Autogaslighting: hvad det er, og hvordan det påvirker mental sundhed

Psykologisk misbrug ses ikke, men det efterlader et meget dybt følelsesmæssigt aftryk. Dynamikken i psykisk misbrug kan være så intens, at den ændrer offerets psykologi, at tro på de sårende kommentarer til dem, som for eksempel at det er værdiløst, eller at det er en overdrevet.

Der er ondsindede mennesker, der er i stand til at få dig til at sætte spørgsmålstegn ved dine følelser, minder og virkelighed. De er mennesker, der anvender gasbelysning og manipulerer deres ofres sind på en sådan måde, at selv deres hukommelse ændrer sig.

Værre end gaslight er Autogaslighting, hvilket er, når den ondsindede stemme nu er din egen. Din indre stemme miskrediterer dig og nedtoner den lidelse, du har udholdt. Dem, der har misbrugt dig psykisk, har lagt det der og overbevist dig om at tvivle på din egen virkelighed. Vi opdager dem nedenfor.

• Relateret artikel: "Gaslighting: det mest subtile følelsesmæssige misbrug"

Hvad er autogaslys?

I de senere år er et relativt nyt udtryk blevet populært: gasbelysning. Dette refererer til en form for psykisk misbrug, hvor en person bliver manipuleret for at få ham til at tvivle på sin egen opfattelse, dømmekraft eller hukommelse. Nogle typiske sætninger, som en "gaslighter" bruger for at få sit offer til at tvivle på sig selv, er: "du er for følsom", "det skete aldrig", "du er en overdrivelse" ...

Selvom det er sædvanligt, at gasoptænding udføres af en voldelig partner, ven eller slægtning, er det nogle gange os, der udøver denne form for psykisk vold mod os selv. Det sker der vi internaliserer disse giftige påstande, der stiller spørgsmålstegn ved, hvad vi har levet, og hvordan vi er, og vi retter dem til os selv. Dette kaldes autogaslighting.

• Du kan være interesseret i: "6 begrænsende overbevisninger, og hvordan de skader os på daglig basis"

Hvordan viser det sig psykologisk?

Som vi sagde, opstår autogaslighting, når man internaliserer typiske udtryk for misbrug fra manipulatoren. Som de er blevet hørt så mange gange, kommer man til at tro på dem og gør dem til en del af deres egen tænkning. Vi påtager os den skadelige og kritiske holdning fra vores psykologiske misbruger og gør os selv gassende.

I disse tilfælde fortæller folk, der lider af autogaslighting, ofte sig selv bekræftelser som følgende:

• "Måske var det ikke så slemt"
• "De troede ikke på mig, fordi jeg ikke fortjener at blive troet"
• "Det, jeg oplevede, var ikke et rigtigt traume"
• "Jeg burde ikke have det sådan, jeg er en overdrivelse"
• "Jeg laver et bjerg af en muldvarpebakke"
• "Jeg skulle have været over det her nu ..."
• "Hvis jeg var stærkere, ville jeg ikke have det sådan"

Som vi kan se, det handler om at omfavne misbrugerfortællingen og anvende den på sig selv. Dette får os til at minimere vores følelser og selvopfattelse af personlige situationer, med formålet med at overbevise os om, at en oplevelse fra fortiden måske ikke har været så traumatisk eller alvorlig som vi husker. Hvis det bliver en vane, vil denne dynamik af selvbelysning få personen til fuldstændig at mistro deres egne tanker. Og det værste er, at man ikke er klar over, at han begår det.

Dette fænomen det er normalt almindeligt hos dem, der er vokset op i en meget voldelig og usympatisk familie eller miljø. Ved ikke at have en forælder eller voksen, der anerkender og validerer barnets egne tanker og følelsesmæssige tilstande lille, tror personen allerede fra sin tidligste barndom, at problemet ikke er udenfor, men at det er ham hende selv. Virkeligheden er, at du bliver offer for psykiske overgreb, og det kan også ske, fysisk misbrug.

• Relateret artikel: "Toksiske familier: 4 måder, de forårsager psykiske lidelser på"

Autogaslysets usynlige natur

Selvom det er et koncept, der har fået et navn for nylig, er sandheden, at gaslighting og i forlængelse heraf autogaslighting er fænomener, der altid har forekommet. Begge former for psykisk misbrug er meget almindelige, men da de også er det en meget usynlig natur, svær at identificere, hvis ofrets traumer og måde at tænke på ikke studeres i dybden, de går meget ubemærket hen. Det er meget nemt at stille spørgsmålstegn ved andres følelsesmæssige sår, selvom det koster store omkostninger for ofrene og selve afhøringen er på den ene eller anden måde en form for overgreb psykologisk.

Da offeret internaliserer manipulatorens position, begynder hun at stille spørgsmålstegn ved alt det dårlige, der sker med hende, og når det punkt, hvor hun tvivler på sig selv. Også selvom Du kan undre dig over, om du virkelig er værdig til omsorg og gode tingHan mener, at det dårlige, der sker for ham, kan være det værd, eller at det simpelthen er, at han overdriver tingene. Hun mener, at problemet ligger hos hende selv, at det er hendes skyld.

• Du kan være interesseret i: "De 9 former for misbrug og deres karakteristika"

Konsekvenser af dette fænomen

Når man ser, hvad autogaslighting er, er det ikke svært at antage, at det kan have voldsomme konsekvenser for selvværdet og mentale sundhed hos dem, der lider af det. Både mennesker, der lider af gasbelysning, og dem, der gør det mod sig selv, har en tendens til at lide angstlidelser, depression, personlighedsforstyrrelser og i det mindste selvværdsproblemer.

En af de personer, der bedst har forklaret, hvad autogaslighting er, har været den transpersonlige psykolog Ingrid Clayton, som ikke kun har givet hende synlighed i de seneste måneder, men også har delt hende vidnesbyrd. Clayton indrømmer, at hun selv led af dette problem, en konsekvens af en hård barndom, hvor hun blev misbrugt af sin stedfar, og hendes mor ignorerede hans hjælp. Selv den socialrådgiver, der greb ind som barn, fortalte hende, at det følelsesmæssige misbrug ikke kunne rapporteres, hvilket devaluerede hendes smerte.

Dette fænomen er så barsk, at dets symptomer opleves som bedragere, hvilket får personen til at tro at de ikke er relateret til noget "rigtigt", intet håndgribeligt, og derfor antager han, at han ikke skal mærke dem i absolut. Dette fænomen lever meget af ideen om, at misbrug og mishandling kun kan være fysisk, ikke følelsesmæssig eller psykisk, og at hvis der ikke er skader, er de ikke blevet mishandlet. Men der er sår, de vil ikke blive set, men der er. De er psykologiske, dybe, og hvis de ikke behandles, vil de forblive åbne for livet.

Clayton kommenterer, at det psykiske misbrug, som andre udsættes for og fortsætter af en selv, kan skabe en splittelse i offerets sind. Det er, som om to mennesker eksisterede sammen i det samme sind: På den ene side er der den, der er sikker på, hvad der skete, og som føler et væld af følelser; men på den anden side er der den, der stiller spørgsmålstegn ved fakta, minimerer følelserne og holder offeret ansvarlig for alt.

• Relateret artikel: "De 6 vigtigste almindelige selvværdsproblemer i barndommen"

Kan det overvindes?

Psykisk misbrug kræver meget terapi for at blive overvundet, især hvis man allerede har internaliseret kommentarerne fra deres misbrugere, som det er, hvad der sker med autogaslyn. Det kræver mange kræfter og tid at få offeret til at holde op med at være sin egen gerningsmand, at ændre deres tankegang og få dem til at stoppe med at tvivle på alvoren af ​​den modtagne skade.

Folk er ikke i stand til at ændre vores fortid. De af os, der er blevet mishandlet, kan ikke få dem til at forsvinde fra vores livshistorie. Heldigvis kan vi ændre den måde, vi reagerer på din hukommelse. Clayton mener, at det ideelle er at stoppe med at anerkende dig selv som problemet, ikke at påtage os ansvaret for de skader, vi har gjort og ikke tvivler på deres egen værdi eller instinkt, bare fordi der i vores liv var mennesker, der aldrig de validerede. Skaden, vi modtog, var deres skyld, ikke vores. Offeret er aldrig synderen.