Forholdet mellem udbrændthed og irritabilitet

Udbrændthedssyndromet er en af ​​de psykologiske lidelser, der er knyttet til jobbet, men dets implikationer går ud over den professionelle verden. Faktisk har de, der lider af denne fejltilpasning, også en tendens til at opføre sig anderledes i forhold. personlige data om deres privatliv, da det slid, de lider, ikke forsvinder, når deres dag slutter arbejdskraft.

I de følgende linjer kommer vi ind en af ​​de psykologiske konsekvenser af udbrændthedssyndrom, der har en større evne til at skade personlige forhold: irritabilitet.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Hvad er udbrændthedssyndrom?

Udbrændthedssyndromet, også kendt som udbrændthedssyndrom eller professionelt udbrændthedssyndrom, er et sæt psykologiske symptomer, der opstår pga. fortsat eksponering for en arbejdskontekst, der følelsesmæssigt dræner arbejderen og er forbundet med høje niveauer af stress. Dette koncept er beskrevet i International Classification of Diseases, selvom det er fraværende i DSM-5, en anden af ​​de mest udbredte diagnostiske manualer inden for mental sundhed.

På den anden side afspejler forskning i udbrændthedssyndrom, at der er visse professioner, der er mere tilbøjelige til at lette fremkomsten af ​​dette psykologiske problem. For eksempel synes sundhedsarbejdere at være særligt sårbare over for at lide af dette fænomen, noget der ikke er Det er overraskende i betragtning af niveauet af ansvar, som en enkelt person kan have i denne form for arbejder.

På samme måde, de jobs, hvor der generelt er for høj arbejdsbyrde (under hensyntagen til de ressourcer, der er til rådighed for personen og den relative mangel på evne til at uddelegere opgaver) har også en tendens til at generere udbrændthedssyndrom. Og noget lignende sker med erhverv, hvor der ikke er nogen klar adskillelse mellem timers fritid og præstationstimer arbejde, noget der kan forbindes med Parkinsons lov: arbejdet har en tendens til at udvide sig til at dække al den tid, der er til rådighed for gør det.

På den anden side er der fortsat et højt efterspørgsel efter arbejde uden klart at give mulighed for at forbedre beskæftigelsessituationen på kort sigt, dvs. så personen udsættes for en konstant strøm af opgaver, der næsten aldrig bliver afbrudt, og det gør det heller ikke muligt at stoppe op for at se alt fra afstand og mere globalt og træffe strategiske beslutninger (arbejderen under pres har en tendens til at fokusere på presserende forpligtelser, fordi de føler sig overvældet).

Således er der i udbrændthedssyndrom tre grundlæggende psykologiske egenskaber:

• En masse arbejde at gøre.
• En utilstrækkelig mængde af incitamenter fordelt på kort, mellemlang og lang sigt
• At være i en situation, hvor personen ville have det dårligt, hvis de uddelegere (eller ikke kan direkte) eller holde fri

• Du kan være interesseret i: "Arbejdsstress: årsager, og hvordan man bekæmper det"

Hvordan interagerer udbrændthedssyndrom og irritabilitet?

I psykologien er irritabilitet tilbøjeligheden til reagere med fjendtlighed over for sociale interaktioner, som du ikke igangsætter, eller over for holdninger, reaktioner og konsekvenser der går af vejen, når de socialiserer eller interagerer med omgivelserne. Det vil sige, at det er forbundet med en interesse i at holde interaktioner begrænset til det minimum, der er nødvendigt for at opnå et bestemt formål, uden at skulle bruge mere tid og kræfter end nødvendigt for at gøre det; Enhver situation, hvor dette ikke er opfyldt, skaber ubehag og en tendens til at give andre eller genstande skylden for denne slags "tilbageslag".

Irritabilitet er således klart vrede og en disposition for at reagere med vredesudbrud før uforudsete situationer, hvoraf nogle under andre omstændigheder ikke engang ville komme til at blive betragtet som en problemer.

Selvom der er mennesker tilbøjelige til at være irritable, afhænger irritabilitet også af konteksten, og det faktum at have udviklet forbrændingssyndrom letter dets udseende. Det menes, at årsagen til dette er, at på grund af den psykologiske udmattelse, som denne oplevelse genererer, personen føler, at eller kan påtage sig andre "fronter" af arbejdet, der ses som ekstra problemer.

På grund af den fysiske og/eller mentale træthed, han lider, antager han en mentalitet, hvorfra han forsøger at kompensere for dette ubehag. være meget følsom over for situationer, hvor du kan give dine omgivelser skylden for tilbageslag, der opstår i din Han bestod.

• Relateret artikel: "Vredeangreb: Hvorfor de kommer op, og hvordan vi kan håndtere dem"

Hvad kan man gøre ved dette problem?

Stillet over for udbrændthedssyndrom, det er vigtigt med professionel hjælp i forbindelse med psykoterapi. På den måde er det muligt at træne stress- og angsthåndteringsevner samt tidsstyring og optimeringsmetoder.

Nu går løsningen i mange tilfælde også ud på at lave ændringer på det faglige område, noget der kan faciliteres af processen med introspektion og prioritering af mål, der opstår i psykoterapi.

• Du kan være interesseret i: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Er du interesseret i at få professionel psykologisk støtte?

Hvis du ønsker at starte en psykoterapiproces for at overvinde et problem relateret til angst, arbejdsstress eller andre psykiske lidelser relateret til arbejdsverdenen, Kontakt os.

I vores Psykologicenter betjener vi mennesker i alle aldre, og vi tilbyder både individuel, familie og par psykoterapi. Du kan finde os i Irún eller aftale vores tjenester online via videoopkald.