Hvorfor det er vigtigt at kunne falde til ro før angstproblemer

Du tænker for meget på din fremtid eller hvad du vil gøre i morgen, du vil have tingene til at ske øjeblikkeligt, du nyder ikke længere dit liv som før, du har overdrevne bekymringer ...

Kort sagt, du føler angst, med øget puls, du føler dig stakåndet, du har ufrivillige rysten, svedtendens, hurtig vejrtrækning, svaghed eller træthed, problemer med at falde i søvn og andre symptomer forbundet med angst problemer.

Hvis dette problem ikke behandles i tide, kan det blive værre til det punkt somatisere og slider på dit fysiske og mentale helbred. Og det er, at angstlidelser gør os mere sårbare over for patologier som kræft, diabetes, for tidlig ejakulation, menstruationsproblemer, gastrointestinale komplikationer, hjerteproblemer eller acne, blandt andre.

• Relateret artikel: "Hvad er angst: hvordan man genkender det og hvad man skal gøre"

Hvad er somatisering forbundet med angst?

Hvordan dine angst-genererende tanker får dig til at føle negative følelser igen og igen, i det cyklus af ubehag producerer hjernen visse molekyler med skadelige virkninger, hvis de ophobes for meget i kroppen.

En del af dem er hormoner, der cirkulerer gennem blodbanen og løber gennem hele din krop og giver anledning til kædereaktioner som øger chancerne for at lide af visse sygdomme.

Det er af denne grund, at mange mennesker lever under lægetjek hele tiden, men ingen læge og intet laboratorium finder helbredsproblemer for dem. Eksamenerne kommer altid normalt ud, men trods det har folk det stadig dårligt, pga de har ikke beskæftiget sig med det følelsesmæssige problem.

• Du kan være interesseret i: "Rumination: Tankens irriterende onde cirkel"

Hvordan håndterer man angst?

Følelser er hovedfaktoren i, om en person er sund eller ej, selvom det på mange måder, de har ikke lært os at give dem den opmærksomhed, de fortjener.

Mange gange er lægen en professionel, der ved udmærket, at roden til patientens sygdom er den psykologiske faktor, men beslutter sig alligevel foretag kontrollen og give ordre til at udføre laboratorietestene, fordi det betyder en øjeblikkelig forbedring for den person, der lider af symptomerne.

Patienten venter på, at en sygdom bliver fundet, men mod forventning er det ifølge analysen bedre end nogensinde. Det er der, når den behandlende læge sender patienten til psykologen, en kontekst, hvor følelseshåndteringsstrategier implementeres.

Følelser produceres i høj grad af vores tanker, og angst er i høj grad direkte relateret til at overtænke vores problemer i fremtiden: hvad skal jeg lave i morgen, hvor skal jeg bo, hvad skal jeg spise, hvem skal jeg gifte mig med ...

• Relateret artikel: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

En nyttig teknik til at berolige dig selv

Der er mange og meget forskellige tanker, der passerer gennem en persons sind og frembringer ubehag og til gengæld angst. Men den gode nyhed er, at der er en løsning på alle disse problemer.

I mine psykoterapeutsessioner lærer jeg mine patienter adskillige videnskabeligt udviklede teknikker til at eliminere de symptomer, angst kommer fra. I dag vil jeg efterlade dig en af ​​dem, så du kan prøve den og kan fjerne en vis grad af angst på en tilfredsstillende måde, indtil du kan gå i terapi og eliminere det helt. Med denne teknik vil du føle dig mere rolig, roligere og fuld af energi.

Find en park med græs, læg dig på maven med åbne hænder og prøv at kramme græsset; du vil begynde at føle, at den grønne og rene græsplæne sender al sin energi til dig.

I dette øjeblik luk dine øjne og begynde at trække vejret langsomt; træk vejret dybt, mærk hvordan den rene og friske luft langsomt trænger ind i dine lunger, går til din mellemgulv og ilter alle dele af din krop. Når du udfører øvelsen, føler du dig mere rolig, roligere, mere energisk og med mere styrke til at leve det smukke liv, du har foran dig.

Det tager dig kun 10 minutter at lave denne øvelse, og du kan gøre det to gange om dagen, du vil se fantastiske ændringer.

Dette er blot en af ​​de øvelser og teknikker, som du vil se, hvis du tager terapi hos mig. Jeg inviterer dig til at nyde dit liv på den bedste måde og være glad.