og opmærksomhed på at opleve private psykologiske processer, Ekstraverte mennesker har en tendens til at søge oplevelser, der giver eksterne kilder til stimulering: møde nye mennesker, dyrke sport, rejse osv.

Åbenbart der er ikke bare introverte eller blot ekstraverteDe er snarere to personlighedspoler, mellem hvilke der er en bred gråskala. Derfor har alle mennesker med en markant tendens til ekstraversion i praksis brug for at have øjeblikke af ensomhed og relativ mangel på ydre stimulering, og alle meget indadvendte mennesker kræver deltagelse i sociale aktiviteter eller som involverer ændringer i deres miljø.

• Du kan være interesseret i: "De 7 typer af ensomhed og deres årsager og karakteristika"

Hvilke problemer kan overdreven introversion forårsage?

Selvom indadvendthed kan betragtes som negativ i mange samfund, behøver det ikke at være det; det er en personlighedsform med sine fordele og ulemper, som enhver anden. Ydermere, i nogle kulturer er indadvendthed mere værdsat end ekstraversion, selvom dette ikke er tilfældet med hegemonisk vestlig kultur i store dele af verden i dag. Ja bestemt, når et personlighedstræk er ekstremt markant, kan dette føre til almindelige problemer.

Da introversion er et af de mest strukturelle elementer i personligheden, kan dens virkninger på den introvertes liv afspejles på mange forskellige måder; Og af samme grund, når nogen viser en overdreven indadvendthed, afspejles dette normalt i en lang række problemer.

Inden for denne brede vifte af negative konsekvenser afledt af en ekstrem tendens til indadvendthed, skiller følgende sig dog i praksis ud, som er blandt de hyppigste. Husk på, at ikke alle meget indadvendte mennesker skal opleve disse vanskeligheder eller kilder til ubehag, men generelt set er det dem, der bør fremhæves.

• Kommunikationsproblemer ved ikke at engagere sig i aktiv lytteadfærd
• Disposition for at gå ind i en livsstil forbundet med overdreven social isolation
• Disposition for at lide stress eller angst i komplekse sociale interaktioner
• Disposition for at lide stress eller angst i sociale interaktioner med mennesker, de ikke kender
• Mangel på initiativ i situationer, hvor en lederrolle er påkrævet fra deres side.

• Relateret artikel: "Top 10 fordele ved at være en udadvendt person"

Den kognitive adfærdsmodel i lyset af introversionsproblemer

Den kognitive adfærdspsykologiske interventionsmodel har til formål at hjælpe mennesker med at fremme positive transformationer både i håndteringen af ​​deres følelser og deres erkendelser (det vil sige i de private psykologiske processer knyttet til vores tanker og til vores side affektiv adfærd) såvel som i håndteringen af ​​observerbare adfærdsmønstre (måden at kommunikere på, styring af deres daglige rutiner, styring af tid osv.).

I tilfælde af intervention i lyset af problemer på grund af overdreven introversion, skiller disse processer til forbedring af personens færdigheder sig ud:

1. Træning i aktiv lyttepraksis

Aktiv lytning hjælper ikke kun med at føre til mere meningsfulde samtaler, men også hjælpe med at undgå misforståelser og konflikter. Tendensen til ekstrem indadvendthed får ofte folk, der taler til disse mennesker, til at føle sig ignoreret eller undervurderet.

• Du kan være interesseret i: "Aktiv lytning: nøglen til at kommunikere med andre"

2. Arbejde med at håndtere angst i sociale situationer

Selvom indadvendthed og generthed ikke er det samme, overlapper de ofte, fordi det ene fører til det andet. Af denne grund er det almindeligt i terapi at hjælpe meget generte mennesker til konfrontere deres frygt relateret til deres måde at håndtere ukendte eller semi-ukendte mennesker på, gennem måder som at forbedre selvværd, brug af afspændingsteknikker i øjeblikke nøgle, visualiseringsteknikker af socialt komplekse situationer (fantasitræning) og mere.

• Relateret artikel: "Hvad er de negative virkninger af frygten for at gøre dig selv til grin?"

3. Social færdighedstræning

Nogle gange befinder meget indadvendte sig i situationer, hvor de oplever, at deres omgangskreds er blevet for snæver og begrænset til venner fra mange år siden. At "åbne op" mere og få venner på din nuværende alder (noget, der i disse tilfælde kan være noget ukendt for den pågældende person, når man kun interagerer med venner af barndommen), i terapi kan de hjælpes til at socialisere ved at forstå de uudtalte koder for meddelelse.

• Du kan være interesseret i: "Top 14 sociale færdigheder til succes i livet"

Leder du efter professionel psykologisk støtte?

Hvis du er interesseret i at få psykologisk bistand til at overvinde de følelsesmæssige ubalancer, der opstår fra forhold personlig og adopter nye mønstre for mere adaptiv og nyttig adfærd for at møde den daglige dag, tag kontakt med mig.

Jeg er ekspert psykolog i den kognitive adfærdsmodel, og jeg arbejder med at hjælpe både voksne og unge samt virksomheder og teams både i face-to-face psykologi sessioner og online af videoopkald.