Sådan overvinder du frygten for at være single: 4 praktiske råd

At have en partner er fint, men der er dem, der overvurderer at have en kæreste eller mand og mener, at den modsatte tilstand, singleness, er det værste i verden.

Der er endda en populær idé om, at en person, der ikke har fundet en partner i mere end 30 år, vil have et problem eller endda, som har fejlet i livet.

På grund af socialt pres og glorificeringen af ​​at være i et forhold, har mange mennesker udviklet en ægte patologisk frygt for at være single. Deres frygt er så stor, at de går ud af deres måde at date nogen, selvom det betyder at blive fanget i et giftigt forhold.

At vide, hvordan man overvinder frygten for at være single, er en meget god måde at vinde i mental sundhed, et skridt fremad i vores udvikling som mennesker, som individer, der alene er det værd. Lad os finde ud af mere om, hvordan du kommer dertil.

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunde"

Karakteristika for frygten for at være single

Mange mennesker drømmer om at få en partner, noget som mange betragter som et grundlæggende behov. Et bevis på dette er, at der er singler, der desperat leder efter nogen at gå ud med, ikke fordi de føler, at singleness er synonymt med fiasko, at de er værdiløse uden en partner.

På grund af denne tro, når de når at få en kæreste gøre alt, hvad de kan for at blive i forholdet, selvom det gør ondt på dem. Frygten for at være single er meget intens i mange menneskers liv, hvilket får dem til at opføre sig på en usund måde.

Det siger sig selv, men det er praktisk at have det i tankerne. Ikke at have en partner er ikke en dårlig ting i sig selv. At vi har brug for den anden halvdel appelsin er en myte: vi er allerede en hel appelsin med meget juice, og det er meget værd. Singleness er et øjeblik, der langt fra at blive fortolket som at være alene i dette liv, og som ingen elsker os, i virkeligheden er, en mulighed for at lære hinanden bedre at kende og en meget givende fase af livet.

Men på trods af denne selvfølgelighed fortsætter mange mennesker med at frygte at være single, som om det var meget dårligt for vores helbred. Hvorfor opstår denne frygt for at være single? Hvad forårsager det? Vi behandler det et par linjer senere.

• Du kan være interesseret i: "Uønsket ensomhed: hvad er det, og hvordan kan vi bekæmpe det"

Hvorfor opstår frygten for at forblive single?

Selvom samfundet i de seneste årtier er blevet bevidst om, at vi ikke behøver at være sammen med en anden person for at være det glad, sandheden er, at ideen om romantisk kærlighed fortsætter med at have en enorm indflydelse på den kollektive fantasi. Et bevis på dette er, at mange mennesker tror, ​​at det at have en partner er det, der giver mening til vores liv, til alles.

Skylden for denne tro ligger hos medierne og samfundet. Vi ser det i film, i sange, i romaner... vi får ideen om romantisk kærlighed selv i børnefilm (dem fra en bestemt industri med en mus er et meget tydeligt eksempel). De sælger os, at når alt går galt, så skal vi bare finde en partner, og ved et magi vil alle vores problemer blive løst.

Det lyder virkelig rart, men man skal være meget naiv for at tro, at verden virkelig fungerer sådan her. Dette budskab er meget forkert, men det har stadig en bemærkelsesværdig overbevisningskraft.

Til sidst, det ses som meget nemmere at finde en partner end at komme på arbejde for at ændre kursen i vores liv og løse vores problemer. Mange mennesker tror stadig, at det at have en kæreste er et vidundermiddel, som vil løse alle vores problemer. Det menes, at det at have en partner giver lykke på en iboende måde, det giver mening til deres liv.

Desværre, lykke kommer ikke af sig selv, hvis vi begynder at date nogen. Vi vil kun være lykkeligere at date nogen, hvis vores individuelle liv var okay, før vi begyndte at date. Lykke kommer ikke udefra, og det er heller ikke en anden, der giver den, men kommer snarere fra vores indre og det forhold, vi har til os selv, selvom eksterne faktorer også kan påvirke hende.

Men i bund og grund, i det mindste i de fleste tilfælde, er den, der er ansvarlig for vores lykke, os selv.

Folk, der bliver gift, er dårlige med sig selv og med deres familiemiljø, ender normalt i et forhold, der slet ikke tilfredsstiller dem, og de kan endda sidde fast i et giftigt forhold. Et af hovedproblemerne i denne type forhold er netop frygten for at være single. Faktisk er denne frygt for at være single kommet til at få et navn: anuptafobi, som dybest set ville være frygten irrationelt, vedvarende og uberettiget at forblive single for evigt, og det inkluderer symptomer på angst, tvangstanker og depression.

Mennesker, der har denne frygt, leder konstant efter meningen med livet i kærlighed. Det er af denne grund er ude af stand til at afslutte et forhold med en anden person, hvor de føler sig dybt ulykkelige, fordi de tror, ​​at de ved at bryde ville ende med at tabe.

Vi lever i et samfund, hvor hvis du er over 30 år og single, eller endda yngre, tænker vi næsten med det samme "nogle Det vil have et problem ”, et problem, der især opleves af kvinder, som synes at have det eneste formål at reproducere af mange.

Den gamle idé om, at de, der ikke er i et forhold og med børn, har fejlet i livet, er stadig meget veletableret.. Vi har det sådan i vores sind, at der er dem, der ikke kan forestille sig ideen om at være lykkelig i ensomhed.

• Relateret artikel: "Hvad er frygt for?"

Hvordan overvinder man frygten for at være single?

Det kan komme som en overraskelse for mange, men sandheden er, at enlige har en tendens til at være lykkeligere end dem, der er i et giftigt forhold, og som det kloge ordsprog siger ”det er bedre at være alene end dårligt ledsaget".

Vores vitale mål bør ikke være at være sammen med nogen for enhver pris, men snarere, hvis lejligheden opstår, finde nogen og fokusere på at opbygge et godt forhold. I mellemtiden er det ideelle at lære at være alene og nyde den store frihed, som singleness giver os.

At fokusere på at søge gode forhold og værdsætte single er de to bedste handlinger til at håndtere frygten for at være single. Desuden har de en tendens til at være gensidigt forstærkende.

En af hemmelighederne ved et godt forhold er ikke, at vores partner skal være lykkelig. Det betyder ikke, at vi ikke ønsker at være sammen med den særlige person i vores liv, men det betyder, at vi er bevidste om, at vi kan overleve uden den anden person. Den bedste kærlighed er den, hvor begge er frie, værdsætter hinanden, respekterer hinanden og ved, hvordan man lever hver for sig uden at føle, at de lader den person, de elsker, til side.

For at overvinde frygten for at være single, er det nødvendigt at tage følgende nøgler i betragtning:

1. Forbedre dit selvværd

At værdsætte, hvem vi virkelig er, og at være fortrolige med os selv, hjælper os til ikke at være afhængige af andre mennesker for at have det godt. Som alle andre i denne verden har vi vores styrker, selvom vi ikke er bevidste om dem. Når vi opdager dem, vil vi se, hvor meget vi er værd uden at have brug for andre mennesker. Både med en partner og uden de styrker vil fortsat være der.

• Du kan være interesseret i: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

2. Identificer negative overbevisninger om at være single

Som vi sagde, ser mange mennesker at være single som en personlig fiasko. Det menes, at hvis du er alene, er det fordi du ikke ved, hvordan du skal være sammen med andre mennesker, eller fordi andre ikke finder dig attraktiv. Disse og mange andre negative overbevisninger kan ligge bag vores frygt for at være single.

Vi skal identificere dem og virkelig vurdere, om de har ret eller ej, og hvor alvorlige de får os til at tro, at singlehed er. Parforhold behøver ikke nødvendigvis at være positive eller betyde succes i livet, på samme måde som singleness ikke betyder bare det modsatte. Alt i dette liv er relativt, med dets fordele og ulemper, og kun at se det, der tilsyneladende er dårligt i en situation, kan forårsage en intens frygt for det.

3. Del tid med andre mennesker

Mange har en tendens til at forbinde ensomhed med ikke at have en partner, på trods af at de kan have et sundt og omfattende socialt liv med mange venner. Det er vigtigt at bruge en del af vores tid på at interagere med venner, familie og andre betydningsfulde andre, uanset om vi har en partner eller ej. Det kan også varmt anbefales at møde nye mennesker, som man kan etablere et venskab med.

• Du kan være interesseret i: "76 sætninger om venskab, som du bør læse"

4. Løse egne problemer

Vi har tidligere kommenteret, at mange mennesker ser det at have en partner som et vidundermiddel til at løse deres personlige problemer. Virkeligheden er, at hvis du er dårlig om dig selv, er det eneste du vil gøre ved at date nogen, at nu er du dårlig med dig selv og med en anden person. Den eneste måde at få et godt forhold til vores partner på er ved at løse vores egne problemer, enten på egen hånd eller med hjælp fra en psykolog.