5 tegn på dårligt mentalt helbred, som du ikke bør overse

Vi ønsker alle at nyde et godt mentalt helbred, men i betragtning af at det er et meget subjektivt koncept, er det nogle gange svært at vide, om du virkelig allerede har det. Vi hygger os, eller tværtimod kan vi lide af et tavst, men meget skadeligt ubehag for vores måde at forholde os til andre og verden.

Hver kultur forstår, hvad god mental sundhed er på sin egen måde, men heldigvis findes der diagnostiske taksonomier internationale organisationer, der foreslår, hvad der er mental sundhed, og hvad der ikke er, hvilket indikerer, at der er en række tegn på dårligt helbred mental.

Gennem denne artikel vil vi tale om, hvad lavt mentalt helbred er, og hvad der kan være tegn, der indikerer, at vi bør forsøge at forbedre vores psykologiske tilstand.

• Relateret artikel: "De 16 mest almindelige psykiske lidelser"

Hvad forstår vi ved dårligt mentalt helbred?

Vi ønsker alle at nyde et godt mentalt helbred, og vi ønsker at have alt muligt for at garantere det. Alligevel, At opretholde denne form for sundhed kan være meget kompliceret, især da selve ideen bag det er ret subjektiv og svær at definere

.

Et bevis på dette er, at i hver kultur er ideen om, hvad det vil sige at være sund psykologisk set, meget forskelligartet, at tolke som noget helt normalt en adfærd, der hos en anden kunne ses som et tegn på bekymre. Fra hvornår eller på hvilket tidspunkt går vi fra at have et godt mentalt helbred til at præsentere lavt og dårligt helbred?

Mental sundhed er tæt forbundet med det kulturelle og skal ikke forstås som dikotomisk, men snarere dimensionelt. Du har en større eller mindre grad af mental sundhed, og det kan også variere gennem dit liv fordi ting sker med os, som mennesker, vi er, fænomener, situationer og oplevelser, der ændrer vores følelsesmæssige stabilitet.

Men på trods af at det er gradvist, og at det er kompliceret at sætte grænsen mellem at være mentalt sund og ikke være mentalt rask, ja Vi kan bekræfte, at der er en række tanker, følelser og adfærd, der tjener som tegn på dårligt helbred mental.

• Du kan være interesseret i: "Klinisk psykologi: definition og funktioner af den kliniske psykolog"

Hvad er tegnene på dårlig mental sundhed at være opmærksom på?

I meget generelle vendinger kan vi definere god mental sundhed som den tilstand, hvori vi nyder generelt velvære i form af kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige aspekter er henviser. Vi nyder dette velbefindende, når vores måde at tænke, føle og opføre sig på ikke indebærer en psykologisk forringelse eller bringer os lidelse.

Men ingen har det godt 24 timer i døgnet. Vores humør kan være en rigtig rutsjebane, akkompagneret af alle slags dysfunktionel adfærd og tanker, som det eneste, der bringer os, er overvældelse, frustration, stress og angst. "Normale" mennesker kan lide øjeblikke af ekstrem psykologisk forstyrrelse, hvad vi ville kalde normalt at have en meget dårlig dag, og det er overflødigt værd, det er helt normalt.

Men hvis du lever hver dag sådan, hvis det, der var en dårlig dag, bliver vores daglige rutine, vores daglige brød, så er der et problem.

desværre, mennesker, der lever fordybet i dysfunktionelle tanker, følelser og adfærd praktisk talt hver dag i deres liv er de så brugte, at de tror, ​​at det er normalt, og de mener ikke, at det er et tegn på dårligt mentalt helbred, Selvom den lidelse kan være toppen af ​​isbjerget af noget alvorligt, en lidelse, der forhindrer dem i at leve et lykkeligt, funktionelt, produktivt og tilfredsstillende.

Ethvert mentalt sundhedsproblem har sine egne tegn og symptomer, selvom vi kan nævne en omfattende liste over flere af dem som dem, der følger:

• Ændringer i kosten
• Ændringer i søvnplaner
• Manglende evne til at klare daglige problemer
• Følelse af afbrydelse
• Tilbagetrækning fra normale aktiviteter
• Usædvanlige eller magiske tanker
• Overdreven angst
• Sorg, depression eller apati
• Selvmordstanker eller udsagn
• Tanker om at såre andre
• Stofmisbrug
• Ekstreme humørsvingninger
• Overdreven vrede, fjendtlighed eller aggressivitet

Men, Ud over alle disse tegn kan vi fremhæve følgende fem, som vi vil se nedenfor, som vi vil forklare mere detaljeret for at forstå, hvorfor de kunne være et tegn på dårlig mental sundhed. Husk, at tilstedeværelsen af ​​kun én af dem ikke indikerer, at der er en psykopatologi, og at diagnosen under alle omstændigheder kun stilles af psykiatriske fagfolk.

1. Overspringshandling

Udsættelse er, at "lad ikke for i morgen, hvad du kan gøre i dag", men omvendt: udskyd, hvad du kan gøre nu til senere. Det er noget, alle gør på et eller andet tidspunkt i deres liv, såsom at udskyde ventende opgaver og forpligtelser og dedikere tid til en hvilken som helst anden mere fornøjelig aktivitet eller, selv det, ikke gør noget med den undskyldning, at vi skal hvile a lille.

At forsinke opgaver er ikke noget, vi bør bekymre os om i sig selv, da vi alle gør det. Vi bør dog være bekymrede for, at vi gør det hver dag, til enhver tid, til enhver minimalt vigtig opgave. Problemet her ville ikke være den øjeblikkelige dovenskab, vi kan føle eller mangel på vilje, men derimod et problem med usikkerhed og perfektionisme.

Når opgaver opfattes som for komplicerede, føler personen sig ikke i stand til færdiggøre dem eller har så høj et selvkrav, at de foretrækker at udskyde dem for at gøre dem bedre, med flere energier. Hvis du er en af ​​dem, der udsætter meget ofte, skal du måske overveje at arbejde med din mentale stivhed.

• Relateret artikel: "De 3 typer udsættelse og tips til at stoppe med at udsætte"

2. Kronisk træthed og udmattelse

Træthed kan have flere årsager, og en af ​​dem ville være at have en påvirket psykologisk tilstand. Hvis vi konstant er trætte, og det ikke ser ud til, at årsagen er organisk, er der en mulighed for, at det er forårsaget af et eller andet problem med lav mental sundhed.

Følelsen af ​​udmattelse og apati kan være udtryk for depression, selvom den også kan opstå med et højt niveau af angst.

3. Ekstrem uorden og desorganisering

Uorden og desorganisering forstås af nogle som en afspejling af vores sindstilstand, en repræsentation af, hvor uordnet vi har vores tanker, følelser, bekymringer og ideer.

Fysisk kaos er et tegn på mentalt kaos, og det er kendt, at uordnede mennesker har tendens til at være mere utilfredse med deres liv og er mindre produktive. Tilføjet til dette, uorganisering kan føre til angst, distraktioner og endda søvnforstyrrelser.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at udnytte døgnets timer"

4. Somatisering

Sindet og kroppen er meget forbundet, og dette er ikke et mystisk udsagn eller noget lignende. Stress, angst, depression og i sidste ende enhver form for psykisk lidelse kan efterlade os et dybt spor ikke kun i det mentale, men også i kroppen, somatiserer i form af visse symptom. Blandt de mest almindelige, som vi kan tilskrive lav mental sundhed som en årsag, vi har.

• Gastrointestinale lidelser
• Hovedpine
• Hudproblemer: kløe, dermatitis ...
• Fibromyalgi
• Kronisk træthed
• Muskelsmerter

5. Diskussioner med vores sociale miljø

Et tegn på lav mental sundhed er konstant at være vred på verden og de mennesker, der bebor den.

Vores måde at forholde os til andre på kan være et tegn på, hvor sunde vi er psykisk og, hvis vi har konflikter med de mennesker, der udgør vores sociale miljø, der er nok en grund bag.

Aggression og irritabilitet kan være symptomer på depression, angst eller manglende evne til at kontrollere vrede.. Derudover er det også et symptom på psykiske problemer at tænke på, at alt, hvad andre siger til os eller gør mod os, er gjort for at skade os.

At fortolke verden i en fjendtlig nøgle er en bias, hvis årsag er meget dårligt og lavt helbred mentale, og kan gøre os isolerede fra andre, da de kan blive trætte af vores måde at behandle os.