De 8 vaner til at øge selverkendelsen

Det sker sikkert for mere end én, at det koster meget, når han forsøger at tale om sig selv. Det er ikke fordi han ikke vil eller på grund af generthed, men fordi han virkelig har svært ved at beskrive sig selv, definere sig selv, sige hvem han er.

Det er behageligt at bruge mærker som vores profession, vores nationalitet, politiske ideologi... Identifikationer, der ikke stopper med at være det, etiketter, som dem vi sætter på produkter på en supermarkedshylde. De er nyttige for os til at identificere os selv hurtigt, men de opnår ikke en ægte psykologisk dybde.

Hvis vi vil beskrive os selv godt, skal vi først kende hinanden godtat vide, hvem vi er, hvad vi vil, og hvor vi skal hen. Først skal du reflektere over dig selv og have nået et højt niveau af selverkendelse.

Og det er netop det, denne artikel handler om, hvordan vi kan forbedre vores viden om os selv. Næste vil vi opdage forskellige vaner for at øge selverkendelsen. Gå ikke glip af dem!

• Relateret artikel: "Selvkoncept: hvad er det, og hvordan dannes det?"

Vigtigheden af ​​at kende sig selv

Mange gange stiller vi os selv spørgsmålet "hvem er jeg?", et spørgsmål lige så transcendentalt som det er svært at besvare. Ikke at være klar over, hvem vi er, er normalt ledsaget af dybt ubehag, en følelse, der er forbundet med usikkerhed og frygten for, at vores liv ikke har nogen mening.

Tingen kan gå til mere, kaster os ud i en eksistentiel krise, fordi ikke at kende sig selv fratager os at vide, hvad det er, vi vil, hvor vi skal hen, og hvad vi tilbyder samfundet.

En af nøglerne til personlig udvikling er selverkendelse, en viden der også giver os psykisk velvære, da det er tydeligt hvem vi er også vi ender med usikkerheden om at lede efter en mening med vores liv, hvad er vores værdi som mennesker, og vi tilegner os også stabilitet. Lær hinanden at kende i dybden Det hjælper os med at regulere vores følelser, interagere på en sundere måde med andre og fokusere på at nå vores mål.

Igennem denne artikel vil vi kende nogle få vaner til at forbedre vores selverkendelse, ud over at reflektere over vigtigheden af ​​at kende os selv meget godt.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Anbefalede vaner til at øge selvbevidstheden

Som vi sagde, selverkendelse er nøglen til psykisk velvære. Folk, der kender sig selv i dybden, ved, hvad de vil i livet, og ikke kun i store projekter, men også i de mest dagligdags ting. At have stor viden er forbundet med at vide, hvordan vi bedre håndterer vores følelser, selv i tider med de største vanskeligheder. De ved, hvordan de skal tilpasse sig modgang, fordi deres psykologiske verden er meget godt stabiliseret.

Det er uundgåeligt at tale om selverkendelse uden at nævne Emotionel Intelligens, en konstruktion, der har givet genklang i nogen tid inden for psykologi, og som har en stigende indflydelse. Selverkendelse kan betragtes som udgangspunktet for at blive et følelsesmæssigt intelligent individ. At kende dine egne følelser og vide, hvad de betyder, er en handling af selvrefleksion, der forbedrer vores mentale sundhed.

Selverkendelse er afgørende for personlig udvikling, og hjælper os med at sætte realistiske mål og finde, hvor vi er i vores livsbane. Af denne grund hjælper personlige udviklingsstrategier folk til at forbinde sig med sig selv og finde ud af, hvad der motiverer dem, hvad er deres ønsker og mål, som de tror, ​​de vil opnå lykke.

At forstå vigtigheden af ​​selverkendelse i vores mentale sundhed og også i hvordan det hjælper os til vores personlige udvikling er det tid til at se nogle vaner, der kan hjælpe os til bemyndige det.

1. Skriv en følelsesmæssig dagbog

En klassiker, der hjælper os til at kende os selv, er at skrive en dagbog, en selvbiografi konstrueret dag for dag, hvor vi afslører, hvordan vi har det, vores overbevisninger, ønsker og andre bestanddele af vores personlighed.

At skrive en følelsesmæssig dagbog er afgørende for at øge selverkendelsen, fordi det får os til at tænke over, hvad vi har lavet i løbet af dagen og Det kan hjælpe os med, hvordan vi har følt det, og hvis vi genlæser det, giver det os feedback på vores følelser og hvad der forårsager dem.

• Relateret artikel: "Sådan laver man en følelsesdagbog, trin for trin og med eksempler"

2. Skriv dine styrker og svagheder ned

Denne vane, der synes at være en simpel opgave, er paradoksalt nok en af ​​de mest komplicerede. De færreste ved 100%, hvad deres styrker og svagheder er, da de aldrig har reflekteret over dem. Og selvfølgelig, hvis du aldrig har tænkt over dem, ved du ikke, hvad de er.

Et bevis på, hvor lidt vi normalt ved om vores styrker og svagheder, er, at når vi går til en jobsamtale, hvis intervieweren spørger os om dem står vi tomme, uden at vide hvad vi skal svare, på trods af at de har spurgt os om noget af det vi angiveligt er eksperter i os dem selv.

Den bedste måde at undgå dette og lære hinanden bedre at kende er at finde ud af, hvad vores styrker og svagheder er. Til dette kan vi tage et stykke papir og skrive dem ned, en opgave, der vil tage os lang tid, men som helt sikkert vil få os til at reflektere over, hvem vi er, og også, indse, hvad der skal forbedres.

• Du kan være interesseret i: "Personlig SWOT-matrix: hvad det er, dele, og hvordan det gøres"

3. Gør livets hjul

Et velkendt værktøj til at forbedre vores viden om os selv er det såkaldte livshjul. Dette er en personlig udviklingsteknik, som består af tegne en cirkel og vælge mellem 8 og 10 områder af vores liv, som vi ønsker at ændre eller forbedre, såsom studier, venskaber, familie, arbejde, fritid ...

Det gode ved denne teknik er, at den giver os mulighed for at reflektere over vores prioriteter siden, når områderne er blevet valgt af det liv, som vi anser for det vigtigste, er vi nødt til at tildele dem et nummer baseret på vores rækkefølge præference. Derefter vi skal begynde at skrive de handlinger, som vi mener, at vi skal udføre for at ændre vores liv.

• Relateret artikel: "Livets hjul: hvad er det, og hvordan bruges det til at opdage behov"

4. Bed nogen om at beskrive dig

I mange tilfælde tror vi, at vi ser os selv på samme måde, som andre ser os, men det er sjældent tilfældet. Ved mange lejligheder opfatter folk os på en så anderledes måde end vores, at man kan sige, at der er to "mig", den ene, som vi tror, ​​og den, som andre tror. Med dette i tankerne kan det være nyttigt at spørge nogen, om de kan give os en ærlig beskrivelse af, hvem de tror, ​​vi er.

Naturligvis vil den person, der kommer til at kende os bedst, være os selv, men nogle gange ser andre ting ind os, der undslipper os, træk og manier, som vi ikke er klar over, men som udgør vores personlighed. Med det, andre fortæller os, kan vi bygge et mere realistisk billede af, hvem vi er.

• Du kan være interesseret i: "De 28 typer kommunikation og deres egenskaber"

5. Lad ikke nogen fortælle dig, hvad du er, eller hvad dit mål er

Mange mennesker tager sig den frihed at fortælle os, hvad der er "godt" for os, uden at vi har spurgt dem, eller at de har ret. Disse personer rådgiver os ofte, forsøger at vejlede os, dirigere os og beslutte for os, hvem vi er, på trods af at de eneste mennesker, der har den sande evne til at opdage det i dets fulde omfang, er os dem selv.

Kun du kan bestemme, hvem du er, og hvad er dit formål med livet. Hvis du opnår dette, vil du starte en proces med dyb selverkendelse, hvor du vil frigøre dig fra det, du tror, ​​du er, og du vil begynde at danne en ny personlighed, mere relateret til, hvad der virkelig kommer til at gøre dig glad og ikke til de optrædener, som du har bygget op gennem årene for at tilfredsstille resten.

• Relateret artikel: "Sikkerhed: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen"

6. Livets linje

En interessant vane til at forbedre vores viden er at bruge livlineteknikken, som består i at tegne en vandret linje, der, som navnet antyder, repræsenterer vores liv. I den vil vi markere et midtpunkt, der repræsenterer nu og da, vi vil begynde at inkludere de situationer og oplevelser, som vi har levet i fortiden.

Anden del består af udfylde en del af fremtiden og pege på vores nærmeste og fjerneste mål i tide. Når vi er færdige med at sætte alt på livslinjen, er næste skridt at reflektere over, hvad vi har levet, og hvordan vi foreslår at nå og nå de mål, vi har sat for os selv fremtid.

7. Øv yoga

Mange yogier hævder, at den største fordel, yoga giver, er muligheden for at lære hinanden bedre at kende. Denne traditionelle spirituelle disciplin hjælper os med at berolige vores sind og udføre en dyb introspektion, se hvordan vi virkelig er og handle derfra.

Udøvelsen af ​​yoga involverer ikke kun kroppen, men adresserer også sindet og følelserne. Yoga er blevet set for at forbedre opmærksomhed, motivation, beslutningstagning, følelseshåndtering og hukommelse. Den regelmæssige udøvelse af denne disciplin giver os et rum for forbindelse med os selv, som, under hensyntagen til den stressende verden, vi lever i, det er ofte svært for os at finde andre steder.

• Relateret artikel: "De 6 psykologiske fordele ved yoga"

8. Psykologisk terapi

Alle de vaner, som vi har set på dette tidspunkt, kan tjene som støtte til at forbedre din selverkendelse, forbedre din mentale sundhed, dit selvværd og fremme din personlige udvikling. Alligevel, den vane, der uden tvivl forbedrer vores selverkendelse mest, er psykologisk terapi.

Det psykoterapi Det giver os de nødvendige redskaber, så vi bliver opmærksomme på aspekter, der går ubemærket hen for vores samvittighed, men som måske er tydelige for terapeuten. Psykologen vil hjælpe os med at se de egenskaber, der definerer os, og i tilfælde af at de er skadelige, vil han hjælpe os med at få de nødvendige værktøjer at forbedre dem.

Derudover kan psykologisk terapi hjælpe os med at arbejde med andre problemer, som vi måske går igennem, og som kan påvirke vores personlige udvikling.