Sådan hjælper du en person med lavt selvværd: 6 tips

Mange af de psykiske problemer, som folk oplever, har at gøre med at have lavt selvværd. Når dette sker, bliver forventningerne til, hvad du kan og ikke kan gøre så pessimistiske, at der opstår stagnation og til gengæld en følelse af usikkerhed og tristhed på grund af sammenligninger med andre.

Summen af ​​disse psykologiske fænomener giver anledning til konsekvenser såsom vanskeligheder med at relatere, adoption af en tilskrivningsstil, der lægger skylden på en selv for alt dårligt, der sker, og mange andre effekter uønsket.

I denne artikel vi vil se, hvordan man hjælper en person med lavt selvværd, altid med tanke på, at det er hende, der skal fremme den forandring til det bedre, som hun ønsker at se i sit liv, og at vi kun vil gøre det lettere for hende at få succes med det.

• Relateret artikel: "Selvopfattelse: hvad er det, og hvordan dannes det?"

Hvordan man hjælper en person med lavt selvværd

Retningslinjerne, som du vil se nedenfor, er grundlæggende principper for handling, når det kommer til

hjælpe en anden med at opbygge højere selvværd, forudsat at du kan håndtere denne person på en hyppig basis. Sidstnævnte er vigtigt, da man eliminerer gamle overbevisninger (i dette tilfælde relateret til sig selv) Og at ændre dine tankevaner er noget, der koster meget, og det opnås ikke fra den ene dag til den anden. morgen.

1. Bed ham om at sige gode og dårlige ting om hende

Dette kan omfatte både fysiske eller mentale evner og kapaciteter såvel som aspekter af personligheden. Med at fremhæve tre eller fire elementer er nok, da det vigtige ikke er så meget at tage hensyn til det gode ved sig selv, men at erfare, at det, der engang syntes blottet for ønskværdige dyder og egenskaber, i virkeligheden har. I denne forstand, når først disse fiaskoer og disse styrker er blevet navngivet, det er godt, at du også taler om positive aspekter af den person, du forsøger at hjælpe, for at se, hvordan de kombinerer med dem, de har navngivet.

2. Reflekter sammen over deres "svagheder"

Dette trin bygger på de tidligere råd og har at gøre med at ændre den måde, du tænker på disse selvopfattede svagheder. Dette er vigtigt, fordi folk med lavt selvværd har et ret forsimplet syn på sig selv (at se alting på sådan en pessimistisk måde, din selvopfattelse har ikke for mange nuancer), og tænk over disse aspekter af dig selv og se, hvordan de passer med virkeligheden, ræsonnér på en kritisk måde, bryde med tanken om, at der ikke er nogen mulig forbedring.

Tanken er således ikke at vise, at disse personlige svigt ikke eksisterer, men at begynde at se, at deres betydning er relativ på den ene side, og at det er muligt at forbedre disse aspekter.

• Du kan være interesseret: "10 nøgler til at øge dit selvværd på 30 dage"

3. Tjek tilskrivningsstilen

Bed ham om at huske de sidste negative eller skadelige livserfaringer hvem tror det var din skyld. Ved at stille ham spørgsmål om disse begivenheder, kan du få ham til at begynde at se disse oplevelser ellers som noget, der har flere årsager, hvoraf mange ikke har noget at gøre med én samme. På denne måde, hver gang du bliver fristet til at antage, at noget dårligt ved det, der er sket, er din skyld, vil du være mere tilbøjelig til at stoppe op og analysere i detaljer, hvad der virkelig sker.

• Relateret artikel: "Grundlæggende tilskrivningsfejl: duehuller mennesker"

4. Tilskynd ham til at udvikle medfølelse for sig selv

Den simple kendsgerning at tage i betragtning, at du går fra en dårlig tid (præget af lavt selvværd), gør, at de mulige fejl, der vil blive begået i fremtiden, bliver set på en anden måde. Hvis du ikke starter på lige fod med resten, er det uretfærdigt at sammenligne dig selv: andre skal ikke forholde sig til den usikkerhed og selvværdsproblemet, som du forsøger at slippe af med. Det er mere en personlig kamp, ​​hvor sammenligninger er forbi.

5. Gå med den person for at træne

Dette er et af de mest nyttige tips, da sport regelmæssigt giver dig mulighed for at bekæmpe problemer med selvværd på forskellige måder. På den ene side skabes et mål, hvis opnåelse ikke er baseret på komplicerede eller forvirrende planer, men snarere i den konstante indsats og det faktum, at man ikke giver op. Dette motiverer og bidrager med en komponent af formål, som mangler i livet for mange mennesker med selvværdsproblemer.

For det andet er dine resultater æstetisk mærkbare og kan passivt kontrolleres af andre, hvilket sænker dine forventninger om at gøre et dårligt indtryk. Endelig gør det at være sundere dig generelt i bedre humør, så du har en tendens til at fremkalde flere positive minder, og det påvirker dit selvværd.

6. Opfordr ham eventuelt til at gå til psykolog

I nogle ekstreme tilfælde er det nødvendigt at gå til en psykolog for at gribe ind gennem dine terapitilbud. Hjælp vedkommende med at beslutte sig for at gå til psykolog, og hvis det er nødvendigt, hjælp vedkommende med at vælge det center, de skal gå til.