8 kuriositeter om angst, der hjælper med at forstå dette fænomen

"Angst" er et udtryk, der er meget udbredt i vores samfund, men nogle gange kan der være forvirring med andre begreber, eller vi kender måske ikke al information relateret til dette fænomen.

I denne artikel vil vi se nogle af kuriositeterne omkring angst mest bemærkelsesværdigt af dette.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Hvordan er det at føle angst?

Begrebet angst er et af de mest brugte inden for psykologi, selvom det i mange tilfælde er det kan forvirre eller ikke være klar over sondringen med andre elementer såsom frygt, fobi, angst eller stress. Følelsen af ​​angst er især relateret til den kognitive komponent og defineres som en fuzzy blanding af følelser, der dukker op ved muligheden for fremtidig fare.

Det vil sige, at der er forskellige karakteristika, som er essentielle at tage i betragtning for at forstå angst som dens kognitive grundlag, der forbinder med følelser og erkendelser og ikke så meget med fysiologiske reaktioner og udseendet af frygt ved muligheden for en fremtidig begivenhed der kan finde sted eller ikke finde sted, hvilket påvirker funktionaliteten af ​​det subjekt, der lider af det, og er utilpasset, og dermed betragtes som en sygdom.

• Du kan være interesseret i: "Typer af stress og deres triggere"

Interessant trivia om angst

Angst er et af de mest undersøgte og undersøgte emner inden for psykologi og mental sundhed; Det er derfor, vi har stor viden om det, også under hensyntagen til, at angstlidelser er en af ​​de mest almindelige i befolkningen.

Her er nogle kuriositeter omkring angst, som vi har fundet interessante, og som du måske ikke er klar over.

1. Normalt bliver de bekymringer, vi har, ikke imødekommet

I angst er der en frygt for muligheden for en begivenhed i fremtiden, det vil sige, hvad vi også forstår som bekymring, frygt for, at der kan ske noget slemt. Nå, det er blevet set, at det meste af tiden (med en meget høj procentdel, tæt på 90%), bliver disse bekymringer eller frygt ikke imødekommet eller ikke sker. Det betyder, at nogle gange vi lider unødigt ubehag; Vores funktioner eller aktiviteter i dagligdagen kan blive påvirket, uden at det virkelig giver os positive aspekter.

Det er således vist, at det meste af tiden mennesker bekymrer sig om begivenheder, der er meget usandsynlige, hvis ikke umuligt at ske, nogle gange bekymrer vi os endda om begivenheder, der allerede fandt sted i fortiden, og at vi derfor ikke længere kan gøre noget for at ordne dem. Disse bekymringer er så alvorlige, at der nogle gange udvikler lidelser, som virkelig påvirker individet, hvilket genererer stort ubehag og kræver terapeutisk intervention.

Det er af denne grund og i foregribelse af vores tendens til unødvendig bekymring, at når tanker om frygt eller angst opstår vi må spørge os selv, om denne tanke virkelig giver mening, eller hvor sandsynligt, at den finder sted, for at være opmærksom på dem og lidt efter lidt for at arbejde og forbedre dem.

• Relateret artikel: "Anticipatorisk angst: årsager, symptomer og terapi"

2. Undgåelse er ikke løsningen

Efterhånden som vi har udviklet os, må vi prøve at være opmærksomme på de ængstelige tanker, der dukker op i vores sind for at kunne arbejde med dem og reducere dem, men det er nødvendigt at understrege, at måden at gøre dette på ikke er at undgå dem eller forsøge at nægte dem, da det er blevet bevist, at ingen tanke eller lidelse forsvinder eller formindskes, hvis vi forsøger at undgå eller hæmme detVi vil kun opnå, at denne stigning og bekymringen eller troen på, at ubehaget genererer os, opretholdes.

Derfor er den korrekte handling at se disse bekymringer i øjnene, der giver os ubehag for at være opmærksomme på dem og til fra deres viden til at kunne træne, så disse mindskes eller ikke er så dysfunktionelle, da først når vi accepterer hvad Det påvirker os, vi kan behandle og forbedre det, kun ved at se vores frygt og bekymringer i øjnene kan vi kontrollere, om de er rationelle eller ikke.

• Du kan være interesseret i: "Eksponeringsterapi med responsforebyggelse: hvad det er, og hvordan det bruges"

3. Der er 7 typer af angstlidelser

Begrebet angst Den er opdelt i forskellige kategorier eller lidelser alt efter, hvad frygten eller bekymringen skyldes.

På den ene side har vi altså panikangst, der er karakteriseret ved en intens frygt for at præsentere et panikanfald, hvilket er forstået som en høj frygt eller ubehag sammen med fysiologiske aktiveringssymptomer som rysten eller svedtendens; det agorafobi, der defineres som frygt for at være et sted, hvor det kan være svært at flygte eller at modtage hjælp, hvis man får et angstanfald; eller den specifikke fobi, som er en intens frygt og ubehag før en specifik stimulus, såsom hunde.

Da vi også er angstlidelser, har vi den sociale angstlidelse, der er relateret til frygt eller undgåelse af sociale situationer eller forestillinger i offentligheden; og generaliseret angstlidelse, som er defineret som bekymring for forskellige situationer eller begivenheder i dagligdagen.

Der er også to angstlidelser mere relateret til barndommen: separationsangst, frygt for at adskilles fra tilknytningsfiguren, såsom forældre; og selektiv mutisme, som er manglende evne til at tale i nogle sociale situationer, selvom den gør det i andre.

• Relateret artikel: "5 tegn på dårlig mental sundhed, du ikke bør ignorere"

4. Kvinder har dobbelt så stor risiko for at lide af angst

Det er blevet set, at kvinder er det køn, der er mest tilbøjelige til angst, at have dobbelt så stor risiko for at udvikle en aldersforstyrrelse som mænd. Denne højere procentdel hos kvinder er blevet observeret både i den generelle befolkning og i den kliniske befolkning og i alle lidelser, såsom generaliseret angst, social angst, specifik fobi, panikangst og agorafobi.

Det skal bemærkes, at i den kliniske population (det vil sige forsøgspersoner med en diagnose af lidelsen) er procentdelen af mænd og kvinder, der lider af social angst er mere ens, selv at blive observeret lidt højere i mænd.

5. Det er almindeligt, at angst optræder sammen med en anden lidelse

Komorbiditet mellem angst og en anden lidelse er almindelig; En høj procentdel af forsøgspersoner, der lider af angst, har med andre ord også en anden psykisk lidelse, som f.eks depression, somatoform lidelse, psykosomatiske lidelser, seksuelle dysfunktioner, stofmisbrugsforstyrrelser eller endda andre angstlidelser.

På denne måde tjekker vi hvordan Specifik fobi er den angstlidelse, der har en tendens til at fremstå som en sekundær diagnose til en anden lidelse, men hvis det præsenteres som hoveddiagnose, vil forsøgspersonen med meget lav sandsynlighed præsentere en anden affekt. I modsætning hertil er generaliseret angstlidelse den, der oftest præsenterer sig som hovedlidelsen og sjældent som en sekundær lidelse.

• Du kan være interesseret i: "De 7 vigtigste følgesygdomme ved social fobi"

6. Angst kan være funktionel

Vi har lært at relatere angst med lidelse eller ubehag; i samfundet forstås angst som en tilstand, hvor subjektet ser sin funktionalitet ændret. Men selvom opfattelsen af ​​angst som en lidelse er delvis korrekt, kan den også være adaptiv og hjælpe subjektet til at fungere ordentligt.

Som vi allerede har påpeget, er angst forventningen om muligheden for, at en negativ begivenhed indtræffer i fremtiden; Hvis denne prognose er korrekt og tillader forsøgspersonen at handle for at undgå en sådan hændelse, vil angsten virke på en funktionel måde. Det kan føre til erkendelser og adfærd, der hjælper individets overlevelse og beskytter ham i lyset af overhængende fare.

• Relateret artikel: "Arbejdsstress: årsager, og hvordan man bekæmper det"

7. Træning kan hjælpe dig med at reducere angst

At dyrke sport på regelmæssig basis er sundt, hvilket giver fordele på kort og lang sigt. For eksempel, der er en stigning i endorfiner, som er en type hormon, der er knyttet til at reducere stress og smerte, og som også giver os mulighed for at føle os bedre, og forbedrer vores lunge- og hjertekapacitet.

På samme måde tillader denne praksis os også afbryde forbindelsen og frigøre os fra hverdagens bekymringer, Det kan endda hjælpe os til at se fakta eller begivenheder på en anden måde efter at have taget afstand og at se tilbage et øjeblik for at tænke over det.

8. Angst opstår normalt i en tidlig alder

Det er almindeligt, at angstlidelser opstår i barndommen, ungdommen og i nogle tilfælde i den tidlige voksenalder mellem 20 og 40 år, er mere tilbøjelige til at dukke op før 35 års alderen flere år.

Så det ser vi angst vil udvikle sig mere sandsynligt, når forsøgspersonen er yngre; Når du bliver ældre, er der mindre sandsynlighed for, at angstlidelser opstår, hvis de aldrig har opstået før.