Sæsonbestemt affektiv lidelse: 5 advarselstegn for at identificere det

Sæsonbestemt affektiv lidelse det er et psykopatologisk fænomen, der viser foreningen mellem mentale processer og aspekter, som vi normalt kun tilskriver meteorologi og astronomi.

Det er en psykisk lidelse, hvor personen udvikler en følelsesmæssig forstyrrelse gentagne gange omkring samme tid på året, og som genererer depressive symptomer.

I denne artikel vil vi se, hvordan det påvirker folks mentale sundhed, samt måder at vide, om det påvirker os.

• Relateret artikel: "Typer af depression: deres symptomer, årsager og karakteristika"

Hvad er sæsonbestemt affektiv lidelse?

Emotionel affektiv lidelse er et mønster af forekomst af depressive symptomer (dvs. forbundet med et meget lavt humør), som opstår gentagne gange gennem årene med ankomsten af ​​en bestemt sæson, normalt vinter.

I nogle diagnostiske manualer er det defineret som en uafhængig psykologisk lidelse, mens det i DSM-5 er betragtes som en variant af depression, hvor symptomerne forsvinder med slutningen af ​​sæsonen, der påvirker det følelsesmæssige person.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan påvirker en tidsændring vores biorytmer?"

Hvorfor sker denne stemningsændring?

Som med langt de fleste psykiske lidelser generelt er årsagerne til sæsonbestemt affektiv lidelse er komplekse og kan ikke reduceres til kun én eller to udløsere; Der er flere faktorer, der interagerer med hinanden og får folk til at udvikle symptomer. Men i det foreliggende tilfælde ser det ud til, at de vigtigste årsager (det vil sige dem, der har størst vægt i udseendet eller manglende fremkomst af et psykologisk problem) er forbundet med skiftet fra en sæson til en anden, hvilket det indebærer forskelle i temperatur og udsættelse for sollys.

Ved første øjekast kan det se ud til, at disse årsager er noget vilkårlige og "malplacerede". Hvad har årstidernes skiften at gøre med psykologiske processer? Men ser man på, hvordan resten af ​​livsformer fungerer, virker dette forhold ikke så mærkeligt. Planeten Jorden er fuld af eksempler på dyr, der medfødt viser en stærk tilbøjelighed til at opføre sig på den ene eller anden måde afhængigt af årstiden. Elementer som manglende tilgængelighed af mad i kolde måneder, reduktionen i vegetationsmassen, der komplicerer camouflage, manglen på sollys, der komplicerer mobilitet... det er aspekter, der er blevet afspejlet i den måde, hvorpå mange arter har udviklet sig for at tilpasse sig de faser og overgange, hvorigennem økosystemerne Bebo.

Selvfølgelig er nogle tilfælde tydeligere end andre: jærvens livsstil er ikke den samme, et mustelid, der lever i taigaen, og som skal tilbringe vinteren overlever på ådsler end Homo sapiens, en hominid, der udviklede sig nær ækvator, hvor der er ringe forskel mellem januar og måneder. Juni. Men ikke desto mindre, hormonelle ubalancer forbundet med årstidernes skiften kan påvirke os til en vis grad, og i tilfælde af en lille del af befolkningen kan disse blive så betydelige, at de giver følelsesmæssige problemer (eller favoriserer deres udseende).

• Relateret artikel: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

Advarselstegn på sæsonbestemt affektiv lidelse

Som vi har set, er der ingen klar konsensus om, hvorvidt sæsonbetinget affektiv lidelse er en uafhængig klinisk enhed, eller om det er en version af depression.

Således er de symptomer, der karakteriserer følelsesmæssig affektiv lidelse, depression. At kende dem vil hjælpe os med at opdage, om det påvirker os, selv om den endelige diagnose kun kan stilles af psykiatriske fagfolk. Lad os se nøglerne til at identificere det.

1. Du mærker et fald i dit humør, der falder sammen med sæsonstart

Symptomer på sæsonbestemt affektiv lidelse De optræder normalt i den første tredjedel af indgangen til en sæson, altid de samme, som i de fleste tilfælde er vinter. Det vil sige, år efter år har denne følelsesmæssige fejltilpasning en tendens til at dukke op mere eller mindre på de samme datoer, uden at det er muligt at tilskrive det ændringer klare begivenheder produceret i arbejds-, familie- eller geografisk sammenhæng på disse datoer (f.eks. at tage på arbejde i et andet land i visse uger af år).

• Relateret artikel: "'Jeg er nede': 3 tips til at overvinde den følelse"

2. Du føler, at din dag til dag har været ustruktureret af ændringer i eksponering for sollys

Mange mennesker med sæsonbestemt affektiv lidelse oplever, at manglen på lys er forbundet med vinteren gør, at deres dag til dag giver dem meget færre incitamenter og de ser flere problemer, når det kommer til at nyde deres fritid til det.

• Du kan være interesseret i: "Pinealkirtlen (eller epifyse): funktioner og anatomi"

3. Følelsen af ​​håbløshed projiceres ind i fremtiden

Selvom sæsonbetinget affektiv lidelse er begrænset af årstiden, der udløser den, går den måde, hvorpå mennesker, der lider af det, ser fremtiden længere. Følelsen af ​​at livet er meningsløst generelt dukker op, at vi aldrig kan være glade osv.

4. Følelsesmæssig træthed opstår altid på samme tid

Den person, der lider af denne ændring, bemærker, at de mangler energi til at udføre deres daglige ansvar, og bruger sin fritid på at indtage en passiv holdning.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig træthed: strategier til at se og overvinde det"

5. Manglende interesse for hobbyer

På denne tid af året opgiver personen sine hobbyer, fordi han ikke føler sig motiveret af dem, og på den anden side bemærker, at du mangler kræfter til at være aktivt involveret i noget som helst som du ikke ser som en forpligtelse.

• Relateret artikel: "Typer af motivation: de 8 motivationskilder"

Hvad skal man gøre før denne ændring?

Sæsonbestemt affektiv lidelse kan behandles i psykoterapi, hvor strategier for følelsesmæssig ledelse og reaktivering af vaner, der er i stand til adfærdsmæssigt og følelsesmæssigt at aktivere personen, vil blive gennemført. Former for medicinsk intervention såsom psykofarmaka eller lysterapi kan også anvendes, altid under sundhedstilsyn.

• Du kan være interesseret i: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Leder du efter professionel psykologisk støtte?

Hvis du er interesseret i at få psykologhjælp til at opdage og identificere humørproblemer, der kan påvirke dig og starte et psykoterapiforløb, så kontakt mig.

Mit navn er Javier Ares og jeg er specialiseret i psykiske lidelser relateret til angst og depression, samt i parforholdsproblemer; Jeg betjener unge og den voksne befolkning. Du kan regne med mine tjenester på mit kontor i Madrid eller gennem modaliteten af ​​online terapi ved videoopkald.