Hvordan kan du hjælpe dig selv, når du sørger over selvmord?

Vi ved, at sorg over den forventede (for eksempel en dødelig sygdom) eller uforudset (for eksempel en trafikulykke) død af en elsket, partner eller ven er et svar. komplekse følelsesmæssige, der kan føre til perioder med stress, tristhed, isolation, depression, angst og endda forringelse af de overlevendes forhold og deres fysiske og fysiske helbred. mental.

Vi ved også, at sorg for selvmord er en meget vanskelig situation, der kan generere mange spørgsmål og få svar., tvivl, forvirring, skyld, beskyldninger, fortielser, skam og endda stigmatiseringen af ​​at være den overlevende af en person, der besluttede at dø for tidligt, men af ​​forskellige årsager.

• Relateret artikel: "De 6 forskelle mellem tristhed og depression"

Den psykologiske virkning af selvmord

Nyheden om en selvmord det påvirker, der er ingen tvivl. Hvis det gør det i tilfælde af et emne, som vi ikke kender, hvordan vil det så være i tilfældet med en, som vi gør, for en person, som vi har værdsat, elsket, behandlet... Det er et faktum, der chokerer, imponerer og sårer os. Derefter

vi lukker øjnene, trækker vejret dybt og håber af hele vores hjerte, at det ikke er sådan... at en sådan begivenhed aldrig indtræffer eller aldrig er sket.

Men vi ved også, at selvom vi ikke ser det, og at selv når dette globale folkesundhedsproblem ikke bliver talt så åbent, da det stadig betragtes som et tabu, eksisterer det; ja der er, og mere end vi ønsker.

• Du kan være interesseret i: "Ensomhed påtvunget hos ældre: 7 mulige psykologiske årsager"

Selvmordsfigurer

Ifølge de seneste statistikker fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO), hvert år begår omkring 700.000 mennesker selvmord; Selvmord er den fjerde hyppigste dødsårsag blandt 15-19-årige, og den største risikofaktor er selvmordsforsøg.

Faktisk siges det, at for hvert fuldført selvmord er der mange andre mislykkede forsøg. Derfor også, at specialister angiver det det er nødvendigt at synliggøre problemet, at tackle det for at undgå flere dødsfald og bede om specialiseret hjælp, når det er nødvendigt.

National Institute of Statistics (INE) i Spanien offentliggjorde på sin side i sin seneste rapport "dødsfald efter dødsårsag", udgivet i december 2020, at selvmord forblev den vigtigste årsag til ekstern død i de første fem måneder af 2020. Selvom 1.343 mennesker døde af denne grund, var der et fald på 8,8% sammenlignet med samme periode i 2019.

Ligeledes rapporterede formanden Against Stigma fra virksomheden Grupo 5 og Complutense University of Madrid (UCM), at baseret på data fra INE i 2019, selvmord blev den største dødsårsag for unge mennesker i Spanien og det er foran trafikulykkesstatistikken.

• Relateret artikel: "Sorg: At håndtere tabet af en elsket"

Psykologisk støtte i lyset af sorg over pårørendes selvmord

Men lad os dykke lidt ned i, hvad vi skal gøre, når vi står over for duellen for denne sag; en vej til beskyttelse og styring af situationen for at komme videre på den bedst mulige måde.

I denne forstand udover f.eks. bistand fra psykologen også gensidige hjælpegrupper bidrager hvorigennem du kan dele forskellige oplevelser, indleve dig, dræne og vide, at du ikke er alene.

Som klinisk psykolog kan jeg sige, at (baseret på min erfaring og hvad jeg normalt laver på kontoret), når nogen søger at blive hørt og beder om hjælp til den smerte, der sårer ham, og som ikke har nogen forklaring, den første handling af hjælp er åbne et trygt rum, hvor klienten kan dræne den smerte, som hans knuste hjerte rummer. Inden enhver uddybning skal følelserne have lov til at blive forløst, altså katharsis at finde sted, men uden nogen afbrydelse og uden dom. Mit første skridt er altså bare at give slip.

En anden prioriteret opgave for at hjælpe med at håndtere sorg er at frigive et egenomsorgsprogram for at undgå komplikationer. Til dette beder jeg om hvile så meget som muligt eller reduktion af irrelevante opgaver, jeg inviterer de efterladte til at tænke, visualisere dig selv knækket i dybet af dit væsen, så du kan udføre medfølende handlinger, der giver dig mulighed for at tage vare på dig selv samme.

Til gengæld er der behovet for at opbygge ritualer, der rummer den kærlighed, der blev opretholdt i forholdet til den person, der døde. Vi arbejder på ideen om, at døden ikke betyder afslutningen på et kærlighedsforhold, men den uundgåelige transformation af det forhold, men nu på et spirituelt plan.

Ydermere arbejder jeg i terapien med accept af rum, de tomme fragmenter, som et selvmord altid vil efterlade. Det er nødvendigt at udholde dette tomrum, suspendere de spørgsmål, der ikke har noget svar, stoppe den imaginære, hvormed den syge forsøger at udfylde de tomme felter... Dette er en svær opgave, meget svær, men med støtte kan de, der går igennem sorg, nå det. Det er en naturlig sandhed om vores menneskelige tilstand der er vanskeligheder og smerter i livet, men ikke fordi vi gør noget forkert.

Derfor er det en stor hjælp at forstå, at de følelser vi har, negative og positive, er netop dem har vi brug for for at føle os menneskelige, være bevidste og erkende, at vi er i live.

For det andet at gå på smertens vej uden at tænke på en destination, men være opmærksom på rejsenDet vil give de efterladte mulighed for at modstå, bearbejde og uddybe duellen.

Strøm vil også hjælpe konstruer en fortælling om "død", inklusive ordet "selvmord" og sætningen "jeg ved det ikke" uden byrde eller skyld, og udvikle derfra alt hvad der præsenteres, alt hvad der sker.

Under uddybningen er det nødvendigt at tillade og arbejde for at give mening om lidelsen, og senere at blive bevidst eller opbygge en mening med livets mening.

At gå igennem en duel fører endelig til føle sandheden om smerte i lyset af døden. Gennem en aktiv proces forbinder han med sorg og håbløshed, men trin for trin skal der opnås erkendelse og accept af tab.