Sådan ved du, hvornår du lider af et arbejdsstressproblem på grund af overskydende opgaver

Mange mennesker lider af overdreven arbejdsstress i moderne vestlige samfund. Det er en påvirkning, der til dels kan være forårsaget af de høje krav på arbejdet, en misforhold mellem mængden af ​​arbejde, der skal udføres, og organisationens egne ressourcer person. Derudover er den, der lider af det, i mange tilfælde ikke helt klar over, at de er overvældet af deres ansvar, hvilket fastholder problemet.

Manifestationer af arbejdsstress genereret af arbejdsoverbelastning De er varierede, og alle kan de påvirke personen både følelsesmæssigt, kognitivt eller fysisk. At kende dem på første hånd kan hjælpe os med at opdage dette fænomen i vores daglige liv og afhjælpe det så hurtigt som muligt.

• Relateret artikel: "Udbrændthed (brændende syndrom): Sådan opdager du det og skrider til handling"

Kend de 10 typiske tegn på arbejdsstress på grund af overskydende opgaver

Sandheden er, at overdreven arbejdsstress udgør en ændring, der Hvis det ikke behandles, kan det blive en reel årsag til ubehag og lidelse hos arbejderen, og det øger risikoen for at udvikle alvorlige psykopatologier.

Hvis du er interesseret i at kende advarselsskiltene forbundet med et overskud af arbejdsansvar, der kan generere stressproblemer, så læs videre. Selvfølgelig skal du huske på, at hver af dem i sig selv ikke er en tilstrækkelig grund til at antage, at dette er typen problem, du lider af, og at den endelige diagnose kun kan stilles af sundhedspersonale mental; Men at have en global vision af disse elementer vil hjælpe dig med at forstå, hvad der sker med dig.

1. Mangel på koncentration

Mangel på koncentration er en af ​​de mest almindelige kognitive indikatorer for stress og angst. Og det er, at påtrængende tanker relateret til det, der bekymrer os, konstant "trækker vores opmærksomhed", som hindrer udførelsen af ​​enhver ret kompleks opgave.

Dette er et af de mest definerende og indflydelsesrige tegn på stress hos personen, siden et fald i kognitive eller intellektuelle evner vil også negativt påvirke følelsesmæssige, psykologiske eller Social.

Andre erfaringer relateret til uopmærksomhed er reduktionen i effektiviteten til at løse problemer, nedsat opfattelsesfelt, hyppig glemsel og mindre effektivitet i indtagelsesprocesserne beslutninger.

• Du kan være interesseret i: "Mangel på koncentration: årsager og 10 tips til at bekæmpe det"

2. Psykosomatiske reaktioner

Et højt niveau af arbejdsstress er også normalt ansvarlig for udseendet af en serie af meget mærkbare organiske ændringer i personens krop med psykologiske årsager, som igen forhindrer arbejdets udførelse under optimale forhold.

Nogle af disse psykosomatiske tegn er: hovedpine, muskelspændinger, øget hjertefrekvens, hurtig og overfladisk vejrtrækning, kronisk træthed, forhøjet blodtryk eller unormale mønstre af søvn.

Hvis disse psykosomatiske fænomener er opstået kort efter, at du har taget ansvar for flere opgaver, er det dit problem er højst sandsynligt en overdreven stress forårsaget af et urimeligt antal mål arbejdskraft.

• Relateret artikel: "Psykosomatiske lidelser: årsager, symptomer og behandling"

3. Følelsesmæssige manifestationer

Ud over de fysiske konsekvenser og kognitive præstationer er stress årsagen til en række forskellige følelsesmæssige manifestationer forbundet med psykologisk drøvtygning: tilbøjeligheden til at "spinde" en idé igen og igen, uden at kunne undslippe den.

Der er mange følelsesmæssige tegn, der indikerer tilstedeværelsen af ​​arbejdsstress hos en person, blandt de vigtigste er: en stigning i irritabilitet, større følsomhed over for stimuli og distraktioner, pludselige humørsvingninger, en meget almindelig følelse af angst og en tendens til aktivt at søge distraktioner, der giver os mulighed for at holde op med at tænke på, hvad vi er bekymringer.

De tegn på arbejdsstress, som vi hidtil har set, optræder som regel sammen og går tilbage til hinanden. Det vil sige, at et underskud i kognitive færdigheder kan forårsage vanskeligheder på et følelsesmæssigt plan på grund af ophobning af opgaver, hvilket igen fører til fysiske symptomer på grund af systemets konstante aktiveringstilstand stærkt spændt.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

4. Mangel på en klar reference om, hvor meget der er "for meget arbejde"

En anden af ​​de mulige røde flag, der kan forårsage arbejdsstress, opstår, når medarbejderen begynder at føle, at arbejdet overmander ham, og at han ikke kan gøre noget for at forhindre det, til dels fordi han ikke har en klar forestilling om, hvilken linje af opgaver, der skal udføres, som han ikke bør krydse (eller, hvis han gjorde, flytter han den konstant uden at stole på ræsonnementer konsekvent).

Dette sker ved mange lejligheder, når personen bruger deres hvilestunder til at fortsætte med at fremme det akkumulerede arbejde, hvilket med tiden ender det med at opfattes som uendeligt, men samtidig uundgåeligt.

I denne fase tolker personen, at han har mistet kontrollen over situationen på arbejdet og opfatter sig selv magtesløs og ude af stand til at udføre deres forpligtelser, en anden af ​​de klassiske og mest identificerende indikatorer for stress arbejdskraft.

5. Kan ikke uddelegere opgaver

Flertallet af medarbejdere, der ikke kan uddelegere opgaver i deres arbejde, fordi de ikke ønsker at udsætte sig selv for risikoen for, at noget, de ikke har kontrol over, går galt, ende med at tage sig af alt selv, både nye og gamle opgaver, et faktum, der genererer et følelsesmæssigt overløb knyttet til stress.

Muligheden for at uddelegere opgaver til andre mennesker er en af ​​de organisatoriske mekanismer i enhver virksomhed eller arbejdsgruppe, og takket være det er medarbejderne normalt i stand til at være mere produktive og arbejde under bedre forhold ved at prioritere deres prioriteter.

6. Tænker konstant på arbejde

Folk, der konstant og udelukkende tænker på arbejde, selv i deres fritid, normalt præsenterer et tilfælde af arbejdsstress, så det er tilrådeligt, at de rådfører sig med en specialist.

Normalt er denne besættelse af jobbets opgaver og forpligtelser forårsaget af tilstanden ubehag, som de genererer hos personen i løbet af deres arbejdsdag, og ikke på grund af hvor spændende den job. Og ofte, nævnte lidelse overføres til alle områder af hans livselv til dine personlige forhold derhjemme og med venner.

7. Ofrer timers søvn

Nogle medarbejdere beslutter sig for at ofre for mange timers søvn for at fremme akkumuleret arbejde, siden disse perioder tilbragt med at sove bliver fejlagtigt opfattet som spildtid. Denne mekanisme er normalt kontraproduktiv, da mangel på søvn altid påvirker kvaliteten af ​​arbejdet og tidsstyring negativt.

Når denne praksis bliver meget almindelig og direkte påvirker velvære eller personens helbred, er, når vi kan tale om et tilfælde af arbejdsstress på grund af overdrevenhed job.

• Relateret artikel: "De 7 vigtigste søvnforstyrrelser"

8. Selvbedrag

Selvbedrag er et andet af de klassiske symptomer, der normalt opstår hos mennesker med arbejdsrelaterede stressproblemer, og som samtidig blander deres faglige og personlige aspekter.

Mange mennesker, der lider af denne tilstand, trøster sig normalt med at tro, at de i fremtiden vil have mindre arbejde og at mætningen af ​​opgaver, de i øjeblikket oplever, er forbigående.

Dette fænomen genererer normalt tilstande af frustration eller følelsesmæssige forstyrrelser af enhver art, når person indser, at denne selvbedragne tanke om jobforbedring ikke var mere end en vrangforestilling.

• Relateret artikel: "Selvbedrag og undgåelse: hvorfor gør vi, som vi gør?"

9. Overvejelse af brug af stimulerende midler af arbejdsmæssige årsager

Indtagelse af stimulerende stoffer som kaffe eller te på arbejdspladsen er en fuldstændig standardiseret og meget populær praksis udført af millioner af mennesker inden for deres områder job.

Men hvornår personen begynder at overveje brugen af ​​psykostimulerende midler, der falder inden for kategorien stoffer For at arbejde i et hurtigere tempo og for at kunne udføre alle opgaverne, står vi helt sikkert over for et tilfælde af arbejdsstress på grund af overarbejde.

• Du kan være interesseret i: "Typer af psykostimulerende midler (eller psykoanalleptika)"

10. Sociale problemer

De følelsesmæssige, kognitive eller fysiske manifestationer forårsaget af arbejdsstress forårsager normalt også inden for sociale relationer, både i og uden for arbejdet.

Mennesker med arbejdsrelateret stress bliver også mere irritable i deres dagligdag, en kendsgerning, der negativt påvirker deres sociale eller følelsesmæssige relationer, endda afslutter dem.

Løsningen er gennem psykoterapi

Psykoterapi er en af ​​de mest effektive løsninger til at hjælpe personen med at overvinde arbejdsstress og mentale sundhedseksperter.

I tilfælde af arbejdsrelateret stress kan en psykoterapeut hjælpe dig med at håndtere både dine følelser og dine vaner relateret til arbejdsledelse, samt identificere årsagerne specifikke problemer ved problemet, give organisatoriske retningslinjer, sunde vaner og værktøjer til at strukturere opgaver og sætte grænser tilpasset hver enkelts kapacitet. person.

Hvis du er interesseret i at have psykoterapiydelser, så kontakt mig venligst; Mit navn er Javier Ares og jeg tilbyder muligheden for at gennemføre face-to-face eller online sessioner ved videoopkald.