Konsekvenser af at leve traumatiske oplevelser (og deres mestring)

Det kunne anses for, at en traumatisk hændelse opstår efter ugunstige specifikke situationer, såsom en bilulykke, naturkatastrofer, en elskets død eller sygdom; eller når leveoplevelser på en intens og langvarig måde over tid, såsom en periode med misbrug, interpersonel vold, chikane mv.

Disse smertefulde oplevelser er meget mere tilbøjelige til at efterlade et varigt negativt følelsesmæssigt sår, hvis personen ikke var forberedt på denne oplevelse i fremtiden. På tidspunktet for hændelsen har hun befundet sig i en situation med sårbarhed og sårbarhed, der er blevet brugt meget vold mod hende, eller hun har ikke været i stand til at forsvare sig selv tilstrækkeligt, at være i stand til at generere følelsesmæssige blokeringer uden at håndtere den situation eller ubehag på den korrekte måde.

• Relateret artikel: "5 tegn på dårlig mental sundhed, du ikke bør ignorere"

Traumets ejendommeligheder

Som vi har forudset, at blive udsat for en eller flere traumatiske begivenheder uden at være i stand til at bearbejde disse situationer og følelser af korrekt, kan det udløse utilpassede følelser eller symptomer eller affektive lidelser, hvilket påvirker velvære og livskvalitet for person.

Også i denne situation er det sandsynligt, at falske overbevisninger og negative følelser om dig selv (usikkerhed, skyld eller skam) eller om det miljø, der omgiver os, udvikler vanskeligheder, når vi tilpasser os og forbinder på en sund måde med andre.

Der er visse aspekter, der kan være risiko- eller beskyttelsesfaktorer i lyset af traumer, såsom:

• Sikkert, sundt og beskyttende miljø.
• Stressfaktorer på tidspunktet for den traumatiske begivenhed.
• Effektive mestringsmekanismer.
• Arten af ​​den traumatiske begivenhed.
• Gentagelse af den traumatiske oplevelse.
• Ugyldiggørelse eller blokering af følelser i påvirkningsøjeblikket.

Det er så, når man står over for disse typer af vanskelige situationer, følelser kan hæmmes eller undertrykkes, hvilket betyder, at der kan genereres et følelsesmæssigt aftryk i det ubevidste, som kan påvirke hele livet.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig hukommelse: hvad er det, og hvad er dets biologiske grundlag?"

Traumets symptomatologi

Mange mennesker oplever fysiske, følelsesmæssige og kognitive reaktioner på tidspunktet for den traumatiske begivenhed. Men hvis denne hukommelse eller ubehag hæmmes eller blokeres, vil denne symptomatologi udvikle sig på lang sigt fører til negative konsekvenser, såsom:

• Påtrængende eller forstyrrende tanker og visioner om begivenheden.
• Blokering af visse minder.
• Humørsvingninger og irritabilitet
• Isolering eller undgåelse af steder relateret til begivenheden.
• Søvnløshed, ændring af kost og søvn.
• Udmattelse, ekstrem træthed.
• Nervøsitet, hypervigilance.
• Somatiseringer: hovedpine og/eller tarm.
• Seksuel dysfunktion
• Frygt og panikanfald
• Angst
• Depression.
• Følelse af skyld og skam.

• Relateret artikel: "Kliniske og retsmedicinske konsekvenser af posttraumatisk stress"

Traumehåndteringsretningslinjer

Det følelsesmæssige sår eller symptomer, der udløser den traumatiske oplevelse, kan følge os i lang tid, hvilket gør vores hverdag vanskelig, hvis den ikke identificeres i tide, og hvis de ikke bliver taget. trin til at lære at behandle og administrere det korrekt.

For at gøre dette er det ideelle at tage hensyn til disse retningslinjer for mestring:

• Bliv opmærksom på, at såret eksisterer.
• Accepter og valider følelser, selvom de er smertefulde.
• Skab egenomsorg, selvtillid og forståelse overfor sig selv.
• Identificer de mulige barrierer og forsvarsmekanismer erhvervet for at kunne bearbejde den smertefulde oplevelse korrekt.
• Identificer ubehaget og hvor det kommer fra, for at kunne udtrykke det og fordøje det uden frygt.
• Udvikle nye mestringsressourcer.
• Forbedre modstandsdygtighed.

Hvis du selv med disse retningslinjer opfatter, at såret eller det følelsesmæssige ubehag stadig er latent og gør det svært for dig at relatere og håndtere dine følelser normalt, Det anbefales, at du går til en professionel med speciale i traumer.

I psykoterapi vil de være i stand til at behandle og behandle enhver somatisering eller traumatiske symptomer, enten i barndommen, ungdoms- eller voksenliv, så du kan udvikle dig følelsesmæssigt, affektivt og psykologisk i et sundt og effektiv.

Forfatter: Marta Ballesteros Durán, sundhedspsykolog ved Centro TAP